Nädala kokkuvõte 1.–7.03.2021

Esmaspäev: sõudmine ja ÜKE. TYSKis on sellest nädalast individuaalne treenimine lubatud kindlatel kellaaegadel, et vältida sportlaste trennidega tipptunnil kokkupuutumist. Tegin siis minagi oma treeningpääsme jälle lahti, et käia kõndimisele vahelduseks wattbike’i väntamas ja normaalses keskkonnas ÜKEt tegemas. Kohe, kui klubi uksest sisse astusin, sain aru, et ei mingit wattbike’i: rattad seisid välisukse kõrval ja ootasid transporti klubist ära. ☹️ Pettumus. Jõusaalis oleks ka võimalik ratast vändata, aga seal on alati siiski palju inimesi väiksel pinnal, seega ei taha ma sinna trügida. Läksin siis hoopis sõudeergomeetrite saali ja sõudsin 50 minutit (8,4 km, 3:00 min/500 m, 117 l/min). Pärast tegime härra Jooksjaga pool tunnikest ÜKEt kõhule ja seljale (36 min, 97 l/min).

Teisipäev: kõndimine. Mul ei olnud otseselt plaani teisipäeval trenni teha, aga ilm oli nii ilus ja ma olin nii läbi terve päev ekraani taga istumisest, et lausa kiskus õue. Tegin lühikese 4-kilomeetrise ringi ja nautisin ilma. 4,2 km, 10:08 min/km, 115 l/min

Kolmapäev: kõndimine. Taaskord ilus ilm ja jalg tatsus nii rõõmsalt all. Te ei kujuta ette, kui väga ma igatsesin jooksmist sellel päeval. Super ilm, lemmik rada, kevad igati õhus, palju jooksjaid ümberringi… Nutta oleks tahtnud. Ei ole see jooksuarmastus mitte kuskile kadunud. Mitte kuskile. 6,35 km, 10:12 min/km, 116 l/min

Neljapäev: kõnd-jooks (7+3). Ma tundsin, et nüüd ma jälle tahan jooksmist proovida. Mu tervis on paar nädalat stabiilne olnud ja tahtmine oli uuesti olemas. Aga eks tõsi ta on, et see jooksmine on praegu ikka väga raske. Isegi see kolm minutit sörki kõndimise vahepeal võtab pulsi kõrgeks, kui mõte pulsihoidmiselt korrakski ära liigub. Ma pean nii palju tähelepanu pöörama sellele, et jalgu maksimaalselt aeglaselt liigutada. Tore on, aga raske on. 🙂 Täpselt see sama tunne, mis oli kunagi ammu-ammu jooksmist alustades. 6,45 km, 8:59 min/km, 135 l/min

Reede: trennivaba.

Laupäev: matkamine. Ei viitsinud sel nädalavahetusel kuskile sõita, et matkata, seega matkasime hoopis Emajõe ääres. Alustasime paremkaldalt, kus liikusime kuskil tööstuse vahel mööda asfaltteid. Siis ületasime Ihaste silla ja matkasime mööda jõeäärset loodusrada. Seal oli korralikult jäine, seega tempo kohe langes. Tuul oli ühe paju maha murdnud ja saime sealt pajutibudega oksi koju tuua. Tuul läks aina valjemaks ja lund hakkas tuiskama. Kuid õnneks oli riietus täpselt õige ja see ilm ei seganud absoluutselt. 🙂 Enne suuremat tormi jõudsime õnneks koju ära suusatamist vaatama. 11,8 km, 11:14 min/km, 119 l/min

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Olen nädalaga täitsa rahul. Järgmisel nädalal tahaks jälle korra kõnd-jooksu proovida, tasa ja targu, ja muud trennid analoogselt sellele nädalale teha.

