Nädala kokkuvõte 17.–23.01.2022

See on mõneks ajaks viimane nädala kokkuvõte, sest juba järgmisel nädala reede hommikul asun ma teele Tansaania ja Kilimanjaro suunas. Viimasel korralikul treenimise nädalal panin enamjaolt rõhku rahulikule treeningule.

Esmaspäev: rahulik jooks. Töömaratonid jätkusid ja jooksma sain napilt enne kella kaheksat õhtul. Mõtlesin, et lähen käin oma lemmikul Tähtvere ja jõe ääre ringil, kui rohkem ei jõua, siis 6 km ring sobib pea tuulutamiseks küll. Olin tööpäevast jumala sodi ja ei hakanud isegi mõtlema mingitele kiirematele liigutustele. Nagu tavaliselt: pärast paari kilomeetrit tuli elu vaikselt sisse, töömõtted hakkasid ära minema ja lõpuks tegin hea enesetundega peaaegu 9 km ringi. 8,81 km, 7:41 min/km, 148 l/min

Teisipäev: BodyAttack. Mitmeks nädalaks viimane Attack. Võtsin viimast sellest toredast kavast, parimast Treenerist ja mõnusast pundist. 58 min, 161 l/min, max: 181 l/min

Kolmapäev: trennivaba.

Neljapäev: rahulik jooks. Järjekordne õhtu, järjekordne lumine jooks. Tasapisi hakkab selle pideva lumes sumpamisega juba harjuma. Samas ei jõua kevadet ära oodata, et saaks juba puhtale asfaldile. Praegu tundub jooksuvorm tegelikult päris hea olevat, sest eriti sellel nädalal oli pidevalt jooksurajal see imeline tunne, et on kerge ja võiks jooksma jäädagi. Ega muidu naljalt suvalisel neljapäeva õhtul 1:20 joosta viitsiks. 10,74 km, 7:21 min/km, 149 l/min

Reede: BodyPump. Pumpis viimane kava ja kaks lisalugu ehk tõsine andmine. Väljaasted on mu lemmiklugu sellest kavast ja kui Treener ütles, et pange nüüd lühikeseks kükkide osaks kangile nii palju kihte, et ainult üks kiht kettaid jääb maha, siis ma ei viilinud ja panin mõlemale poole 7,5+7,5 kg peale. Mul pole aastaid üheski loos sellist raskust olnud. Felt great! 77 min, 129 l/min

Laupäev: pikk jooks. Ei viitsinud pikalt mõelda, millist ringi teha, kui pikalt, mis suunast tuul on ja kus kõige hullemad teed on. Hakkasin lihtsalt ühes suunas minema, endal Be1st podcast kõrvas. Valisin suuna Lähte poole, sest seal pole ammu käinud. Tund aega ühes suunas, tund teises suunas. Esimene ots oli päris parajas vastutuules ja eks aeg-ajalt tuli korralikult ukerdada nendel lõikudel, kuhu autoteelt soolalund lükatud oli. Tagasitee see-eest oli mõnusalt taganttuules. Jälle see tunne, et võiks jooksma jäädagi. Super. 15,73 km, 7:44 min/km, 150 l/min

Pühapäev: Taevaskoja-Otteni matk. Viimane võimalus matkata, enne kui mäele minek. Läksime kindla peale välja ehk Taevaskoja väiksem tiir. Kuna härra Jooksja taastub hetkel mingist imelikust selja ja/või jala vigastusest, siis igaks juhuks pikemale ringile ei läinud. Megailus loodus ja nii hea ilm. Ilma pildipausideta läks aega umbes 1,5 tundi. 6,45 km, 14:35 min/km, 102 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal tuleb kõikide tööasjadega otsad kokku tõmmata, teha paar trenni, kolmapäeval tuleb anda negatiivne koroonaproov, neljapäeva õhtul tuleb end Tallinna kohale vedada ja reedel võtta suund Aafrika poole. 30. ja 31. jaanuaril naudime safaril Aafrika savanne ja metsloomi. 1. veebruarist hakkame vallutama mäge ja kui kõik läheb plaanipäraselt, peaksime laupäeva, 5. veebruari hommikutundidel jõudma 5895 meetri kõrgusele Kilimanjaro tippu. Tuleb ainult pöidlaid hoida, et mäehaigus enne maha ei murraks ja me kõik sinna tippu ikka kohale jõuaksime. Telefoni- ja internetilevi olemasolul üritan meie reisi Instagrami jäädvustada, seega kellele pakub huvi, saab silma peal hoida (@mpartei).

Nädala kokkuvõte 10.–16.01.2022

Nädal algas kohe eriti “suurepäraselt”: teavitus, et olen COVID-19 lähikontaktne, uimane pea ja kergelt kriipiv kurk. 😕 Kiirtest oli negatiivne, aga PCR-testile sain aja alles teisipäeva lõunaks. See tähendas, et minu tore 3-päevane töölähetus Pärnusse lendas kiirelt cancelisse ja ohtu sattus minu peatselt saabuv Tansaania-reis. Tansaaniasse küll saab eelmise aasta lõpust läbipõdemise tõendiga, kuid värskelt koroonat põdenuna minu taustaga Kilimanjarole: tundub väga paha variant.

