Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Käes ongi minu selle aasta teise suure võistluse eelne päev. Homme osalen juba A. le Coq Igamehetriatlonil. Jubedalt põnev! Tänane missioon oli seega suurendada süsivesikute osakaalu toidus, aga mitte pugida end liialt täis. Liiga palju toitu (= kaloreid) enne võistlust ei ole ka hea, sest see tekitab raske ja punnis tunde. Tegelikult on viimased nädalad üldse olnud minu jaoks totaalne carb fest (loe: pidustused, jäätis, leib ja sai, pasta, morss jms ehk siis suhkur ja teravili), seega ei tohiks homme glükogeenivarudega probleeme vist olla. 😀
Hommikusöök: kell 11
Ärkasin jube hilja üles, kuna üritasin eile ja täna oma meeletut nädala alguse unevõlga tagasi teha. Kõht oli oi-oi kui tühi ning puder maitses kuidagi eriti hästi. 🙂
- 3/4 tassi kaerahelbeid
- 1/4 tassi kaerakliisid
- 2 tl pruuni suhkrut
- sutsuke soola
- tass piima
- tass vett
- 1 väike õun
Lõunasöök: kell 14.30
Põhiroaks oli lihtne salat, mis maitses väga hästi, ainult kastmega pingutasin koguseliselt üle.
- hiina kapsas
- värske kurk
- 2 keedumuna
- 2 viilu juustu
- majonees
- 2 küüslauguküünt
- natuke sinepit
Magustoiduks oli 2 viilu röstitud porgandi-Saibi ühe väikse banaaniga.
Õhtusöök: kell 19.30
Lihtne panniroog:
- u 60–70 grammi seguhakkliha
- u pool muna
- 100 g wokisegu (Härmavili; porgand 30%, mungoaidud 20%, paprika 15%, roheline hernes 10%, porrulauk 10%, hiina seened 10%, suhkruhernes 5%)
- sojakaste
- ketšup
- täisterapasta
- sool ja cayenne pipar
Põhitoidu juurde veel 2 viilu seemneleiba ja magustoiduks korralik kausitäis arbuusi.
Tänase toitumisega jäin ise küll ikka väga rahule. Kõik oli nii maitsev ja mingit ülesöömist ka polnud. 🙂
Harjutasin täna kergelt vahetusalad ka üle, proovisin Emajões ujumist, lugesin veel üle kõigi antud soovitusi (eriti suured tänud teile, L. ja Maria!) ning otsustasin loobuda rattakinnastest ning võtta kaasa igaks juhuks tavaline jooksu T-särk, mis läheb vabalt selga ka märjale ihule, juhuks kui rattasärgiga peaks raskusi tekkima. Homme siis varajane äratus kell 7, puder kõhtu, natuke aega seedimiseks ja kell 10 juba start. Natuke paneb muretsema see tuulessõidu keeld. 3×12 meetrit on tsoon. Ma nii kardan, et ma ei oska seda arvestada ja lähen kellelegi liiga lähedale kogemata… 😦 Ja siis veel see ka, et teisipäevasest seikluspargist on ülakeha kange ja valus (eile oli hullem, äkki läheb veel üle homseks?) ning ka sinikad jalgadel pole toredad. Mis teha, kui mõistust pole ja enne suurt võistlust läheb Margit seiklusparki luid murdma. 😀
Põnevus võtab võimust. 🙂
Nourish, Train & Flourish 