Nädala kokkuvõte 1.–7.02.2021

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Veidi pelgasin eelmise nädala alguse südamevalude taustal, kuid siiski proovisin hästi rahulikult kõnd-sörki (7+3 süsteemis). Tõesti võtsin sörgi osa absoluutselt nii rahulikult, kui vähegi oskasin. Üldiselt polnud väga viga, aga siiski tundsin selgelt, et südamest on mingi asi üle käinud, sest tunne oli eelmisest kordades omajagu erinev. Õnneks seekord pärast trenni sümptomid välja ei löönud. 5,1 km, 10:06 min/km, 136 l/min ÜKEs ma isegi ei mäleta, mis harjutusi me täpselt tegime. Olime suurel matil ja planke oli omajagu. Igal juhul veel kolmapäeval basseinis tundsin ma väga selgelt oma kerelihaseid. Magus, magus valu! 🙂 48 min, 116 l/min

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: ujumine. Pärastlõunal seadsin sammud Aurasse. Seekord oli ikka kõvasti rohkem rahvast. Esialgu mõtlesin seal tükk aega, et kuhu rajale ma minema peaks. Kui kiire on “terviseujumine kiire” ja kui kiire “terviseujumine aeglane”? Kurioosne oli see, et nii aeglasel kui ka kiirel oli igal rajal vähemalt üks inimene, kes ujus väga, väga rahulikult. Pigem sellise tempoga, nagu ujutakse seal suplusalal. Maandusin siis kiiremal terviseujumise ajal.

Sain vist paarsada meetrit ujutud, minuga samal rajal ujunud mees lahkus ja järsku lendas kolmele järjestikusele rajale peale umbes 20-liikmeline punt. Ühtegi silti treeningu osas üleval ei olnud, vaatasin veel hoolega hiljem järele. Igal juhul pärast pööret ja äratõuget oleks ma vist pidanud kellegi alt läbi ujuma, sest neli naist ujusid kõik üle rea ühes suunas mulle vastu. Kiire pilk kõrvalrajale ja lahkusin kiirelt sinna. Seal oli meil päris sarnase tempoga kolm ujujat koos. Kuniks sinna lisandus üks väga kiire mees, kellelt ma korra “meeldivalt” jalaga pikki kroolivaid käsi sain.

Lõpuks sain ilusti siiski oma trenni tehtud. Skooriks jäi vist 500 meetrit kõhuli ja 1650 meetrit krooli. Järjest. Päris uhke enda üle, et nii palju hea tundega kroolida suutsin. 🙂 60 min, 2:47 min/100 m

Neljapäev: seljatreening. Taaskord võtsin ette seljatrenni. Seekord õnneks oli palju uusi harjutusi ka. Ma natuke pelgasin, et äkki on igal nädalal sama kava, kuid siiski mitte. Mulle jälle väga meeldis. Selle trenni võtangi ilmselt oma nädala kavasse püsivalt sisse, kui vähegi sinna löögile saan. 46 min, 100 l/min

Reede: trennivaba.

Laupäev: Tammeluha matkarada. Trennikaaslase Liisi soovitusel läksime Tammeluha matkarada uudistama. Tõesti oli väga vaheldusrika rada, aga koos väikse lisapaunaga, mis tegime, saime kokku ainult 4 km. Ilmselt oleks saanud metsa all veel igasuguseid radu teha, aga päike oli selleks ajaks juba loojunud, lund oli ka natuke liiga palju ise uue raja tallumiseks ja kauguses kuulsime konkreetselt huntide ulgumist. 😬 Ma usun, et suvisel ajal on seal ägedam, saab ise endale sobiva ringi kokku panna. Siis peaks küll tagasi minema. 4,15 km, 16:10 min/km, 110 l/min

Pühapäev: kõndimine. Kuna eelmise päeva matk oli lühem, ilm oli ilus ja enesetunne hea, siis tegin ka täna ühe oma tavalise 6-kilomeetrise kõnniringi. Viskasin Sportlandi Be1st podcasti kõrva ja tegin tunnikese iseenda seltsis oma lemmikrajal. Väga mõnus. 🙂 6,3 km, 10:32 min/km, 116 l/min

Kokkuvõttes:

Õudselt tahaks järgmisel nädalal pikemale matkale minna, lisaks ujuda, JJVs ja seljatrennis ära käia. Siis võib juba täitsa rahul olla.