Rubriik: Trenn

Esmaspäev: puhkus. Olin terve päevani Tallinnas ja trenni ei jõudnud.

Teisipäev: BodyPump. Olin tol õhtupoolikul kuidagi eriti energiline. Minekut oli küll ja veel. Jõudu jagus. Mitmes loos lükkasin end mugavustsoonist väljapoole ja tunne oli mega. 🙂 Õlaloos panin kangile vähem ehk 3,5+3,5 kg, aga see-eest tegin ligikaudu 30 kätekõverdust päkkadel ära. Arvasin, et ega nad midagi ilusat ei olnud, aga Maris ütles, et täitsa korralikud. Juhei!

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigutrenni päev. Tegime sarnast trenni nagu eelmisel nädalal, aga ühe bloki rohkem. Seekord oli Kaire ka õnneks trennis, tema on mulle täpselt sobiv jänes. Natuke kiirem, et motiveerida. 🙂 Hea oli ühtlast tempot tema järgi hoida. Jooksime 3 blokki, ühte blokki kuulud 3 x 200 m + 1 x 600 m kiiret. Tempo midagi 5:10–5:30 vahel. Seda jällegi trennis ei jälginud, vaid proovisin tehnikat hoida. Kokkuvõttes oli tunne palju parem kui eelmisel nädalal. Hakkab vaikselt tulema?

Neljapäev: Yin jooga. Kuna sain hiljuti kingituseks Tartu Joogakeskuse kinkekaardi, siis asusin seda nüüd kasutama. Esimeseks trenniks valisin teadlikult midagi kerget, sest neljapäev on mul üldiselt puhkepäev. Yin jooga on selline huvitav tund, kus asendeid hoitakse pikalt, 3–5 minutit. Eesmärk on parandada fastsia (ja muude sidekudede) elastsust. Terve tund toimus istudes või lamades. Seekord oli rõhk kätel. Treener rääkis rohkelt juurde Hiina meditsiooni kohta, millele see treening on üles ehitatud. Kartsin, et 1,5 tundi pikalt asendeid hoida on igav, aga aeg läks ruttu. Mulle meeldis. Lähen kindlasti veel.

Reede: BodyPump. Marist asendas Lene. Kuigi Marise ‘kingi’ on selles tunnis võimatu täita, sai Lene siiski väga hästi hakkama. Tundus, et tal oli meie TYSKi inimestega tore ja samuti meil temaga. 🙂 Natuke boot camp’ilik treener, mis mulle väga hästi sobib. Nagu ma kunagi juba kirjutanud olen, on ta ilmselt minu BP lemmiktreenerite listis nr. 2. And that’s something. 😉 Seekord oli kavas 2 lugu väljaasteid ehk siis korralik vatt jalgadele. Tunne polnud nii suurepärane kui teisipäeval, aga üldiselt: kindlasti hea trenn.

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: pikk jooks. Käisin üpris sarnasel ringil nagu eelmine kord. Mõtlesin mõne kilomeetri rohkem teha, aga pole vigu. 1,5 tundi on täitsa tore maht praeguse vormi kohta. 🙂 Enesetunne oli mõnus, kella numbrid seda muidugi ei peegeldanud, need olid koledad. Aga samm oli hea ja kõik muu oli ka hea. Hea punkt nädalale.

Kokkuvõttes:

See nädal oli trennide suhtes väga sarnane eelmisele. Kahjuks väga sarnane ka selles, et mu une kvaliteet on absoluutne null. Kõiges muus oli see nädal aga täiesti erinev: sain valmis ühe suure aruande esimese versiooni, mis mind tööl korraliku pinge all hoidis, ja liikusime (loe: uurisime) projektis Oma Kodu jälle natuke edasi. Muidugi mahtus nädalasse ka kehvemaid hetki… Aga peab meeles pidama, et kõik halb on mööduv. Tuleb edasi võidelda. 🙂

Esmaspäev: sundpuhkus. Pidin poole päeva pealt valudes töölt koju surema ja vetsupotti kallistama minema, sest mind oli rünnanud mingi lühike, kuid intensiivne kõhuviirus / toidumürgitus / …, mis mitmeks tunniks pani mind mõtlema, et kohe varsti tuleb vikatimees ka. Trenni ma tollel õhtul loomulikult ei läinud.

Teisipäev: BodyPump. Teisipäevaks oli haigus justkui peoga pühitud, kuigi kõht oli veel tundlik ja enesetunne natuke kahtlane. Aga kuskil ei olnud noaga pussitamise tunnet ja sain vaikselt sööma hakata ning natuke kodus tööd teha. Õhtuks oli lausa nii hea olla, et läksin kerget (!) BodyPumpi tegema. Kõhuvalu andis seal just järele ja tunne kinnitas, et võin rahus kolmapäeval kontorisse naasta.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Ma võtsin jälle kergemalt, kuna haigusest lõplik taastumine võtab ikka natuke kauem aega kui 2 päeva. Jooksin 2 blokki 200 m ja 600 m lõike, blokis 3 x 200 m kiiret, iga kiire vahele 230 m sörki (ma kõndisin päris palju, et pulss alla saada), ning lõppu 1 x 600 m kiiret. Seega blokis neli kiiret lõiku. Blokkide vahel u 6–7 minutit kõndi ja sörki. Kergemalt tegin, aga meelakkumine siiski polnud. Esimesed lõigud üle pika aja ongi rasked. Pigem proovisin jooksutehnikat hoida ja treenida kui tempot taga ajada.

Neljapäev: puhkus.

Reede: BodyPump. Enne Pumpi käisin veel natuke sisehallis tiirutamas. Tüütu on see hall. 😀 Pump ise oli loomulikult tore. Proovisin kätekõverdusi ikka päkkadel ka teha, kuigi ausalt öeldes on Pumpis see päris raske, sest pärast kangi käes hoidmist on käed korralikud makaronid. Ahjaa, lõpus 2 õlalugu, kus sai korralikult lammutatud. Õlalood on nii rasked, aga millegipärast nad meeldivad mulle.

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: pikem jooks. Enesetunne oli hea, ilm oli tuuline, aga hea, samm oli hea, ainult pulss oli naeruväärselt kõrge (või valetas kell, sest kord oli ta 170 peal kinni ja siis ei liikunud 120 ülespoole). Mõtlesin oma mõtteid ja otsisin hingerahu. Keeruline nädal on olnud igas aspktis ja kõik pole sugugi sujunud nii plaanipäraselt, kui oleksin tahtnud. 

---

Kokkuvõttes:

Homme ma kahjuks trenni ei jõua, sest kui me saame alles kella 17 ajal Tallinna Tehnikaülikoolist koosolekutelt liikuma, siis liiklusummikuid arvestades jõuame Tartusse alles kes-teab-millal. Kahju. Teisipäeval võiks idee järgi pumpida, kolmapäeval ikka lõigutrenn, kui just võistluste tõttu meilt ruumi ära ei võeta. Reedel veel natuke jooksu ja Pumpi ning nädalavahetusel pikem jooks. Loodame, et jumal jälle samal ajal ei naera, kui ma plaane teen.