Rubriik: Vigastused

#100blogipäeva 99/100 – it does get better

Published on by Margit Partei16 kommentaari

99. päev. Homme tuleb juba #100blogipäeva viimane postitus. Täitsa imelik hakkab kohe sellele mõeldes. Homme juba pikemalt ja kokkuvõtvamalt kogu projektist. 🙂

allikas

Tänane hommik algas juba väga positiivsel noodil. Minu parim sõbranna Triin andis mulle teada, et ma võitsin Sportland Eesti FaceBooki jagamismängus endale Nike Thermo soojad talvised jooksuretuusid. Mõni aeg tagasi pani Sportland üles mitmeid pilte erinevatest trenniriietest, käskis kirjutada pildi alla, et “luban, et teen trenni” ja pilti jagada oma sõpradega. Tegin vajalikud protseduurid ära ja ise kirjutasin jagamise alla veel seda, et: “Ma nagunii ei võida kunagi midagi… :D” Hahahaaa, nüüd lõpuks loosiõnn naeratas mulle. 😉 Eelmisel aastal vaatasin neid samu jooksuretuuse spordipoes vist sada korda, aga kuna hinnasildil ilutses 80€, siis ilmselgelt ma neid ära ei ostnud. 

Nüüd aga tahaks nii väga oma lubadust, et teen trenni, täitma hakata. Ma tahan juba nii väga joosta. 10 päeva ilma jooksuta. Ülejõe pargis jookseb kogu aeg keegi ja mul tilgub süda verd, kui ma neid näen. Kooli akendest näen ka pidevalt jooksjaid ja vahel unustangi ennast neid vaatama. 😀 Täna käisin veel Jooksupartneri poolt korraldatud “11 päeva Tartu Linnamaratonini” seminaril maratoni kohta Margus Pirksaart, Ain-Alar Juhansoni ja Mart Einastot kuulamas ja ega see minu jooksutahtele kuidagi pärssivalt küll ei mõjunud. Kes tahab lugeda, mida huvitavat teada sain, siis panen oma varesejalgades kirja pandud märkmed ka siia üles. Kinnistus enne Tallinna Maratoni Marise käest saadud idee ära proovida süsivesikute maha- ja pealelaadimine ehk teiper enne poolmaratoni. Loodetavasti enne Tartu Linnamaratoni, kui selleks ajaks terve olen.

Pildile klikkides saad lugeda suuremalt või salvestada pildi suuremalt ja suumides lugeda. 🙂

11 päeva aega terveks saada.

Tegelikult oli täna jalg vist juba natuke parem kui eile ja üldse alates Tallinna Maratonist (sülitab 3 korda üle vasaku õla). Kõndimine polnud nii valulik, ainult kergelt annab selline pinges ja natuke valus koht talla siseküljel tunda. Saan juba kiirel sammul kooli ja koju rutata, aga pean ikka kogu aeg peaga oma jalatalla juures olema, et mitte üle pingutada. Nagu täna BodyPumpis, kus end vahepeal täiesti unustasin ja hakkasin väljaastete loos vabaraskusega kükkide ülessurumise juures varvastele tõusma… :$ Õnneks Maris tuletas ruttu meelde, et see liigutus minu tallale küll turvaline ei ole. Üldiselt oli täna aga väga hea BodyPumpi trenn, jäin väga rahule. 🙂

Praegu on mu mindset juba natuke optimistlikum. Koolis hakkavad ka mingid asjad selgemaks saama, jalg näitab paranemismärke, järsku võitsin ka mina midagi… Minu õnn on vist pöördunud? Fake it until you make it! 🙂

#100blogipäeva 97/100 – Korduma Kippuvad Küsimused

Published on by Margit Partei2 kommentaari

Viimati uuendatud: 17.10.17

Mõtlesin täna teha Korduma Kippuvate Küsimuste postituse, äkki teeb mõnele (uuele) lugejale asjad natuke selgemaks. Kui sul on veel küsimusi, siis tulista kommentaaridesse või vaata Q&A postitusi (1 & 2). NB! Postitus uueneb aja vältel pidevalt. 🙂

Kaal & Toitumine

  • Kui pikk sa oled?

167–168 cm. Kogu aeg teadsin, et olen 167 cm pikk, aga spordiarstil mõõdeti viimati mu pikkuseks 168 cm. Võta siis kinni.

  • Mitu kilo sa LCHFiga maha võtsid ja kui kiiresti?

LCHFiga kaotasin kokku 20 kg, aga võtsin u 5 kilo enne LCHFi lõpetamist erinevate probleemide tõttu juurde tagasi. Esimesed 13 kg kaotasin 3 kuu jooksul, järgmised 7 kg kadusid väga vaevaliselt 8 kuu jooksul. Enne LCHFi lõpetamist võtsin u 5 kg juurde tagasi. Rohkem saad lugeda TOITUMISE lehelt.

  • Mitu kilo sa pärast uuesti süsivesikuid sööma hakates ehk pärast LCHFi lõpetamist juurde oled võtnud?

0 kg. Lõpetasin LCHFi 3. aprillil 2014.

  • Mis oli sinu maksimumkaal?

