Nädala kokkuvõte 15.–21.03.2021

Esmaspäev: trennivaba. Olin veel vaktsiinijärgse palavikuga siruli maas.

Teisipäev: kõndimine. Esimest korda üle nelja päeva sain õue, jei! 🙂 Tegin väikse Ropka ringi. Natuke jõuetu ja imelik oli olla, aga mida sa pärast haigust ikka tahad. Pulss polnud katastroof: asi seegi. 5,2 km, 11:09 min/km, 107 l/min

Kolmapäev: trennivaba.

Neljapäev: kõndimine. Kuna mul olid kolmapäeval sõna otseses mõttes rämedad südamehaiguse sümptomid, mis seekord oma valudega rindkerest ka kätte ja kaela kiirgasid, siis võtsin neljapäeval kohe rahuga vaikselt. Ega ma nende südame sümptomite peale imestanud absoluutselt: need on mul olnud mõlemal korral, kui viimase 16 kuu jooksul viirushaiguses olen olnud. Neljapäeval ma õnneks valusid ei tundnud, seega sain väikse jalutusringi ära teha. 4,2 km, 10:29 min/km, 114 l/min

Reede: kõndimine. Reedel sain oma kõndimised tehtud polikliiniku suunas kõndides. Oleks ju võinud vabalt bussiga käia, aga läksin ikkagi jala ja üllatuslikult sain lausa 5 kilomeetrit niimoodi kokku. 5,1 km, 10:39 min/km, 117 l/min

Laupäev: kõndimine. Ka sel nädalavahetusel jäi pikem matk looduses tegemata, sest üllatuslikult sai laupäeva hommikusele vaktsineerimisele kutse härra Jooksja. Seejärel vaatasime mitu tundi laskesuusatamist ja õhtul vedasin end üksinda linnatänavatele kõndima, sest üks mees oli juba palavikus. Päris hull tuul oli väljas ja vaikselt puistas lumehelbeid. Panin klappidesse Sportlandi podcasti käima ja asusin teele. Tiirutasin kokku peaaegu poolteist tundi, enesetunne oli hea ja alanud lumetorm ei seganud üldse. 🙂 8,4 km, 10:22 min/km, 120 l/min

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Oli rahulik nädal, aga ma olen rahul: sain enam-vähem kõigist vaktsiini kõrvaltoimetest jagu ja enesetunne on juba peaaegu täielikult naasnud. Nädal aega hiljem tülitab mind ikka veel iiveldus ja kõhuvalud, aga loodan, et varsti saan ka neist lahti. Eks näis, kuidas järgmine nädal kulgeb: võtan enesetunde järgi ja rahulikult.

Nädala kokkuvõte 8.–14.03.2021

Esmaspäev: sõudmine + ÜKE. Viimane kord spordiklubis. Sõudsin kokku 10 kilomeetrit, lubasin endale vahepeal kaks 5-minutilist tempokamat lõiku, et seda igavat nühkimist natuke põnevamaks muuta. 10 km, 2:51 min/500 m, 129 l/min Trenni lõpetasin koos härra Jooksjaga ÜKEt tehes. Lisasin sinna tavalistele harjutustele juurde paarkümmend keharaskusega kükki ja paarkümmend kätekõverdust. Sellest piisas, et mitu päeva lihasvalu tunda. Mõnus viimane trenn TYSKis. 38 min, 106 l/min

Teisipäev: kõndimine. Taaskord tegin ühe pisikese kõnniringi pärast pikka tööpäeva. Andis ikka sumbata seal värskes lumes ja soolasegus. 4,3 km, 11:22 min/km, 104 l/min

Kolmapäev: kõnd-jooks (6+4). Ilm oli nädalaga kardinaalselt muutunud: eelmisel neljapäeval polnud grammigi lund ja kevad oli väljas, sel nädalal oli korralik uus lumi kohal, ent õnneks oli minu rada kenasti lumest puhtaks lükatud. 🙂 Kulgesin jälle Tähtveres ja tagasiteel nägin Kaarsilla juures kobrast jõejääl toimetamas. Teadsin, et Emajõe ääres allpool Karlova sadamat on kobraste söödud puid näha, kuid nüüd on üks neist kesklinna ennast vist sisse seadmas, sest olen teda tuttavate Instagramidest ka järgmistel päevadel näinud. 6,6 km, 9:12 min/km, 139 l/min

Neljapäev: kõndimine. Ühendasin vajaliku kasulikuga, tõin Smartpostist paki ära ja siis tulin 6-kilomeetrise lisaringiga ERMi kaudu koju. 😅 Mõnus ilm oli väljas ja aeg läks kiirelt. 7 km, 10:38 min/km, 123 l/min

Reede: trennivaba.

Laupäeva hommikul sain massvaktsineerimise raames riskigruppi kuuluva inimesena esimese doosi Astra Zeneca COVID-19 vaktsiini. Võtsin kogu päeva teadlikult hästi rahulikult. Õhtul aga hakkasid oodatud kõrvaltoimed vaikselt tulema. Keskööks oli palavik üpris kiirelt tõusnud 39 peale, siis läks paratsetamool käiku. Aitas ka lihasvalude leevendamiseks. Öö oli siiski väga rahutu, magada suurt ei saanud ja hommikul lisandus korralik iiveldus. Palavik tuleb ja läheb. Immuunvastus vaktsiinile tundub väga tugev olevat.

Peaaegu kõike, mis vaktsiini infolehel kõrvaltoimena kirjas, olen ka kogeda saanud. Aga pole hullu: koroonat läbi põdeda oleks ikka kordades hullem, eriti minu südamega. Need kõrvaltoimed pole midagi sellist, mis mind isegi korraks vaktsiinist loobumisele mõtlema paneks. Kannatab need paar päeva palavikku ja ebameeldivust ära.

Kokkuvõttes:

Kahjuks jäi sel nädalavahetusel nädalavahetuse matk tegemata, aga mis parata: vaktsiin ilmselgelt oli olulisem kui treenimine. Loodan, et lähipäevil annavad kõrvaltoimed järele ja saan vaikselt õue jalutama. 🙂