Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala trennid.
Esmaspäev: JJV + BP. Jooksutrennis käisime õues jooksmas ning pärast tegime pika kerelihaste osa. Juba soojenduse ajal tundsin, et vaatamata pikale ja kergele puhkust täis nädalavahetusele, oli tunne väga väsinud ja tuim. 
BodyPump oli totaalne katastroof: ma ei jaksanud ühtegi lugu oma normaalsete raskustega teha ja tundsin end täiesti jõuetuna. Läksin üpris närvi, sest võistlusnädal oli saanud kehva alguse…
Teisipäev:
1. Hommikune Pikamaajooksu praktikum. Soojendus, jooksuharjutused, 2 blokki ringtreeningut topispallidega ning vahele 2x2x200 m kiired lõigud. Väsimus oli sees, aga praktikumi lõpuks tuli elu sisse tagasi.
2. Pärastlõunal Tervisespordi praktikum. Rääkisin treeneri/õppejõuga läbi ja tema soovitas mul “oma asja” teha ehk siis lihtsalt aeglaselt ühtlase tempoga sörkida, seni kuni teised oma programmi läbisid. Õues oli kohutav ilm: tuuline ja vihma sadas, aga liikusin edasi nii aeglaselt kui vähegi võimalik, et pulssi all hoida. Õnnestus. Tempo: 7:40 min/km (jep, mõned inimesed kõnnivad nii kiiresti), keskmine pulss: 139 bpm.
3. Õhtul käisin lihashoolduses. See on minu iganädalane kohustuslik trenn, kus käin religioosselt ning niisama seda ära ei jäta. Rullimine on kasulik, eriti kui nii palju trenni teha.
Kolmapäeval käisin Jooks Jõud Venituses. Tegime kerge soojenduse, mõned jooksuharjutused ning jätkasime 4×400 m intervallidega. Lõigud jooksime tempos 5:00 min/km, vahele 2×230 m aeglast sörki. Kerget tunnet sees polnud, aga tehtud saime oma asja ilusti. Lõppu veel 5×100 m kiirendusi ja kerge venitus ning nii see viimane “päris” trenn enne Parkmetsa jooksu läbi saigi.
Neljapäeval puhkasin.
Reedesest katastroofist juba rääkisin.
Laupäeval toimus Parkmetsa jooks, mille tulemused on SIIN. Pikem postitus siis, kui pildid tulevad.
Pühapäeval ehk täna puhkan ja taastun. Kui viitsimist on, siis ehk rullin end õhtul natuke.
Kokku: 8 h 50 min (neto: 7 h 30 min)
Kahjuks selle nädala kohta ei saa midagi rõõmustavat öelda: lihtsalt oli üks kehva enesetundega nädal. Kui ma kasutan nädala kokkuvõttes 2 korda sõna ‘katastroof’, siis… noh… jah. Eks näis, mis nüüd edasi saama hakkab.
Nourish, Train & Flourish 