Rubriik: Ujumine

Workout Week 18.–24.01.2016

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Postitus ilmus suure hilinemisega, sest tegelesin blogi kolimisega (jah, jälle…). Vabandan! Nüüd peaks kõik tänu suurepärasele WordPress.com Support tiimile korras olema, vanades postitustes ka pildid ilusti olemas ja kõik kena ning korras. Kui keegi avastab, et miski on imelik/valesti, sest kontakteeruge minuga kõhklemata kas kommentaarides, FB lehel või e-maili teel. 🙂

18.-24.01.2016

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Kuna jõudsin väga vara TYSKi, siis oli mul piisavalt aega, et enne trenni ametlikku algust peaaegu 20 min joosta. Ametlikus osas alustasime veel 40 min jooksuga, kerge fartleki näol. Nimelt oli plaanis iga 10 min tagant joosta kiire ring (230 m): 10 min järel 1, 20 min järel 2 ja 30 min järel 3. Jooksin Kristeliga ja aeg möödus lennates.

Jõuosas keskendusime kerelihastele, nagu esmaspäeviti tavaks on. Topispallid, erinevad plangud, harjutused seljale ja keretõsted kõhule. Trenni lõpuks olin kulutanud ligi 1000 kcal (Garmin on vist oma algoritmi muutnud?) ja olin täitsa mõnusalt läbi.

BodyPumpis oleme lõpuks jõudnud miksitud kavadeni. Ülimõnus ja raske tund oli, eriti meeldis see, et õlaloos vahetasime viimase kangiosa kätekõverduste vastu välja. Andsin endast parima, et midagigi päkkadel ära teha. Progress.

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduse päev. Esireied olid kuidagi eriti valusad. BP madalamad kükid mõjuvad paremini? Tõenäoliselt.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. TYSKis toimusid võistlused, seega intervalle me sellel nädalal joosta ei saanud. Kurb. Tegime siis jalalihaste eri. Lisaks kahele 20 min jooksuosale kaks 20 min jõuosa. Puusatõsted, ettekallutused, reie tagaküljele ‘jalgade tõmbamine’ (seda on võimatu sõnadega lahti seletada…), ühel jalal kükid, jalatõsted, väljaasted, seina ääres istumine. Tõsiselt korralik jalapäev, kus oma keharaskusega sai korralik töö ära tehtud.

Neljapäev: YogaFunC. Indrekut asendas Maarja-Liis. Uus treener, tuttav pealegi, paneb ikka rohkem pingutama küll. Eriti, kui ta sulle personaalselt ütleb, et: ‘… ja Margit võtab ka suurest varbast kinni. Sa suudad küll.’ 😀 Eks ma siis kõikusin seal edasi-tagasi, aga vähemalt proovisin ennast ületada. Proovin järgmine kord ka. 🙂 Hea tund oli, kuigi alakeha andis JJV-st korralikult tunda. MyFitnessis käijad: tšekkige kindlasti Maarja-Liisi tunnid üle.

Ära keskendu minevikule ega tulevikule. Püsi siin ja praegu. Sest see on ainus hetk, mis sul on. (Maarja-Liis Loo)

Huvi pärast panin ühel nädalal joogasse pulsikella ja -vöö ka peale. Statistika tuli enam-vähem täpselt selline, nagu oodanud olin.

Reede: BodyPump. Ärgates olid mul KÕIK kohad valusad. Biitseps, triitseps, õlad, ülaselg, rinnalihas, kõht ja küljed, puusapainutaja (tegi põrguvalu nagu viimased 2 kuud…) tuhar, reie esiosa. Alaselg, tagareis ja sääred olid inimlikud, tänud neile. 😀 Pumpis tegime üldsegi 77. kava, kes veel mäletab seda? Mina mitte, sest mina alustasin kunagi 86. kavast. Tehnika osas oli seljaeri. Kulus marjaks ära. Ja raske kava oli! Valusad lihased palju kaasa ka ei aidanud muidugi. 😀

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: ujumine (1550 m). Üle piiiiiiiiiika aja basseinis. Olin Idas vanemate juures ja käisin Kohtla-Järvel ujumas. 6 rada ja 3 inimest. 😀 Ootasin, et olen nagu kass vees, null veetunnetust ja hull väsimus, aga tegelikkuses ujusin täpselt nii nagu ikka ning mõnus ja kerge oli. 500 m rinnuli, 500 m selili ja 500 m krooli. Krool sujus kõige paremini. Kuna triatlon on plaanis, võiks hakata natuke regulaarsemalt basseini jõudma. PS! Üks vana onuke veel pärast kiitis, et ujun nii ruttu nagu professionaal. Kas ta ikka vaatas mind ujumas? 😀

Kokkuvõttes: 9 h (neto: 7 h 45 min)

18.-24.01.16

Mis ma öelda oskan: tegelikult on nädala maht väga korralik. Vaikselt hakab mõte liikuma sinna, et peaks ikkagi nädalavahetusse jooksmise ka mahutama ning ootan juba kevadet, et rattaga õue saada. Vaikselt peaks natuke eesmärgistatumalt tegutsema hakkama. Hooaeg ju ei ole enam mägede taga.

