Nädala kokkuvõte 26.10–1.11.2020

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kuna ma taastusin nädalavahetuse valudest, siis ei hakanud kõndimise-jooksmisega riskima ja väntasin hoopis jõusaalis rahulikult ratast pool tunnikest. 14 km, 24 km/h, 127 l/min Pärast jätkasime jälle pika ÜKE osaga: ringtreeningu meetodil korralik koormus sisemistele lihastele üle kogu keha. Head rahulikud harjutused, kus pulssi kõrgeks ei ajanud. Täpselt see, mida mul vaja oli. 60 min, 123 l/min

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Julgesin jälle natuke kõnd-jooksu 5+5 süsteemis proovida. Pool tunnikest küll kõigest, aga üle nädala oli tore jälle natuke jooksusammu proovida. 3,4 km, 8:41 min/km, 135 l/min Lõpuks jälle tervelt tund aega ÜKEt seljale, kõhule ja tuharale. Kui selja ja kõhu harjutused elab ilusti üle, siis need tuharaharjutused… Need jalad on nõrgad ja neid on vaja treenida. 😂 Mitu päeva andsid veel lihased tunda, et neid on ilusti treenitud. 60 min, 116 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: BodyPump. Kuna ma laupäevasesse 2-tunnisesse Pumpi ei julgenud oma taastuva südamega veel minna, siis läksin oma traditsioonilisse reedesse tundi. Julgesin üle… pooleteise aasta (!) teha väljaasteid kerge kangiga. Tavaliselt teen ilma lisaraskuseta ja suren, aga seekord tegin terve loo 3,5+3,5 kg kangiga ja olin enda üle uhke. 🙂 Siis kui tunni lõpus lisalooks tuli väljaastete ja õla kombo, siis jällegi surin täiega ja tegin mingit omaloomingut, et jalad krampi ei tõmbaks. Ja mõned kätekõverdused sai ka sirgetel jalgadel tehtud, kuigi selles kavas ma tavaliselt sellega hakkama pole saanud. Väga hea tund.78 min, 131 l/min

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: jalutamine. Kerge väsimus oli sees, seega võtsin rahulikult ja käisime õhtul lihtsalt rahulikult härra Jooksjaga jalutamas. 6,35 km, 10:40 min/km, 104 l/min

Kokkuvõttes:

Üldiselt jään nädalaga rahule, sest nii hulle sümptomeid kui eelmisel nädalal enam ei olnud, vaid paaril päeval kerge survetunne, mis elu ei sega ja möödub. Sain üle päeva end ilusti liigutada. Loodan, et ka järgmine nädal ilusti kulgeb.

Nädala kokkuvõte 17.–23.08.2020

Esmaspäev: raftimatk. Terve pika päeva veetsin Rummu karjääri ääres koolitusel ja töiseid tegemisi ajades, kuna toimus meie programmi suveseminar. Õhtul võtsime kolleegidega ette ühise aerumatka kummiraftidega Rummu tuhamäe juurde. Aerutasime 2 km, ronisime mäe otsa vaateid nautima ja aerutasime päikeseloojangul 2 km puhkekeskusesse tagasi. Väga äge kogemus. 🙂 Päeva lõpetasime ühise saunaõhtuga.

Teisipäev: BodyPump. Teise seminaripäeva hommikut alustasime kerge jooksuharjutuste trenniga, mida juhendas kolleeg. Üle väga pika aja sai neid harjutusi tehtud, peaaegu jooksja tunne lausa tekkis. 😅 Pärast töist päeva jõudsin õnneks õigeks ajaks teisest Eesti otsast Tartusse ja sain veel isegi trenni minna. Ülakeha andis aerutamisest veel tunda, aga üldiselt tundsin end tugevalt. Üle mitme kuu julgesin rinna- ja seljaloos 5+5 kg kangile võtta ja pulss ei läinudki selle peale hulluks. Tore. 😍 62 min, 129 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Teistel oli kavas fartlek, aga kuna mina olen viimased 2 nädalat midagi veidrat ikka rindkeres aeg-ajalt tundnud, siis ma ei hakanud isegi üritama mõnda sörgisammu teha. Tegin üksi pikema kõnnitiiru. Asi seegi. 🙂 8,5 km, 9:49 min/km, 117 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Tartu Rulluisumaratoni virtuaalsõit. Päeval oli lausa talumatult palav. Jätsime härra Jooksjaga oma trennid õhtu peale ja see oli kõige õigem otsus üldse: ilm läks nii mõnusaks. Minul oli Rulluisumaratoni virtuaalsõit läbida. Kuna viimati õnnestus mul rullidel natuke kukkuda, siis seekord oli kerge hirm iga kruusatükikese ees. Sõitsin rahulikult Ihaste teel ja Anne kanali ümber ja lihtsalt läbisin oma 10 km ära. 10 km, 13 km/h, 134 l/min

Pärast veeresin veel härra Jooksjaga koos mõned kilomeetrid autoni. Üks osavõistlus veel ja peakski Kuubiku neli osavõitlust kenasti koos olema. 🙂

Laupäev: trennivaba. Käisime Peipsi Toidu Tänavat nautimas.

Pühapäev: rattasõit. Härra Jooksja vajas pikale jooksule joogipunkte, sest ilm oli palav ja niiske. Loomulikult läksin siis kaasa. Plaanisime ringi küll pikalt, aga vaatamata kõigele oli pool ringi ikkagi vaja tugeva vastutuulega võidelda. Minul ratta peal polnud sellest suurt asja, kuna sõitsin 12 km/h ja ratas tegi peaaegu kogu töö ise ära, aga jooksval osapoolel oli asi muidugi hullem. Mis ei tapa, teeb tugevaks. Või nii nad räägivad. 😅 28,5 km, 12 km/h, 96 l/min

Kokkuvõttes:

Väga mitmekülgne nädal. Järgmisel nädalavahetusel ootab ees järgmine Võrumaa sarja etapp, muus osas on plaan hetkel täiesti lahtine. Eks tegutsen ikka enesetunde järgi edasi.