Rubriik: Trenn

Esmaspäev: JJV + BP. Jooksuosa läks seal sisehallis isegi suhteliselt kiiresti, sest oli, kellega juttu puhuda. 🙂 Jõuosas olin kuidagi väga oimetu ja võimetu. Ikka väsimus sees sellest sotsiaalsest nädalavahetusest. BodyPumpis tegime viimat korda miksitud kava, sest juba reedel tuli uus kava. Miksitud kavad lähevad alati peale.

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduses andis tuhar ja reis nii hullult tunda eelmise päeva kiirete kükkidega jalaloost. Kadri venitas puusapainutajad jälle lahti. Põrgulik valu, aga nii hea lõpptulemus.

Kolmapäev: JJV. Kaalusin, kas üldse minna, sest jalad olid BP-st veel nii valusad. Muidugi läksin. Vana hea 20 min jooksu, 20 min jalalihaseid, 20 min jooksu, 20 min väljaasteid ja seina ääres istumist. Wall-sitis oli plaanis 3×2 min 30 sek vahedega. Pakkusin Kertule, et teeme 6 min järjest. Maris ütles, et tehke siis koos teiste pausidega järjest ehk 7,5 min jutti. Ok. Teeme nii. Kui see aeg lähedale jõudis, otsustasime teha 8 minutit. Kui see läbi sai, siis otsustasime, et 10 min jutti pole probleem. 😀 Polnudki. Ja seda veel nii valusate jalalihastega nagu mul tollel päeval olid. Hell yeah!

Neljapäev: YogaFunC. Tore-mõnus-hea hommikune jooga. Lõpus proovisin pea peal seisu ka üle aasta. Sain end asendisse seina najale küll, aga väga roostes olen. Peaks jälle harjutama hakkama… 

Reede: BodyPump. Uus, 96. programm esimest korda TYSKi seinte vahel. Kui nüüd päris aus olla, siis sellest kavast on vähemalt esialgu minu lemmik soojendus. Ups. 😀 Mis veel meelde jäid, olid raske kätekõverduste komboga rinnalugu, palju triitsepsi kätekõverdusi, huvitav ja raske biitsepsi lugu, päris OK väljaasted ning jälle ei anta õlaloos kätekõverdusi. Ropendaks kohe sellise asja peale… Üldiselt tundub hea kava. 3 6-minutilist lugu ka. Korralik.

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: pikk jooksumatk vahelduval maastikul. Käisime jooksugrupiga Vooremäel üht väga pikka jooksumatka tegemas. Eks ilmselt aimate, et käsil on ettevalmistus 2. jõulupühaks, kui toimub Pekist Priiks. Ilmselt saab see teekond sellel aastal samuti ette võetud, seekord lubasid kaaslased, et mind üksi maha ei jäeta. No vaatame. 😀 Tänane trenn oli Vooremäe väga vahelduval maastikul süsteemiga 5 minutit kõndi ja 5 minutit jooksu. Niimoodi 18 korda ehk 3 tundi järjest. Esimene tund oli kõik fun and games, täitsa tore oli, kuigi pulss kiskus sellisel maastikul ikka väga kõrgeks. Edasi hakkas juba raskemaks minema. Kuskil 2 tundi pidasin väga hästi vastu. Siis hakkasime rajalt eemale kuskile metsadesse minema (meil oli üks teadlik ‘rajameister’ olemas, kes kõiki teid tundis) ja jõudsime lõpuks isegi karjääri. Ronisime mööda ülijärsku nõlva all ja siis turnisime üles nagu alpinistid. 😀 Lõpus hakkasin juba rohkem kõndima, sest no ei tõusnud need jalad enam, et neid tõuse võtta. Põlved ja alaselg andsid ka korralikult tunda ja ei hakanud seal vigastusega riskima. 3 tunniga läbisime 21 km ja praegu tuhar lihtsalt põleb. Nii võib tuhara isegi vormi saada. 😀 

Tõusud, tõusud, tõusud…

Alpinistid

Tellsime korterikaaslasega Hiina toitu koju, sest me ei jaksanud poodi minna. 😀

Kokkuvõttes: 10,5 h (neto: 9,5 h)

