Nädala kokkuvõte 14.–20.09.2020

Sel nädalal mul pikka juttu teha ei ole, sest jäin ootamatult haigeks.

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Käisime taaskord Aveliisiga väiksel kõnd-jooksu ringil. Päris mõnus oli, aga natuke oli mingi veider väsimus justkui lihastes sees. Nagu oleks jõhkralt trenni all olnud, kuigi ma polnud ju kolm päeva mingit trenni olnud. Eeldasin, et ju see Tallinnas veedetud nädalavahetus siis ikkagi mind väsitanud oli. 6,15 km, 8:10 min/km, 132 l/min Pärast aeroobset osa tegime efektiivse seeria seljaharjutusi (25 min, 107 l/min) ja sellega võis trenni lõppenuks lugeda.

Teisipäev: BodyPump. Pumpis oli jõudu küll ja veel. Üle saja aasta sai kükid ära tehtud 5+5 kg kangiga. Õlaloos tuli juba isegi rohkem kui 16 kätekõverdust hambad ristis sirgetel jalgadel ära. Enesetunne oli tugev ja meeleolu hea. Lausa nii hea, et regasin end reedesse Pumpi ka ära. 66 min, 142 l/min

Kolmapäeval jäin ma aga nagu välk selgest taevast lihtsalt haigeks. 😞 Kurk muutus vastikult kipitavaks, kogu keha murdis mingi lõpmatu väsimus ja pea lõhkus otsas. Trenni teisi nakatama ja oma südant ohustama ei läinud. Meenutasin esmaspäeval trennis ja teisipäeval õhtul tuntud veidrat väsimust ja sain aru, et ju olin juba siis mingeid haigestumise märke kogemas, aga ei saanud sellest lihtsalt aru.

Järgmisel päeval lisandus kogu kompotile veelgi rohkem paistes ja valus kurk ning palavik, mis muudkui tuli ja läks nagu Põhja-Tallinn. 37.1, aga see oli piisav, et pidevalt oleks vaheldumisi tulikuum ja jääkülm olla. Ma olin too päev ikka täielik laip.

Võtsin pereõega ühendust ja suurema jututa anti mulle COVID-19 testi saatekiri. Pereõde mainis, et praegu on läinud liikvele ka kõik teised hooajalised viirushaigused, seega ei pruugi mul korontšikut olla, aga test tuleb siiski teha. Seda, et inimesed hoogsalt haigestunud on, on näinud vist kõik, kes uudiseid jälgivad. Kui muidu tehti 1000 testi päevas, siis sel nädalal on olnud rohkelt päevi, kui neid tehakse 3000 ja rohkem.

Soojad joogid ja soe tekk – selle nädala parimad sõbrad

Reedel saigi koroonatestil ära käidud. Kuna ka härra Jooksja oli kergelt haigestunud (õnneks ei tundnud ta end nii halvasti nagu mina), siis saime mõlemad selle testi teha. Ei olnud üldse meeldiv, aga olen palju hullemaidki asju elus läbi teinud. Võib-olla oli testitegija lihtsalt piisavalt osav.

Laupäev tervitas negatiivse testitulemusega, hurraa! 🙂 Aga enesetunne oli ikkagi piisavalt kehv, et mingist Võrumaa sarja Kütioru maastikujooksule minekust polnud juttugi. Üldiselt tundsin end aga tunduvalt paremini kui paar päeva tagasi. Kahjuks täna on enesetunne taas veidi kehvemaks läinud ja nüüd olen jõudnud sinna faasi, kus kurk enam valus pole, kuid selle asemel on tekkimas köha. Oijah. 😕 Tundub, et plaan uuel nädalal toimetuste juurde naasta tuleb vähemalt paar päeva veel edasi lükata.

Lootsin nii väga Võrumaa pikamaajooksude sarjas kõik osaluskorrad ja medalid kokku koguda, aga see nõme viirushaigus rikkus kõik ära. ☹️ Olen viimased 4 aastat iga kord septembri keskel vähemalt nädala haige olnud. Milline “kaunis” traditsioon. Siiski pean olema tänulik, et sel aastal alles teist korda viirushaiguses olen. Eelmisel aastal olin selleks ajaks juba oma 10 korda haige olnud. Ja nüüd olen ma ka nii palju targem, et end korralikult terveks ravin, enne kui töö ja trenni juurde tagasi ruttan.

