Rubriik: Workout Week

Maratoninädal (5.–11.09.2016)

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

5-11-06-16

Esmaspäev: JJV. Kerge jooks ja pikk rullimine.

Teisipäev: lihashooldus. Esimest korda üle mitme kuu lihashoolduse tunnis. Alates sellest sügisest on treenerina tagasi Marit. Seega pöörame rohkem tähelepanu seljale ja natuke vähem jalgadele, kuigi jalgadele teeme massaaži ka sõrmedega, mis mulle meeldib. Esireied oli uskumatult valusad.

Kolmapäev: JJV. Kerge jooks, jooksuharjutused ja 4 x 100 m lahtijookse. Meeldiv trenn oli. Hiljem jälle rullisin väga tublisti.

Neljapäevast laupäevani puhkasin. Sääred oli valusad ja ei hakanud riskima.

Pühapäev: Tallinna maraton. Pikemalt kunagi sellel nädalal.

5-11-09-2016

Ravin nüüd lihasvalu ja hakkan kunagi maratonipostitust kirjutama.

1 nädal maratonini (29.08–4.09.2016)

Published on by Margit Partei1 kommentaar

29.08-4.09.2016

Esmaspäev ja teisipäev: plaaniline puhkus.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Minu jaoks väga kerge trenn ja lulli löömine, sest väga trenni teha ei lubatud. 😀 Jooksime natuke soojaks, tegime jooksuharjutusi ja võimlesime. Suur enamus jooksis Cooperi testi, mina kekslesin niisama, kuna minu jaoks jäi see liiga karmiks, arvestades eelmise nädala trenne. Chill trennipäev.

Neljapäev: puhkus.

Reede: kerge jooks. Tegin hästi kerge võistluseelse jooksukese, pool tunnikest. Kohtasin Kristelit ka, tore oli üle pika aja näha ja joosta. 🙂

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: Jüri Jaansoni 2 Silla jooks. Ei läinud aega jooksma, vaid maratonitempo lähedaselt jooksma, see ei õnnestunud. 😀 Tulin 6:00 tempos hoopis. Sellise sotsiaalne ja tegelikult mõnus jooks oli, aga muidugi korralikult ebamugavustsoonis, kuid allpool anaeroobset. Loodame, et läks enne maratoni asja ette.

Kokkuvõttes:

28.08-4.09.16

Ainult 1 nädal maratonini! Huh, nii põnev. 🙂 Loodan järgmisel nädalal tööl kuidagi ellu jääda ja reede ikkagi vabaks saada. Millalgi peab natuke puhkama ja magama ka. Trennid saavad lebod olema ja kõige rohkem ootan juba seda aega, kui saab süsikaid laadima hakata. 😀

PS! Kes veel pole mu maratoni aega ennustanud, siis seda saab teha SIIN.