Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala treeningud.
Esmaspäeval sain lõpuks ometi jälle joosta pärast 14-päevast vigastusest taastumist ja jooksupausi. Jooksuots oli aeglane (7:30 min/km) ja lühike (5,4 km), aga hea oli, väga väga hea oli. 🙂 Jalg valu ei teinud. Sellisest minu jaoks olulisest päevast kirjutasin eraldi postituse.
Teisipäeval oli plaanis käia tunniajases lihashoolduses. Olin sinna peaaegu hiljaks jäämas, kui TYSKi juures kohtasin Anetti, kes ütles, et lihashooldus jääb ära, sest treener olevat haigeks jäänud. 😦 Tahtsin igaks juhuks oma silmaga ka üle kaeda, aga siis tuli veel Kertu vastu, kes samuti rullida ei saanud. Olime koos pettunud. Imelik, et sellest ette ei teatatud, eriti arvestades seda, et samal päeval oli veel üks sama treeneri tund, mis ära jäi. Kodus ei viitsinud pikalt rulliga jamada ja tegelesin hoopis kooliasjadega, mida jagub mul igaks päevaks ja terveks nädalavahetuseks kuhjaga.
Kolmapäeval oli Jooks Jõud Venituses täpselt 3 inimest, sest võistlejatel soovitati omal käel omale sobival ajal teha väike pooletunnine sörk ja selleks pole vaja TYSKi tulema hakata. Kuna TYSK on minu kodu lähedal, läksin ikka ja sain teistega koos sörkida ja siis korralikult rullida ja Marisega veel teiperist, maratonist ja jooksmisest rääkida. Jooks ise oli mõnus, kuskilt valus ei olnud ja pulss oli ka madal, lisaks veel absoluutselt taevalik päikeseloojang. Mõnus aeg oli ja rahustas maha enne poolmaratoni. 🙂
Neljapäeval puhkasin (loe: tegin asjatoimetusi, nühkisin koolipinki, õppisin kodus ja vajusin rampväsinuna voodisse).
Reedel ka puhkasin, aga tegin ühe korraliku lihashoolduse ka endale.
Laupäeval oli Tartu Linnamaraton, kus jooksin poolmaratoni. Kui eile olin veel päris pettunud, siis täna suudan asjale juba antuke selgema pilguga otsa vaadata ja ei näe kõike enam nii väga mustades toonides. Läbi jooksin ja vigastatud koht valu tegema ei hakanud. Peab rahule jääma? Kui pilte saan, tuleb pikem postitus ka, ilmselt järgmisel nädalal.
Pühapäeval ehk täna 100% puhkan ja taastun, sest mu jalad on jooksust ja Tartu Nelikürituse lõpetamise peost absoluutselt läbi. Vot nüüd ma tean, mida tähendab väljend “päkad löövad tuld”. 😀
Kokkuvõttes: 6 tundi 45 minutit (neto: 4,5 tundi)
- 3,5 tundi jooksmist (32 km)
- 45 minutit jõutrenni
- 2 tundi 20 minutit lihashooldust
Järgmisel nädalal plaanin natuke joosta-sörkida, natuke jõutrenni, kindlasti tahan ka ujuma ja rattaga sõitma minna, lisaks paar puhkepäeva ja võib-olla lähen joogasse ka. Eks vaatab, kuidas enesetunne on, aga kindlasti pean andma kehale aega sellest raskest poolmaratonist taastumiseks ning tegema pigem kergemaid treeninguid.
Mis ma ikka sellest nädalast siin pikalt heietan, pean olema rõõmus, sest et (vabadust väljenduse pärast): kurat võtaks, ma ju saan jälle joosta! 🙂
Nourish, Train & Flourish 