Pean edaspidi olema veelgi hoolsam kätepesija ja desinfitseerija. Nagu näha, on siiski väga kerge need viirused endale kuskilt külge hankida, isegi kui endale tundub, et oled ju väga tähelepanelik ja hoolikas olnud. Hoidkem enda ja teiste tervist. 🙏🏻

Nädala kokkuvõte 20.–26.07.2020

Esmaspäev ja teisipäev: trennivaba. Puhkasin kenasti laagrist ennast välja. Teisipäeva õhtul tundsin ülikerget imelikku tunnet rindkeres, aga see oli tõesti väga kerge ja ainult aimatav. Pääsesin laagrist täielikult valudeta. Loodan, et kõik siinkohal lugejad mõistavad, et see on ülim edasiminek ja suur rõõmustamise põhjus minu tervenemise teekonnal. 🙂

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Sel korral ainult liigutasime end kergelt ja tegelesime pikemalt lihashooldusega. Aeroobses osas võtsin ette uue eneseületuse: üle ligikaudu 8 kuu proovisin teha 5+5 süsteemis kõnd-jooksu. Esimest korda tegin selle taastuva südamega sellise trenni, kus ma jooksin sama palju, kui kõndisin. Teiste jaoks ilmselt täiesti meh 🤷🏻‍♀️, minu jaoks täiesti ülim tunne 😍. Laager mõjus isegi mulle: pulss oli kiirelt kõndides 120 kandis ja sörkides 7:30 tempos ei läinud kordagi üle 150 ja kõikus pigem 145 kandis. Mida oskaks ma veel tahta? 5,27 km, 8:28 min/km, 134 l/min Tunni teise poole andsime rullidele ja lihastele magusat valu, et kiiremini taastuda. Tšill.

Öösel käisime komeet Neowise’i pildistamas

Neljapäev: Võru-Väimela Maanteejooks. Võrumaa Pikamaajooksude Sarja 4. etapp. Ilm oli stardis küll igati vihmane, tuuline ja jahe, kuid rada oli nii magusalt kiire ja sirge, et seal oleks küll parima meelega joosta tahtnud. Juba stardis kohtusin oma uut Võru sõbranjedega ja jutustades ning megakiirelt kõndides lendas see 6 km asfalti ruttu mööda. Täiesti super rada jooksmiseks, veidi igav kõndimiseks. Kunagi tahaks seal küll joosta. 6 km, 8:27 min/km, 138 l/min

Reede: BodyPump. Kerget imelikkust rindkeres olin tundnud ka neljapäeval ja reedel, kuid kõndisin ikka oma taastumisteekonnal serva mööda edasi ja läksin reedeõhtusesse trenni. 8 kuu jooksul olen õppinud vahet tegema ligi 10 eri tüüpi sümptomil, mida südame piirkonnas tunda. Tundub sürr, aga nii on. Sellenädalased tundmused on olnud kindlasti kõige lahjemad, mida üldse tean. See on hea.

Kas asi on arenenud treenituses või milleski muus, aga sel korral suutsin Pumpis südant ja pulssi juba igati hästi kontrolli alla hoida. Keskmisele pulsile viskasin juba enne venituse blokki pilgu peale ja number seal näitas 115: tükk maad madalam kui eelmisel nädalal ja igati sobilik minu seisundile. 🙂 Niimoodi saab trenni juba isegi päriselt nautima hakata. 71 min, 113 l/min

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: rattasõit. Kuna nädala keskosa oli juba päris intensiivne olnud, siis tegin nädalalõpu kergema. Kuna ilm oli päikseline ja kuum, oli härra Jooksjal pikal jooksul joogipunkti vaja ning selle rolli ma taaskord enda peale võtsingi. Sai tema joodetud ja mina pika ülirahuliku trenni tehtud. Nagu rusikas silmaauku. 26 km, 11,3 km/h, 107 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal algab mul 2 nädalat puhkust! 😍 Trennide osas tahaks tavapärases rütmis jätkata: teisipäeval Pump, kolmapäeval JJV, laupäeval on järgmine Võrumaa sarja etapp Vastseliinas ja ilmselt mahub ka neljapäeva mingisugune sportlik tegevus. Põhiline, et süda normaalselt tegutseks ja kuskilt uuesti tundma andma ei hakkaks. 🙏🏻