Õnneks sain kolmapäeval testivastuseks negatiivse. 🙂 Tundub, et kolm doosi vaktsiini seekord siiski päästis mind omikrontüvest, vaatamata nakatunuga kahel korral pikemalt kokkupuutumisele. See lähikontaktsus pani aga korralikult mõtlema, et praeguste koroonanumbrite juures peaks veelgi rohkem kontakte vähendama, sest nädal enne reisi koroonasse jäädes ei tule enam mingit reisi ja sellest, kuidas koroona tervisele mõjub, ei taha isegi mõelda. Vähem kontakte tähendab aga vähem spordiklubis käimist ☹️, sest ega ma kuskil mujal ju nagunii ei käigi. Või kui lähen, siis tuleb trenn teha maskis.

Esmaspäev: kõndimine. Kuniks alles ootasin koroonatestile minekut, siis käisin esmaspäeva õhtul väiksel kõnniringil. Ei julgenud igaks juhuks rohkem pingutada, juhuks kui tõesti peaksin koroonat oma kehas kandma. Viirushaigusejärgset müokardiiti uuesti küll läbi teha ei tahaks. Tore kõnniringike oli ja sain jälle erineva temperatuuri juures erinevaid riidekihte katsetada, et poleks ei liiga külm ega liiga soe liikuda. Ma olen krooniline üleriietuja, kuid esmaspäeval sain -11 kraadiga end nii riidesse pandud, et ei hakanud esimese paari kilomeetriga palav. Success! 6,6 km, 11:08 min/km, 110 l/min

Teisipäev: trennivaba. Tahtsin küll väga mingitki trenni teha, aga vihtusin sellise hooga terve päev tööd teha, et õhtul hilja suutsin vaid korraks diivanile vajuda ja seal peaaegu tuttu jääda. Hea märk oli see, et mingeid külmetushaiguse tunnuseid mul enam polnud.

Kolmapäev: fartlek. Negatiivne testitulemus oli küll käes, aga kuna ma polnud mitu päeva trenni teinud, nädala alguses oli korraks kahtlane olemine ja JJVs tegid teised sel päeval Cooperit, siis otsustasin ma raske südamega ühistrenni siiski mitte minna. Kui kontakte vähendada, siis pigem jooksutrennide arvelt, sest neid saan teha ka iseseisvalt, jättes vähemasti Pumpi ikka oma nädalaplaani, sest seda ma kodus teha ei saa. Seal annab ka maskiga käia.

Tegin JJV asemel iseseisvalt ühe jooksutrennikese, midagi fartlekilaadset. Seadistasin kella 7+3 süsteemi peale ja hakkasin lihtsalt minema. Teed olid kohati päris jäised ja tuul väga tugev. Jalad olid tõeliselt rasked ja puusapainutajad päevi töölaua taga istumisest pinges, seega andis ikka alguses kangutada neid jalgu liikuma. Jooksu lõpuks oli seis jalgadega juba parem, fartleki kiired osad jäid tempo poolest ca 6:00–6:30 vahele. Koju jõudes avastasin enda üllatuseks, et peaaegu 11 km oli täiesti lennates läinud. 🙂 10,88 km, 7:17 min/km, 156 l/min

Neljapäev: trennivaba. Kes istus terve päev arvutis ja vahtis oma Exceli tabeleid? 🙋🏻‍♀️ Kuidas ma vihkan neid päevi, kui ei suuda end töökohustuste juurest kas või tunnikeseski liikuma saada…

Reede: BodyPump. Esimene katsetus teha BodyPumpi terve trenni vältel maskiga. Vähem intensiivsetes trennides olen seda varem proovinud, kuid Pump on siiski teine tera. Esialgu oli harjumatu, kuid lõpuks ei pannud seda maski isegi enam tähele. Energiat jagus, kava meeldib jätkuvalt ja isegi asendustreener oli seekord väga tore ja asjalik. 61 min, 135 l/min

Laupäev: pikk jooks. Kahetunnine osa Crime Weekly podcasti kõrva kõlama ja aeg läheb lennates. Ilm oli megailus, päike säras taevas ja isegi juba soojendas. Täitsa kevade tunne tekkis. Jumal tänatud, et ma päikeseprillid ette panin, sest pool teed oli päike otse silma. Kohati oli küll päris tuuline, seega 1-kraadine ilm oli pigem tuntavalt mõni kraad miinust, aga mul oli piisavalt soe olla. Nautisin täiega. Üks mõnusamaid jookse viimasel ajal. 16,2 km, 7:28 min/km, 153 l/min

Pühapäev: trennivaba. Tahtsime härra Jooksjaga Taevaskotta matkama minna, aga korteriühistu probleemidega tegelemine ja olmemured võtsid seekord oma aja. Jälle ei saanud metsa müttama. Kahju. 😥

Kokkuvõttes:

Järgmine nädal tuleb hullumeelne. Väga palju tööd tuleb ära teha jõuda, lisaks üks väike pildistamine ja kuskile mõned trennid ära mahutada. Viimane täispikk nädal enne puhkust ja ainult kaheksa tööpäeva jäänud. Peab hakkama saama ja terve püsima. 🤞