Rubriik: Rühmatrennid

Workout Week 4.–10.01.2016

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

4.-10.01.2016

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kui veel pühapäeva hommikuses postituses virisesin, et olen puhta haige, siis ravimine, Sudafed ja puhkus tegid olemise palju paremaks. Esmaspäeval olin piisavalt terve (loe: ainult nohune), et raamatukogus kooliasju teha. BodyPumpist regasin end küll maha, aga jooksutrenni otsustasin minna. Mõtlesin, et kui tuleb nõrk tunne peale või tunnen end halvasti, siis jätan trenni pooleli. Minu õnneks tundsin ennast täitsa hästi ja ei pidanud isegi üle 5 korra nina nuuskama. Polnud 3 nädalat topispallidega kerelihaste harjutusi teinud ja järgmine päev andis keha tunda, et trenn mõjus. Lisaks tuli end enne ja pärast trenni mitmekordsesse vatti mässida, et mitte õues ära jäätuda. Tali tuli.

Teisipäev: puhkus. Käisin üle paari nädala lihashoolduses. Sääred ja reie esikülg tegid valu, muidu väga jube polnudki.

IMG_4538

Kolmapäev: JJV. Jooksuosas tegin mina 45 minutit kerget jooksu, sest taastun külmetushaigusest. Teised tegid juba natuke fartlekki, sest järgmine nädal peaksime lõigutrennidega alustama. Oh juudas, saab raske olema. 😀 Lihasosas fookus jalgadel: kükid, puusatõsted, ettekallutused, reie tagakülg, trepijooks, hüppenöör, wallsit. Päris väljakutsuv oli, aga just nii mulle meeldibki.

Külm. Väga väga külm.
Karlovas nalja ei mõisteta. Või…?

Neljapäev: YogaFunC. Pidin kõvasti end motiveerima, et kell 6.15 ärgata ja 25-kraadises külmas TYSKi poole tatsata. Aga YogaFunC on kõike väärt. 🙂 Uus, palju liikuvam ja kiirem kava. Kätekõverdustes mõtlesin oma selle aasta eesmärgile, et jaksata kätekaid päkkadel teha. Mitte YogaFunCis. 😀 See kombinatsioon on suhteliselt killer.

Reede: BodyPump. Marist asendas Lene. Kui tavaliselt ükski treener mulle Pumpis nii palju ei meeldi kui Maris, siis… noh… ega Marisest ei olegi keegi parem 😀 , aga Lene on hetkel minu edetabelis küll nr 2. Väga minu tüüpi treener, väga mõnus trenn oli temaga, kuigi pulss oli kuidagi tavapärasest kõrgem. Lihtsalt väsinud olin ilmselt. Hea emotsiooni sain sellegipoolest kätte. 🙂

Nädalavahetusel puhkasin. Kõik tunde järgi. Ainult oma uue ja eriti hea rulliga (aitäh, härra Jooksja!) käisin kiirelt keha üle. Pühendasin aega olulisematele asjadele. 🙂

Kokkuvõttes: 6 h (neto: 5 h)

4.-10.01.16

Järgmine nädal peaks olema see nädal, kus end lõplikult ja VÄGA korralikult tagasi töö- ja trennilainele viin. Sellel nädalal jõudsin magistritööga küll naaaaatukene edasi ning väike progress on parem kui mitte midagi, aga pean muutuma tunduvalt produktiivsemaks ja tublimaks. Pühendama veel rohkem oma aega ja tööd. Treeningute koha pealt palju ei muutugi, vaikselt tavalisse rutiini tagasi: 2 JJV-d, 2 BodyPumpi, jooga, lihashooldus ja äkki nädalavahetusel ka midagi. Eks näis. Hoidke mulle pöidlad pihus, et kõik rööpasse läheks. Mul läheb seda väga vaja. 🙂

2016. aasta eesmärgid

Published on by Margit Partei12 kommentaari

Selle 2016. aastaga on üks imelik lugu: veel paar nädalat tagasi polnud mul korralikke eesmärke, mida sellel aastal innukalt täitma asuda. OK, üks ikka oli – ülikooli ära lõpetamine – aga kõik muud eesmärgid ja sihid… Neid lihtsalt ei olnud? Kui eelmistel aastatel oli mul 15–20 eesmärki, siis esialgu oli selleks aastaks neid väga raske leida. Lõpuks sain kokku 4 suurt ja veel mõned väiksemad eesmärgid. Sellel aastal siis sedamoodi.

dream

Suured eesmärgid

1. Ülikool ära lõpetada.

