Nädala kokkuvõte 27.07–2.08.2020

Esmaspäev: trennivaba. Mul hakkas 2-nädalane puhkus. Lõpuks tulid need sümptomid, mida juba paar nädalat oodanud olin. Õnneks polnud midagi hullu, ainult kerge imelikkuse tunne ja paar tuntavat lisalööki, mis möödusid. Ei pidanud valudega voodis lebama, seega all good.

Teisipäev: BodyPump. Sain viimaks proovida viimast, 113. kava. Oh sa jummel kui intensiivne! 😅 Saalis olid vist konditsioneeriga mingid probleemid ka ja seal saali tagumises otsas polnud absoluutselt õhku. Higi voolas ojadena ja süvalihas tegi eriti palju tööd, sest saali põrand oli mingi ohtlikult libeda ainega üle pestud. Isegi tossudes oli libe, aga saime hakkama. Rinnaloos ja seljaloos julgesin juba 4,5+4,5 kg kangile lisada – jõudu on küll, aga pulssi peab jälgima. 64 min, 123 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Kuna eelmise päeva Pump oli nii kuum ja intensiivne, siis võtsin rahulikumalt ja kõndisime koos Saalega hästi mõõdukas tempos. Lisaks tegime natuke seljale ja kõhule harjutusi, et süvalihast ikka toonuses hoida. Väike rull ja venitus otsa ja nii see tund läbi saigi. 4,5 km, 11:04 min/km, 98 l/min

Neljapäev: trennivaba. Kuna nädalavahetus oli tulemas intensiivne, siis võtsin trennivabalt.

Reede: kõndimine. Mõtlesin küll midagi rohkem trennilaadset ette võtta, kuid aega ei olnud. Käisin ainult õhtul meie hiina toidul jalgsi järel, et natuke end liigutada. 3,3 km, 10:13 min/km, 119 l/min Miks aega polnud? Mida see eestlane ikka puhkuse ajal muud teeb kui remonti. 😅

Kuna korter on meil valmis, siis võtsime tegelikult juba aasta alguses vaikselt ette trepikoja remondi. Oleme seal tasapisi lammutanud ja soojustanud, nüüd tuleb viimistlusega tegeleda. Kuna trepikoda on ainult meie korteri kasutuses, siis tasub sinna natuke aega ja omajagu raha panustada. Talvel on seal pidevalt miinuskraad sees ja kui tahaks seal oma asju ja hoidiseid hoiustada, siis nii ei saa. Lisaks asub seal nüüd meie ventilatsiooniseade, mis kindlasti jäätumisse hästi ei suhtu.

Reedeks oli härra Jooksja soojustamisega nii kaugele saanud, et tegime põhjalikke plaane ja käisime materjale hankimas, et nädalavahetusel finišisirge poole rühkima asuda. Mina üritan ikka rahulikult võtta ja olen lasknud härra Jooksjal ise raskemad asjad ära teha. Tegelen füüsiliselt kergemate asjadega nagu pindade ettevalmistus ja värvimistööd.

Laupäev: Vastseliina Linnuse Jooks. Ehk minu puhul kõnd. Rada oli 9,4 km pikk ja täielikult maastikul. Kohtusin juba enne starti Võrumaa sarja sõbranjedega ja läbisime kogu raja taaskord koos. Küll nad ikka on kiired kõndijad, alguses kulub mul alati tohutult jõudu, et nendega sammu pidada. Lõpus teen aga pigem ise tempot. 🙂 Seekord oli rada põldude peal, metsas, kruusateedel, ületas Piusa jõge, oli kord kitserajake, kord autolaiune. Aga ei tükkigi asfalti ja omajagu tõuse, mida kohe peegeldas ka keskmine pulssi. Aga pole viga: tundub, et keha sai sellega hakkama. 9,4 km, 8:47 min/km, 147 l/min

Pühapäev: trennivaba. Trennivaba küll, aga tegelesin terve päeva pindade värvimiseks ettevalmistusega. Lihvisin ja pesin seinu ja treppi, härra Jooksja pani samal ajal voodrilauda seina. Homme tahaks laua igale poole paika saada, kogu ruumi kenasti tolmuvabaks teha ja siis kibekiirelt värvima asuda. Seinad on lihtne rulliga üle tõmmata, aga trepikäsipuude ja trepi endaga läheb asi päris “põnevaks”, igasugustest liistudest ja lõppviimistlusest ma isegi ei taha veel mõelda. 😂 Tahaks kuidagi ikka selle asja seal enam-vähem valmis saada lähipäevil, et enne sügise tulekut oleks hea ja muretu olla (ja saaks raha jälle muudeks asjadeks koguda). 🙂

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal on plaan remondiga otsad koomale tõmmata ja treeningud teha vastavalt enesetundele, sest vaatamata kergetele remonditöödele ja rahulikule tempole väsitab see mind ja minu südant sellegipoolest. Koormus on koormus. Lisaks tahaks veel vanematel külas käia ja natuke veel niisama puhata, enne kui puhkus täitsa ära lõpeb.

