Workout Week 6.–12.03.2017

6.–12.03.2017

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Esmaspäev oli meil traditsiooniline kerelihaste treenimise päev. Jooks oli mõnus ja kerge (7:31 min/km, 137 bpm), harjutused enam nii kerged ei olnud. 😀

Teisipäev: lihashooldus. Kuna BP treenerid olid kvartaalkoolitusel, siis pumpida ei saanud. Lihased ütlesid muidugi seevastu aitäh, et nad hoopis rulli näha said. Hiljem rääkisin natuke meie lihashoolduse treeneri Maritiga (kes on füsioterapeut) oma kannast, mis aeg-ajalt rohkem või vähem valu teeb. Tema diagnoos oli seesama, mida isegi arvasin: plantaarfastsiit. Sain kinnitust, et mu senine ravi (külm, massaaž, valuvastane geel) on õige olnud. Pean ise tunnetama, mida ja kui palju teen. Oleks muidugi vaja jalale puhkust anda, aga eks näis, millal see aeg veel tuleb. Millalgi peab ta tulema.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Plaanis 3×1000 m. Jaotusime kolme punti, süsteem oli lihtne: ühed jooksevad lõiku, teised sörgivad lõigu eel ja kolmandad puhkavad lõigu järel. Jõudsime kolm kiiret lõiku, ajad 4:46, 4:48, 4:45. Pulss taastus istudes muidugi väga hästi. Raske muidugi oli, eriti reied olid väsinud (millest?), aga üldiselt jäin rahule.

Neljapäev: Yin jooga. Venitasime palju tagaliini ehk tuharat, reie tagaosa ja sääri. Mulle sobis. Pärast lõigutrenni on see jooga nagu rusikas silmaauku.

Reede: reis. Sõitsime terve päev Portugali. Edasistest trennidest saab lugeda juba eraldi laagri postitustes. Esimene täna õhtul. 😉

Laupäev: arendav jooks + kerge jooks.

Pühapäev: pikk jooks. 

On olnud superäge esimene puhkusenädal. Otsusega Portugali tulla ei saaks rohkem rahul ollagi. 🙂

Advertisements

2 thoughts on “Workout Week 6.–12.03.2017

    1. Kasutan kaht rakendust: Garmin Connect, kuhu syncin oma pulsikellast treeningud, ja Sportlyzer, mis meeldib mulle graafikute tegemiseks. Postituses on esimene värviline tabel Garmin Connectist ja teine kokkuvõttev graafika Sportlyzerist. 🙂

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s