Rubriik: Trenn

#100blogipäeva 37/100 – sain doonoriks

Published on by Margit Partei4 kommentaari

Täna otsustasin pärast eilset väga rasket intervalltrenni teha hoopiski puhkepäeva plaanitud BodyPumpi asemel ja käisime vennaga Kohtla-Järvel verd annetamas. Ma polnud kunagi varem verd annetanud ning see oli mu 2014. aasta eesmärkide seas. Eks omajagu pelgasin kogu protseduuri, sest mulle ei meeldi, kui mind nõeltega torgitakse… Võtsin aga julguse kokku ja läksimegi.

Väntasime ratastega linna ja tänu sellele saime pulsi üles ja vere käima. Täitsin ankeedi, küsiti paar küsimust, määrati veregrupp (0+), mõõdeti hemoglobiini (141, pidi hea olema) ja vererõhku ning pakuti süüa ja juua ja edasi oligi tee pikutama. 😀 Verevõtmine käis iseenesest väga kiiresti, paari minutiga oli mu veenist 450 ml verd välja pumbatud. Ei uskunudki, et see kõik nii kiire ja kerge on. Pilt eest ära ei läinud ja enesetunne oli väga normaalne. Lõpuks sain veel kruusi ja pastaka ka. 🙂

Täna siis trenni teha ei tohi, aga juba homme olen tagasi rajal. Remontisin veel täna oma vana jalgaratast ka, lähiajal ostan veel paar vajalikku helkurit jms ka juurde ja ongi vana ratas korda tehtud, mis oli ka üks 2014. aasta eesmärkidest. Uut maanteeratast mitmeks tunniks kuskile rattahoidja külge lukku ei julge jätta (vargused pole just haruldased…) ning vana ratas saab nüüd olema mu linnas käimise ratas. 

Ühe päevaga kaks eesmärki täidetud. Päris hea! 🙂

#100blogipäeva 36/100 – hakka jooksma!

Published on by Margit Partei7 kommentaari

Hiljuti lugesin läbi 2 raamatut: “Algaja jooksja käsiraamat” ja “Jooksu anatoomia”. 

“Algaja jooksja käsiraamat” polnud ausalt öeldes minu jaoks eriti põnev, sest ilmselgelt pole ma selle raamatu sihtgrupp. 🙂 Olen jooksnud nüüdseks üle aasta ja mulle ei paku pinget lugeda 13-nädalast kõnni- ja jooksukava. Kuid siiski sain sellest raamatust üht-teist huvitavat lugeda ja meelde tuletada jooksutehnikast, -psühholoogiast ja toitumisest. Olen kindel, et inimesele, kes pole üldse jooksuga tegelenud, aga sooviks alustada, on see ideaalne teejuht rajale saamiseks. Raamat võtab lihtsalt olulised punktid kokku ja 13-nädalane kava tundub algajale ülimalt mõistlik, kuna pole liialt koormav ja aitab samm-sammult ja vigastusevabalt jooksmisega alustada. 

Teiseks lugesin raamatut “Jooksu anatoomia”. Raamat räägib veidi jooksmise ajaloost, südame-vereringkonnast, vigastustest ja muust, kuid enim keskendub jooksja jõutreeningule. Raamatust leiab lehekülgede kaupa häid jõuharjutusi, mis sobivad jooksjatele, kuid miks mitte ka kõigile teistele, kes oma lihaseid tugevamaks vormida soovivad. Harjutusi saab vajaliku varustuse olemasolul teha kodus, kuid ka ideaalselt jõusaalis. Harjutusi on kõigile lihasgruppidele õlgadest kuni kõhu ja säärteni välja, seega miks mitte võtta raamat kasutusele lihtsalt enne jõusaalikaardi ostmist. Lisaks suurepärased illustratsioonid, mis näitavad täpselt ära, mis harjutus mis lihasele mõjub. Super!

Milliseid häid jooksualaseid raamatuid oled Sina lugenud? Milliseid soovitaksid ka mulle? 🙂