Oh, ma olen nii läbi sellest tänasest pikast trennist, et ei jaksa enam palju midgi kirjutada. Ülisisukas nädal oli. 🙂 

Kes Pekist Priiks saama tuleb? Tartusse või Tallinnasse? 🙂

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Jooksuosa polnudki väga igav, sest TYSKi hallis oli palju inimesi ja elu käis. Tšillisin kord ühe, kord teise trennikaaslasega natuke koos ja ajasime juttu. Mõnus. 🙂 Kerelihased olid üpris tavapärased: topispallid, toengud, puusatõsted, mitmed keretõsted nii seljale kui ka kõhule. Päris korralik koormus. Edasi liikusin BodyPumpi. Feil Pump oli minu poolt: unustasin oma maha oma väikese trennirätiku, trennikindad ja jäin ilma oma traditsioonilisest kohast esireas. Ohjah. 😀 Eelmise nädalavahetuse väsimus oli veel sees ja seega hoidsin natuke raskusi tagasi. Hea trenn ikkagi. 🙂

Teisipäev: puhkus. Lihashooldus. Kadri tõmbas mul puusapainutajad lõpuks korralikult lahti. Valus, aga järgmistel päevadel oli nii hea olla. Kuni need jälle kinni istusin…

Minu viimane tund õppeassistendina.

Eksamid, eksamid, eksamid…

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Alustasime 20 min jooksuga. Kristeliga möödus aeg lausa linnutiivul. Edasi tegime 20 minutit jalalihaseid: ühel jalal kükid, raskusega jalatõsted, puusatõsted, tagareiele kaks paarisharjutust. Kõike 10 kordust kolmes seerias. Vägagi korralik koormus. Edasi jälle 20 min jooksu ning siis jõuosas 100 meetrit väljaasteid, mitu minutit planku ja 3×2 minutit wall-siti. Ja oligi trenn läbi. 🙂

Neljapäev: YogaFunC. Lõpuks saan jälle natuke regulaarsemalt joogas käima hakata. Ülimõnus trenn on! Eelmisest päevast andsid jalad ja tuhar korralikult tunda ja jooga ilmselt asja palju paremaks ka ei teinud. 😀 Seda paremini kõik need asendid mõjusid. Triitsepsi sai ka ‘mõnusaks’ nende alla- ja ülesvaatavate koertega.

Reede: BodyPump. NÄDALA PARIM TRENN. (Jah, vääris suuri tähti.) Täiesti pöörane, megaraske, aga nii neetult hea oli. Tegime kava tagurpidi ja lisaks tegime veel ühe õlaloo. Mu õlad surid juba esimese loo ajal, sest neljapäevane jooga oli nendes veel nii sees kui sees. Igal juhul: korralik trenn oli. Isegi kätekõverdusi jaksasin päris hästi päkkadel teha. Vaikselt hakkab jõud tagasi tulema ning keha kenamat vormi võtma. Lõpuks! 🙂

Nädalavahetusel trenni ei teinud. Sellegipoolest olen ma praegu üks vähe maganud elav laip, kes peaks mingi valemiga suutma täna veel eksamiteks õppida, kuigi parema meelega poeksin ma praegu tuttu ja ei tõuseks homme enne lõunat üles. 😀 Nimelt toimus eile SK ProRunneri jõulupidu, millest mul oli au osa võtta. See aga tähendas seda, et olin varaste hommikutundideni sotsiaalne ja aktiivne. Kui keegi otsib endale jooksugruppi ja millegipärast TYSKiga liituda ei taha, siis prorunnerid on küll üks väga äge seltskond. 🙂 Mul on au mõlema ägeda seltskonnaga läbi käia. Win.

Kokkuvõttes: 7,5 h (neto: 6,5 h)

See elu saja eri aspekti omavahel sobima saamine on minu jaoks ikka tõeliselt keerukas ülesanne. Kuidas kõike edukalt jõuda? Kuidas saada tasakaalu asjad, mida peab tegema, ja asjad, mida tahan teha? Kes õpetaks? Seniks jääb mul üle anda endast parim ning loota, et see on piisav. Hoidke mulle palun pöidlad pihus! 🙂