85,5 kg (2013. aasta jaanuaris). Minu kaalulugu on kättesaadav SIIN.

Kõige suuremas kaalus (vasakul, jaanuar 2013), kõige väiksemas kaalus (detsember 2013) ja bakalaureuse lõpupäeval (juuni 2014)

  • Mitu kalorit sa päevas sööd? Millega sa oma kaloritarbimist jälgid?

Ma ei loe enam kaloreid, makrotoitaineid või muud taolist. Üritan süüa võimalikult intuitiivselt. Menüüsid võid näha Food Friday sarjast, kus avaldan peaaegu igal reedel oma ühe päeva toidupäeviku. Varem kasutasin kalorite jms jälgimiseks ShapeUp Clubi (nüüd on selle nimi Lifesum).

Trenn & Jooksmine

  • Kui palju sa trenni teed?

Treeningtundide arv nädalas on väga erinev, ulatudes 5 tunnist kuni 10 tunnini, koos lihashoolduse ja kõndimisega võib see number ka suurem olla. Trennide kestus, maht ja intensiivsus oleneb parajasti sellest, mis on trennide eesmärk: valmistuda jooksuvõistluseks, puhata enne võistlust või taastuda pärast võistlust. Jooksuhooaja välisel ajal teen trenni selle järgi, kuidas tuju ja enesetunne ütlevad. Minu trenninädalate kokkuvõtted ilmuvad Workout Week sarjas igal pühapäeval.

  • Missugust trenni sa teed?

Minu põhiala on jooksmine, tegelen ka ujumise ja rattasõiduga ning rühmfitnessiga, eelkõige BodyPumpiga. Minu harrastatavaid või kunagi harrastatud alasid saad vaadata TRENNI lehelt.

  • Mis pulsikella sa kasutad? Milliseid spordirakendusi sa kasutad?

Kasutan Garmin 310XT 735XT kella, mis on veekindel ja sobib nii triatloni, jooksu, ujumise, rattasõidu kui ka muude alade (sh rühmfitnessi) harrastamiseks. Varem kasutasin kogu aeg RunKeeperi rakendust, natuke ka Endomondot. Eelistan pulsikella, aga kui peab valima mobiilirakenduse, siis RunKeeper meeldis mulle rohkem kui Endomondo. Sammulugejana olen kasutanud rakendust Moves.

  • Mis on sinu jooksu x-km distantsi isiklik rekord?

Võistluste tulemusi ja kokkuvõtteid saad vaadata TULEMUSTE lehelt.

Foto: K. Jahilo, sportfoto.ee

  • Kui kaua sa jooksmisega tegelenud oled?

Aktiivselt alates 2013. aasta mai lõpust.

  • Kuhu peab jalg joostes maanduma? Missugune on õige jooksutehnika?

Lühike vastus: ära maandu kannale. Pikemalt saad jooksutehnikast lugeda SIIN ja SIIN, üks kasulik videolink on SIIN.

  • Milliseid vigastusi oled joostes saanud?

Läbi aegade alates lapsepõlvest on mul probleeme olnud istmikunärvi ja pirnlihase valuga, luuümbrisepõletikuga, reie tagalihase ülevenitusega, sääre ja põlve sisekülje valudega, hüppeliigestega, vasaku labatallaga.

  • Kes on Maris? 🙂

Maris Tamm on minu jooksu- ja BodyPumpi treener ja sõber, kes mulle igati nõu ja jõuga abiks on.

Muu

  • Millega sa tegeled?

Õpin täiskoormusega Tartu Ülikoolis magistrantuuris matemaatilist majandusteadust. Töötan Tartu Ülikoolis peaspetsialist-analüütikuna, vean oma fotograafiaga tegelevat ettevõtet ja vahel annan ülikoolis õppejõuna praktikume.

  • Kust sa pärit oled?

Olen pärit Ida-Virumaalt Kohtla-Järve lähedalt, praegu elan Tartus.

  • Millised on sinu lemmikblogid?

Blogid, mida ma loen, on nähtavad SIIN.

  • Millise kaameraga valmivad siin blogis esinevad pildid?

Foto: E. Kõivik. Töötlus: M. Partei

Kui tegu pole võõrastest allikatest viidatud piltidega, siis minu pildid sünnivad kas minu iPhone’i või Nikon D750-ga (objektiividena Nikkor 80–200 mm või Tamron 24–70 mm), varem Nikon D60-ga (18-55 mm kit objektiivi või 35 mm objektiiviga). Kollaaže teen telefonis PhotoFrame rakendusega ja arvutis interneti kaudu fotor.com leheküljel.

AEGUNUD. PS. Kuna hiljuti oli mu EQUA 6 kuu sünnipäev (täpselt pool aastat tagasi tellisin neilt 2 plastpudelit), saatis EQUA mulle 15% sooduskoodi, et saaksin mõne pudeli soodushinnaga osta oma perele või sõpradele. Kes soovib, võib seda kasutada. Kood kehtib ainult myequa.com lehel. Mina selle koodi kasutamisest mitte mingisugust kasu ei saa, ei esemelist ega rahalist. 🙂 Lihtsalt mõtlesin jagada, kui keegi soovib neilt tellida. Kood on järgmine: Margit_cepkdxqe