Ei vaja väga palju selgitusi. Ained on vaja tehtud saada, diplomitöö valmis kirjutada ja magistrikraad kätte saada.

2. Pärast ülikooli töö leidmine ja [rahaliselt] iseseisvaks saamine.

Minu jaoks väga oluline punkt. Ega ma just eriti uhke pole, et nii vanana jätkuvalt perekonna abile lootma pean… :/ Tahan pärast ülikooli leida sellise töökoha, millega end ilusti ära elatan. Ei hakka ütlema, et see peab olema erialane töö, vaid olen avatud kõigile huvitavatele võimalustele. Tahan ise endaga hakkama saada ja täiskasvanu olla. Lõpuks.

3. Selveri Linnajooksude 100+ km.

Selle uue eesmärgi leidsin tänu härra Jooksjale. Linnajooksude sarja tervikuna pole ma kunagi ette võtta tahtnud, sest ma ei taha kunagi Tartu Linnamaratonist/Sügisjooksust loobuda, mis toimub vaid päev enne Linnajooksude sarja Paide-Türi võistlust. Nüüd on Linnajooksudes aga uus formaat, kus täis tuleb joosta 100 km. Seega saan Rapla ja Paide-Türi ära jätta ning siiski ilusti oma 100 km täis. Nagunii osalen väga paljudel Linnajooksude etappidel, juurde pidin võtma ainult Jüri Jaansoni jooksu. Elu teine maraton oli mul nagunii plaanis, seega kõik klapib. Teeme ära!

Tartu Kevadjooks – Tartu – 14. mai 2016
Narva Energiajooks – Narva – 11. juuni 2016
Eesti Ööjooks – Rakvere – 13. august 2016
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks – Pärnu – 4. september 2016
SEB Tallinna Maraton – Tallinn – 11. september 2016

4. Vähemalt 1 triatlon.

Tahan jälle triatloniga tegeleda, sest see on nii äge ja minulik spordiala. Hetkel leidsin vaid 1–2 triatloni, mis mu võistlusgraafikusse (ilmub peagi!) sobivad… Kes veel häid triatlonivõistlusi soovitab? 🙂

Väikesed eesmärgid

1. Heade emotsioonidega (jooksu)võistlused.

2. Vähem tulemuste üle muretsemist ja rohkem protsessi nautimist. Igas elu aspektis, aga kindlasti spordis. 

3. 24. sünnipäeval 24 km jooksu. Jätkaks traditsiooni?

4. Cooperi test. 

5. Kätekõverdused. Võiks suuta varvastel kätekaid teha. Noh, paarkümmend tükki äkki? Arv polegi oluline, aga tahan jälle jõuda ja jaksata ja end iseendana tunda.

6. Toitumine tervislikumale rajale tagasi. Ise jälle kokkama hakkamine ja palju suurem köögi- ning puuviljade tarbimine. Kaua võib mingit jama endale sisse süüa?

7. Rohkem tähelepanu inimsuhetele. Perele, sõpradele, kallimale oma aja ja tähelepanu pühendamine. Suhete hoidmine. 

8. Tee midagi elus esimest korda. Mis see olla võiks, seda ma veel ei tea.

9. Vähemalt 1 välisreis. Ilmselt mitte midagi pikka ja kulukat, aga natuke võiks maailmas ringi vaadata. Olgu selleks maailmaks siis kas või mingi lähiriik või juba käidud koht.

10. Iseenda armastamine. Self-explanatory.

Mis Sina 2016. aastal plaani oled võtnud? Jaga oma eesmärke. 🙂