Nädala kokkuvõte 20.–26.07.2020

Esmaspäev ja teisipäev: trennivaba. Puhkasin kenasti laagrist ennast välja. Teisipäeva õhtul tundsin ülikerget imelikku tunnet rindkeres, aga see oli tõesti väga kerge ja ainult aimatav. Pääsesin laagrist täielikult valudeta. Loodan, et kõik siinkohal lugejad mõistavad, et see on ülim edasiminek ja suur rõõmustamise põhjus minu tervenemise teekonnal. 🙂

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Sel korral ainult liigutasime end kergelt ja tegelesime pikemalt lihashooldusega. Aeroobses osas võtsin ette uue eneseületuse: üle ligikaudu 8 kuu proovisin teha 5+5 süsteemis kõnd-jooksu. Esimest korda tegin selle taastuva südamega sellise trenni, kus ma jooksin sama palju, kui kõndisin. Teiste jaoks ilmselt täiesti meh 🤷🏻‍♀️, minu jaoks täiesti ülim tunne 😍. Laager mõjus isegi mulle: pulss oli kiirelt kõndides 120 kandis ja sörkides 7:30 tempos ei läinud kordagi üle 150 ja kõikus pigem 145 kandis. Mida oskaks ma veel tahta? 5,27 km, 8:28 min/km, 134 l/min Tunni teise poole andsime rullidele ja lihastele magusat valu, et kiiremini taastuda. Tšill.

Öösel käisime komeet Neowise’i pildistamas

Neljapäev: Võru-Väimela Maanteejooks. Võrumaa Pikamaajooksude Sarja 4. etapp. Ilm oli stardis küll igati vihmane, tuuline ja jahe, kuid rada oli nii magusalt kiire ja sirge, et seal oleks küll parima meelega joosta tahtnud. Juba stardis kohtusin oma uut Võru sõbranjedega ja jutustades ning megakiirelt kõndides lendas see 6 km asfalti ruttu mööda. Täiesti super rada jooksmiseks, veidi igav kõndimiseks. Kunagi tahaks seal küll joosta. 6 km, 8:27 min/km, 138 l/min

Reede: BodyPump. Kerget imelikkust rindkeres olin tundnud ka neljapäeval ja reedel, kuid kõndisin ikka oma taastumisteekonnal serva mööda edasi ja läksin reedeõhtusesse trenni. 8 kuu jooksul olen õppinud vahet tegema ligi 10 eri tüüpi sümptomil, mida südame piirkonnas tunda. Tundub sürr, aga nii on. Sellenädalased tundmused on olnud kindlasti kõige lahjemad, mida üldse tean. See on hea.

Kas asi on arenenud treenituses või milleski muus, aga sel korral suutsin Pumpis südant ja pulssi juba igati hästi kontrolli alla hoida. Keskmisele pulsile viskasin juba enne venituse blokki pilgu peale ja number seal näitas 115: tükk maad madalam kui eelmisel nädalal ja igati sobilik minu seisundile. 🙂 Niimoodi saab trenni juba isegi päriselt nautima hakata. 71 min, 113 l/min

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: rattasõit. Kuna nädala keskosa oli juba päris intensiivne olnud, siis tegin nädalalõpu kergema. Kuna ilm oli päikseline ja kuum, oli härra Jooksjal pikal jooksul joogipunkti vaja ning selle rolli ma taaskord enda peale võtsingi. Sai tema joodetud ja mina pika ülirahuliku trenni tehtud. Nagu rusikas silmaauku. 26 km, 11,3 km/h, 107 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal algab mul 2 nädalat puhkust! 😍 Trennide osas tahaks tavapärases rütmis jätkata: teisipäeval Pump, kolmapäeval JJV, laupäeval on järgmine Võrumaa sarja etapp Vastseliinas ja ilmselt mahub ka neljapäeva mingisugune sportlik tegevus. Põhiline, et süda normaalselt tegutseks ja kuskilt uuesti tundma andma ei hakkaks. 🙏🏻