Nädala kokkuvõte 11.–17.01.2021

Esmaspäev: kõndimine. Julgesin esimest korda pärast nädalavahetusel haigestumist nina uksest välja pista. Enesetunne oli okei ja koroonatest oli negatiivne. Kõndides oli täiesti normaalne olla, kuid tundsin, et pulss on natuke kõrge. Seda peegeldas kohe ka keskmine pulss, mis oli küll normi piires, aga minu tavalise kõnnitempo kohta vähemalt 10 lööki liiga kõrge. (5,5 km, 10:26 min/km, 130 l/min) Järgmisel päeval seega andsin kehale veel ühe rahuliku, aga väga tööka trennivaba päeva.

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: kõndimine. Kolmapäeva õhtul lükkasime härra Jooksjaga Riigikogu istungi lõpu klappidesse mängima (mul oli see mitu tundi töö taustaks mänginud, sest niivõrd tähtsad küsimused olid arutlusel) ja käisime kiirel kõnniringil. Pulss oli ilusti tavapärasele tasemele alla kukkunud ja enesetunne hea. 🙂 4,4 km, 10:54 min/km, 114 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: BodyPump. Jube mõnus oli tagasi spordiklubis ja Pumpis olla. Kahjuks minu süda ja pulss ei tundnud sama. 😕 Pulsi lõi igas loos kõrgeks ja väga kõrgeks, kus natukenegi suuremaid liigutusi teha tuli või tempo kiiremaks läks. Proovisin küll võtta vähem raskust või üldse mitte raskust ja teha rahulikumalt, aga suurt kasu sellest ei olnud. Keskmine pulss ja aeg, mis liiga kõrgetes pulsitsoonides veetsin, ütlesid kahjuks seda, et peaksin ilmselt mõneks ajaks Pumpist loobuma. Punases tsoonis olek lihtsalt ei ole mulle lubatud, olgugi et ma nii väga tahan ja naudin Pumpis käimist. ☹️ 50 min, 150 l/min

Laupäev: Kütioru matk. Eelmisel nädalavahetusel ärajäänud matka tegime ära sellel laupäeval. Sõitsime Kütiorgu, kus meil eelmisel aastal Võrumaa sarjas haiguse tõttu jooksmata ja kõndimata jäi. Võistlust seal rajal ette ei kujuta, aga matkata oli ikka megaäge. 😍 Tõuse ja langusi jagus, samuti lund ja krõbedaid külmakraade (–21C). Loodus oli nii ilus, nägime ka suurt metskitse ja kulli väga lähedalt. Sinna rajale läheme kindlasti tagasi. 9,6 km, 15:38 min/km, 128 l/min

Pühapäev: trennivaba. Lihased olid Pumpist ja matkast nii valusad, et ei olnud tahtmist isegi trepist alla kõndida, et õue minna. 😅

Kokkuvõttes:

Sain oma külmetushaigusest terveks, ei olnud koroonat, tegin roppu moodi tööd ja sain vaikselt trennilainele tagasi. Olen täitsa rahul selle nädalaga. 🙂 Järgmisel nädalal tahaks JJVsse jõuda ja võimalusel veel kuskil matkaradu avastada.

Nädala kokkuvõte 21.–27.12.2020

Pühadenädal möödus väga trennivaeselt ja seda täiesti minu enda soovil. Plaanisin teha kolm trenni, aga tegin kaks, sest lihtsalt ei olnud viitsimist. Juhtub. 🤷🏻‍♀️

Teisipäeval tegin ühe lihtsa 5+5 süsteemis kõnd-jooksu oma lemmikul kesklinna-Tähtvere ringil. Härra Jooksja tuli ka kaasa, seega polnud vähemalt igav. Kui trenni alguses tundus kõik ilus ja hea, siis lõpus ei olnud kõnni ajal pulsi taastumine nii hea, kui ma tahaks. Puhkeolekupulss oli küll kergema nädalaga alla läinud, aga kui kõnni ajal pulss eriti ei kuku, siis see tegi ettevaatlikuks. 6,5 km, 8:47 min/km, 142 l/min

Vahepeal olid pühad, käisin maal kutsaga jalutamas ja olin muidu lihtsalt laisk. Jube hea aeg. 😊

Laupäeval toimus traditsiooniline JJV jõulumatk. Või noh, mina tegin koos Liiliga matka teistest eraldi, sest nende tempo oleks mulle liig ja distants/kestus samuti. Kuna üritan kontaktid minimaalsena hoida, siis teisi nägin ainult hetkeks matka lõpus ja sotsialiseerumise jätsin ka vahele. Paar päeva varem maha sadanud lumi oli küll hullult ilus ja maaliline, kuid kahjuks tähendas see ka raskemaid teeolusid ja kohati lumes sumpamist. Lisa juurde Otepää-Kääriku tõusud ja tõusukesed ja vaatamata rahulikule tempole saad ikka kokku kompoti, mis oli mu südamele natuke liiga raske.

Tegin ära, aga kuivõrd mõistlik see oli – see on kaheldav. Õnneks isegi pärast selliseid pikemaid-raskemaid otsi ma enam valusid südamesse pole saanud (sülitab kolm korda üle õla, koputab puidule jne) 🙏🏻, aga siiski tundsin, et südamelihas mind selle eest ei tänanud. 🙄 Midagi hullu polnud, aga tugevamaks selle 18 ja poole kilomeetriga ilmselt ei saanud. Hinges tahaks kõike jubedalt teha, aga keha ikka veel ei luba. Vahepeal tuleb natuke lollusi teha, siis saab jälle mitu kuud igavaid, väheintensiivseid, aga kasulikke asju teha.

Kokkuvõttes:

Uut aastat peab alustama jälle rahulikumalt, võib-olla isegi rohkem kõndimisele rõhuma kui 5+5 tegema. Saab kõnnipulsid korralikult madalaks, siis vaatab edasi.

Peaks nüüd oma viimaseid puhkusepäevi asjalikult kasutama ja oma aasta lõpu traditsioonilisi kokkuvõtted/postitusi kirjutama hakkama. Kes ainult annaks selleks motivatsiooni…