Workout Week (19.–25.09.2016)

19-25-09-2016

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kõigepealt jooksime kergelt 40 minutit. Olen kokku viinud, et kruusatee ei sobi mulle. Kohe hakkab luuümbris tempe tegema. Käisime nimelt Tähtveres eal discgolfi radadel. Edasi jätkasime kerelihastega, mis pole mitmeid kuid korralikult trenni saanud. Piinlik. Vägagi. Õnneks planku jaksasin veel hoida ja topispallidega sain ka hakkama. Aga järgmistel päevadel olid kerelihased kutud.

Teisipäev: lihashooldus. Rullimine oli hea. Valus, kohati väga valus, aga hea.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kavas oli Lossi mäe trenn. Jooksin kodust TYSKi ja sealt läksime väikse ringiga Toomemäele. Võimlesime veidi ja tegime jooksuharjutusi. Edasi oli plaanis mäkkejooksud (3–5 tk, tunde järgi) Lossi tänavalt üles, umbes 270 m sirge. Huh, kus see ikka võtab läbi. Ma piirdusin kolmega, sest kolmas oli juba väga kangutamine. Jalad olid piimhapet täis ja kops koos. Sörkisin koju ja oligi trenn läbi.

Neljapäev: puhkus.

Reede: kerge jooks. Pärast väga pikka tööpäeva Tallinnas ja autos istumist tahtsin lihtsalt end liigutada. Tegin hästi kerge ja ülimõnusa jooksu. Pulss oli uskumatult madal (142 bpm), aga tempo ka ligi 8 min/km, kuid ma siiski olen pulsi üle õnnelik. Ahjaa, sinna jooksu sisse kuulus ka täiskiirusel üks Lossimäe tõus.😀 Ilmselt kolmapäevast jäi väheseks, et jalad mind sinna viisid.

Laupäev: kerge jooks. Mõnus jooks õhtuses seenevihmas. Pulss enam nii ilus ei olnud (151 bpm), aga enesetunne oli siiski väga hea.

Pühapäev: rattasõit. Tegin ühe tunniajase ja madala pingutusastmega sõidu. Olen juba ammu oodanud ilusat päikselist ilma, et üks mõnus rattasõit teha, ja täna oli see käes. Peaaegu tuuletu, soe ja päikseline. Ainult silma ja suhu lendavad putukad ajasid hulluks.😀 Ilmselt selle aasta viimane sõit.


Kokkuvõttes:

19-25-09-16Järgmisel nädalal ootab siis ees 2 võistlust ja palju tööd, mis ootab ära tegemist.

Selle aasta viimased võistlused

Olen selle blogi jälle unarusse jätnud.:/ Küll tegin fototööd, küll oma ‘päris’tööd, küll polnud lihtsalt kirjutamistuhinat sees, kui muudkui pead iga päev tundide viisi sellesse arvutiekraani vahtima. Kirjutada oleks nii paljust, aga kuidagi… ei tule neid ridu. Imelik tunne.

Mõtlesin, et teeks teile väikese update‘i oma selle aasta viimaste võistluste plaanist.

1. Tartu Sügisjooks (1.10). Sai kaalutud üht- ja teistpidi ning lõpuks otsustatud ikkagi 10 km joosta, et 2 nädalat pärast seda Saaremaal (loe edasi!) ellu jääda. Poolmaratoni isu oli (on?) siiani peal küll, aga seekord tuleb leppida ühe toreda kümnekaga läbi kodulinna.

2. Paide-Türi Rahvajooks (2.10). Say what?o_O Täiesti juhuslikult avastasin umbes nädal aega tagasi Facebooki kaudu (aitäh, Maigi!), et mul on Selveri Linnajooksude Kuldraja läbimisest puudu vaid üks võistlus. Ma isegi ei unistanud, et ma kunagi viitsiksin kõik osavõistlused (ja pikad distantsid) läbida, et Kuldrada kirja saada. Sellel aastal oli mul plaanis läbida 100+ km rada ning mul ei tulnud isegi pähe, et kuna üpris spontaanselt sai Raplas joostud (juhhuu, rekord!), siis hetkeseisuga on mul läbitud kõigi osavõistluste kõik pikad distantsid. Ehk siis Kuldrajast olen vaid Paide-Türi kaugusel. Ühe õnnetus on teise õnn ja tänu Kristelile (aitäh!) sain ka tasuta stardikoha. Härra Jooksja sebis mulle transpordi ja nii ma päev pärast Tartu Sügisjooksu Paidesse 13,6 km läbi sörkima lähengi. Ma tean, et ma olen hull, olen täiesti kursis.😀

3. Saaremaa 3 Päeva Jooks. Eelmine aasta, kui seal härraga kaasas käisin ja vaid rahvajooksu jooksin, ajas hamba korralikult verele. Tahan ka!🙂 See on lihtsalt nii uskumatult mõnusa tunde ja vibe‘iga võistlus. Terve Kuressaare on toredaid jooksjaid täis, kõik on heatujulised, kõik on lihtsalt nii paigas ja mõnus ja tore. Nagu räägitakse, siis esimesel päeval (10 km) jooksed rekordi, teisel päeval (16,2 km) saad surma ja kolmandal päeval (16 km) tõused tuhast.😀 Eks näis, eks näis. Ma ootan pigem seda pärast võistlusi toimuvat tšillimist ja spaatamist rohkem.😀 Kindlasti üks väga kulukas võistlus, aga vahel peab endale lubama ka midagi head.🙂

Ametlikult kõige ilusam medal üldse!
Ametlikult kõige ilusam medal üldse!

Ja Saaremaa ongi minu selle hooaja viimane võistlus. Eks see üks veider tunne on, kui viimased 3 aastat (tänavune on juba minu 4. hooaeg, how crazy is that?!) on hooaeg lõppenud alati Tartu Novembrijooksuga 20. novembri kandis ja seekord tuleb lõpp juba 16. oktoobril. Novembrijooksu asemel viibin sellel aastal samal ajal hoopis Hispaanias Valencia maratonil. Otseloomulikult ma ei jookse seal, seekord täidan hoopis tugitiimi tähtsaid ülesandeid ja elan härra Jooksjale kaasa.

Vot sellised on plaanid. 3 võistlust veel ja lõpuks saab jooksmises natuke aja maha võtta ning minna tagasi lemmikute rühmatrennide juurde, et natuke raskeid asju tõstma hakata.🙂 Ma armastan jooksmist, ärge mõistke valesti, aga vahel tahan ma ka muid asju teha ja mitte oma tegevust liiga palju jooksuvõistlustest tulenevalt planeerida. Lihtsalt teha asju, mida ma armastan. Ja ma arvan, et nii ongi kõige õigem.🙂