Rühmatrennid – Lehekülg 72 – Nourish, Train & Flourish

Esmaspäev: raftimatk. Terve pika päeva veetsin Rummu karjääri ääres koolitusel ja töiseid tegemisi ajades, kuna toimus meie programmi suveseminar. Õhtul võtsime kolleegidega ette ühise aerumatka kummiraftidega Rummu tuhamäe juurde. Aerutasime 2 km, ronisime mäe otsa vaateid nautima ja aerutasime päikeseloojangul 2 km puhkekeskusesse tagasi. Väga äge kogemus. 🙂 Päeva lõpetasime ühise saunaõhtuga.

Teisipäev: BodyPump. Teise seminaripäeva hommikut alustasime kerge jooksuharjutuste trenniga, mida juhendas kolleeg. Üle väga pika aja sai neid harjutusi tehtud, peaaegu jooksja tunne lausa tekkis. 😅 Pärast töist päeva jõudsin õnneks õigeks ajaks teisest Eesti otsast Tartusse ja sain veel isegi trenni minna. Ülakeha andis aerutamisest veel tunda, aga üldiselt tundsin end tugevalt. Üle mitme kuu julgesin rinna- ja seljaloos 5+5 kg kangile võtta ja pulss ei läinudki selle peale hulluks. Tore. 😍 62 min, 129 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Teistel oli kavas fartlek, aga kuna mina olen viimased 2 nädalat midagi veidrat ikka rindkeres aeg-ajalt tundnud, siis ma ei hakanud isegi üritama mõnda sörgisammu teha. Tegin üksi pikema kõnnitiiru. Asi seegi. 🙂 8,5 km, 9:49 min/km, 117 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Tartu Rulluisumaratoni virtuaalsõit. Päeval oli lausa talumatult palav. Jätsime härra Jooksjaga oma trennid õhtu peale ja see oli kõige õigem otsus üldse: ilm läks nii mõnusaks. Minul oli Rulluisumaratoni virtuaalsõit läbida. Kuna viimati õnnestus mul rullidel natuke kukkuda, siis seekord oli kerge hirm iga kruusatükikese ees. Sõitsin rahulikult Ihaste teel ja Anne kanali ümber ja lihtsalt läbisin oma 10 km ära. 10 km, 13 km/h, 134 l/min

Pärast veeresin veel härra Jooksjaga koos mõned kilomeetrid autoni. Üks osavõistlus veel ja peakski Kuubiku neli osavõitlust kenasti koos olema. 🙂

Laupäev: trennivaba. Käisime Peipsi Toidu Tänavat nautimas.

Pühapäev: rattasõit. Härra Jooksja vajas pikale jooksule joogipunkte, sest ilm oli palav ja niiske. Loomulikult läksin siis kaasa. Plaanisime ringi küll pikalt, aga vaatamata kõigele oli pool ringi ikkagi vaja tugeva vastutuulega võidelda. Minul ratta peal polnud sellest suurt asja, kuna sõitsin 12 km/h ja ratas tegi peaaegu kogu töö ise ära, aga jooksval osapoolel oli asi muidugi hullem. Mis ei tapa, teeb tugevaks. Või nii nad räägivad. 😅 28,5 km, 12 km/h, 96 l/min

Kokkuvõttes:

Väga mitmekülgne nädal. Järgmisel nädalavahetusel ootab ees järgmine Võrumaa sarja etapp, muus osas on plaan hetkel täiesti lahtine. Eks tegutsen ikka enesetunde järgi edasi.

Nädala kokkuvõte ilmub tavapärasest hiljem, sest sõitsin pühapäeva õhtul kahepäevasele tööüritusele, kus mul oli piiratud ligipääs internetile ja saabusin koju alles teisipäeva õhtuks. Parem hilja kui mitte kunagi?

Esmaspäev: trennivaba. Möödunud nädalal olid mul tegelikult kogu nädala vältel kerged ja keskmise raskusega sümptomid. Korra pidin isegi nädala alguses valuvaigistit võtma. Seega tegin puhkepäevi natuke rohkem.

Teisipäev: BodyPump. Taaskord miksitud kava. Remondinädalad olid jätnud oma jälje, sest jätkuvalt tundsin, et olen ikka natuke väsinud. Andsin oma parima ja suutsin isegi neli kätekõverdust sirgetel jalgadel teha. Jei! 🙂 68 min, 123 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs läbisin seekord 10 kilomeetrit. Alustasin kõndimisega, nii nagu ikka. Kõndisin oma 3 km ära ja tundsin, et pulss on kenasti all ja tunnen end väga hästi. 3 km, 10:08 min/km, 115 l/min

Otsustasin proovida natuke joosta. Staadion on selleks suurepärane koht, sest profiil on lame nagu pannkook ja hädavajadusel on abi lähedalt võtta. Alustasin vaikselt ja otsustasin peatuda siis, kui pulss läheb liialt üles (>150 l/min) ja/või tunnen, et läheb raskemaks ja peaks lõpetama. Kulgesin hästi aeglaselt, 8 min/km, sest nii püsis pulss 140–145 vahel, ja sörkisin pisikese madala sammuga muudkui edasi. Endale üllatuslikult läbisin sedaviisi hea tundega 3 km. Minu esimesed rohkem kui 7–8 minutit järjest jooksu üle 8 kuu.😍 3 km, 8:03 min/km, 147 l/min

Kui neljanda kilomeetrini jõudsin, siis kaalusin, kas peaks seda jooksma? Kuna enesetunne ütles, et ilmselt selle kilomeetri lõpuks seda kerget tunnet enam pole, siis piirdusin kolmega ja juba tunnetasin mõnuga jooksueufooriat. Lõpuks oli aega veel 4 km kõndida ja nii see trenn läbi saigi. 4 km, 9:18 min/km, 124 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Lasva Jõe- ja Järvejooks. Reedel jätkus Võrumaa pikamaajooksude sari. Kavas oli sarja üks pikemaid, aga kergema profiiliga jookse. Lasva jooks oli 11,9 km pikk ja kulges 95% ulatuses kergliiklus- ja kruusateedel. Tõuse peaaegu polnudki. Peaaegu kahetunnine matk möödus jälle väga kiirelt ja mõnusas seltskonnas. 🙂 11,9 km, 8:44 min/km, 136 l/min

Laupäev ja pühapäev: trennivaba. Kuna mu sümptomid lõid ikka natuke välja ja muid koduseid tegemisi oli ka omajagu, siis tegin nädalavahetuse trennivabaks.