Treeningpäevik 28.10–3.11.2019

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kerelihaste päev. Kerge jooks õues (7:17 min/km, 143 bpm) ja siis eriti vaheldusrikas ÜKE peale. Seekord tegime kerelihaseid sellise ringtreeninguna, kus oli kokku 14 eri jaama. Ma ausõna ei suuda neid kõiki meenutada, aga küljed, selg kogu ulatuses, kõht ja süvalihased said kõik oma osa kätte. Mulle meeldis selline formaat.

Teisipäev: BodyPump. Tundsin, et uimane on olla ja väsimus on sees ning see tunne säilis kahjuks ka trennis. Powerit üldse ei olnud, aga trenn sai üpris okeilt siiski tehtud. 🙂Kartsin juba, et äkki hakkab mingi viirushaigus kallale tulema, selline imelik olemine.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Jalapäev. Eelmise päeva imeliku oleku foonil jätsin külmas õhus jooksmise vahele ja jooksin pool tunnikest üksi sisehallis (7:06 min/km, 143 bpm). Peale tegime jälle ülikorraliku jalapäeva, mis mõnusalt kõik lihased alates alaseljast läbi võttis.

Neljapäev: trennivaba.

Reede: trennivaba. Mul oli igati plaan reedel trenni teha, teades milline trennivaba, aga väsitav nädalavahetus tulemas on. Aga kui ma lõpuks õhtul hilja kõigi oma tegemiste ja hullumeelse päevaga lõpetasin, oli trenniaeg ammu möödas… 😕 Lamasin voodis ja olin omadega täiesti läbi. Keha nõudis puhkust, aga mõistus ei tahtnud sellega eriti leppida. Mis teha – tuli leppida.

Nädalavahetus: trennivaba. Meil oli korralik remondinädalavahetus: laupäeval IKEA tripp kööki ja diivanit tooma ning pühapäeval käis minu pere abis, et saaksime maksimaalselt palju mööblit kokku pandud. Nädala pärast tuleb härra Jooksja tagasi ja siis tuleb köögiga eriti tubli olla. Ma ei suuda seda kööki ära oodata. 😍

Kokkuvõttes:

3 trennipäeva ja 4 trennivaba päeva, sest seekord lihtsalt juhtus nii. See reede ikka närib natuke hinge, aga enam ei saa selles osas midagi teha. Tuleb lihtsalt proovida järgmisel nädalal paremini rutiinis püsida.

Treeningpäevik 21.–27.10.2019

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kerelihaste päev. Kerge jooks (6:34 min/km, 145 bpm) ja siis ÜKE kõhule, külgedele ja seljale. Alaselg oli jumala kinni ja harjutusebloki sees pidin kohati tegema pause, mis mulle pole just tavapärane. Aga mis sa sellelt terve nädalavahetuse redelil rippunud kehalt ikka saada tahad. Korralikult mõjusid kõik harjutused.

Teisipäev: BodyPump. Ülakeha andis imelikest kohtadest tunda, ega see eelmiste päevade lae all veedetud tunnid laudu kinnitades ja Osmoga õlitades naljaasi ei olnud. Tegin käte lood natuke kergemalt, et liiga hulluks asi ei läheks. Üldiselt aga sain omast arust päris hästi juba hakkama, isegi kükiloos ei tahtnud enam 5+5 kg kangiga maha surra.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Jalalihaste päev. Kerge jooks (6:56 min/km, 145 bpm), seekord veel ikka õues. Jalapäeva teeme ikka ringtreeninguna. Seekord olid “menüüs” väljaasted, hüppenöör, puusatõsted, kummilindiga jalatõsted ja “astumised”. Lõpuks hoidsime veel planku ja vahepeal tegime kätekõverdusi.

Neljapäev: trennivaba.

Reede: BodyPump. Reedene Pump oli kuidagi raske ja palav. Lisaks saime veel ühe loo kätele, biitseps ja triitseps koos. Surm. 😀

Laupäev: jooks. See oli ikka üks kohutav jooks. 🙄 Õues oli hall ja märg ja jahe. Need päeva esimeses pooles tehtud jooksud ikka ei ole minu rida, pulss oli miljon ja tempo oli olematu. Tegin vahepeal isegi paar kõnnipausi, et see pulss natukenegi alluks. Päris õudne oli. Tunnist ajast piisas täiesti, ega rohkem ei plaaninudki. 7:17 min/km, 154 bpm

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Järgmine nädal tuleb suurima tõenäosusega jälle nelja treeningpäeva nädal, kuna nädalavahetusel ootab ees üpris intensiivne, aga väga põnev remondinädalavahetus.