2016. aasta eesmärgid

Published on by Margit Partei12 kommentaari

Selle 2016. aastaga on üks imelik lugu: veel paar nädalat tagasi polnud mul korralikke eesmärke, mida sellel aastal innukalt täitma asuda. OK, üks ikka oli – ülikooli ära lõpetamine – aga kõik muud eesmärgid ja sihid… Neid lihtsalt ei olnud? Kui eelmistel aastatel oli mul 15–20 eesmärki, siis esialgu oli selleks aastaks neid väga raske leida. Lõpuks sain kokku 4 suurt ja veel mõned väiksemad eesmärgid. Sellel aastal siis sedamoodi.

dream

Suured eesmärgid

1. Ülikool ära lõpetada.

Ei vaja väga palju selgitusi. Ained on vaja tehtud saada, diplomitöö valmis kirjutada ja magistrikraad kätte saada.

2. Pärast ülikooli töö leidmine ja [rahaliselt] iseseisvaks saamine.

Minu jaoks väga oluline punkt. Ega ma just eriti uhke pole, et nii vanana jätkuvalt perekonna abile lootma pean… :/ Tahan pärast ülikooli leida sellise töökoha, millega end ilusti ära elatan. Ei hakka ütlema, et see peab olema erialane töö, vaid olen avatud kõigile huvitavatele võimalustele. Tahan ise endaga hakkama saada ja täiskasvanu olla. Lõpuks.

3. Selveri Linnajooksude 100+ km.

Selle uue eesmärgi leidsin tänu härra Jooksjale. Linnajooksude sarja tervikuna pole ma kunagi ette võtta tahtnud, sest ma ei taha kunagi Tartu Linnamaratonist/Sügisjooksust loobuda, mis toimub vaid päev enne Linnajooksude sarja Paide-Türi võistlust. Nüüd on Linnajooksudes aga uus formaat, kus täis tuleb joosta 100 km. Seega saan Rapla ja Paide-Türi ära jätta ning siiski ilusti oma 100 km täis. Nagunii osalen väga paljudel Linnajooksude etappidel, juurde pidin võtma ainult Jüri Jaansoni jooksu. Elu teine maraton oli mul nagunii plaanis, seega kõik klapib. Teeme ära!

Tartu Kevadjooks – Tartu – 14. mai 2016
Narva Energiajooks – Narva – 11. juuni 2016
Eesti Ööjooks – Rakvere – 13. august 2016
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks – Pärnu – 4. september 2016
SEB Tallinna Maraton – Tallinn – 11. september 2016

4. Vähemalt 1 triatlon.

Tahan jälle triatloniga tegeleda, sest see on nii äge ja minulik spordiala. Hetkel leidsin vaid 1–2 triatloni, mis mu võistlusgraafikusse (ilmub peagi!) sobivad… Kes veel häid triatlonivõistlusi soovitab? 🙂

Väikesed eesmärgid

1. Heade emotsioonidega (jooksu)võistlused.

2. Vähem tulemuste üle muretsemist ja rohkem protsessi nautimist. Igas elu aspektis, aga kindlasti spordis. 

3. 24. sünnipäeval 24 km jooksu. Jätkaks traditsiooni?

4. Cooperi test. 

5. Kätekõverdused. Võiks suuta varvastel kätekaid teha. Noh, paarkümmend tükki äkki? Arv polegi oluline, aga tahan jälle jõuda ja jaksata ja end iseendana tunda.

6. Toitumine tervislikumale rajale tagasi. Ise jälle kokkama hakkamine ja palju suurem köögi- ning puuviljade tarbimine. Kaua võib mingit jama endale sisse süüa?

7. Rohkem tähelepanu inimsuhetele. Perele, sõpradele, kallimale oma aja ja tähelepanu pühendamine. Suhete hoidmine. 

8. Tee midagi elus esimest korda. Mis see olla võiks, seda ma veel ei tea.

9. Vähemalt 1 välisreis. Ilmselt mitte midagi pikka ja kulukat, aga natuke võiks maailmas ringi vaadata. Olgu selleks maailmaks siis kas või mingi lähiriik või juba käidud koht.

10. Iseenda armastamine. Self-explanatory.

Mis Sina 2016. aastal plaani oled võtnud? Jaga oma eesmärke. 🙂