Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala trennid.
Esmaspäev: vana hea JJV+BP kombo. Jalad olid veel reedest (!) omajagu valusad, aga kerge jooksu ajal said soojaks ja nö lahti. Kerelihaste ajal hakkas kuidagi eriti palav ja ma sulasin seal hallis peaaegu ära, matile jäi minust ainult märg plekk (loe: higilomp) järele. BodyPumpis tegin jalad heaga kergete raskustega, siis suutsin vähemalt madalaid kükke teha. Polnudki väga hull, kuigi reie esiosa kiskus trenni lõpus korralikult. Üle väga pika aja tegime miksitud kava asemel seda praegust 93. programmi ja polnudki väga hull ega igav. Varsti uus kava, väidetavalt veel raskema õlalooga, ootan juba.
Teisipäev oli puhkepäev. Viimane lihashoolduse tund enne sügist. Nuuks. 😦
Kolmapäeval tegin viimase intensiivse päeva enne võistlust. Jooks Jõud Venituses tegime midagi muud kui tavaliselt kolmapäeviti: jooksuosas väike fartlek ja siis jalatrenn otsa. Fartlek algas 10 minuti soojendusega, siis 3×5 minutit kiiremat jooksu, iga osa vahele 5 minutit sörki. Kokku seega 40 minutit. Lõikude tempot tõesti ei arvutanud ega vaadanud, pulssi hoidsime 4. tsoonis, kogu jooksu keskmine tempo oli 6:43 min/km. Jõuosas keskendusime jalgadele ja higi voolas jällegi ojadena. Tegime seina ääres istumist, ühel jalal kükke, väljaasteid, hüppenööriga hüppamist, puusatõsteid, reie tagaosa, planku ja trepijookse, kõiki harjutusi 2 minutit ja 2 korda läbi.
Hiljem läksin BodyPumpi. Jalgadega hoidsin tagasi, ülejäänu tegin nagu tavaliselt. Kuna nüüd jälle ei tea, millal uuesti BP-sse jõuan (= millal taastunud olen Rallist piisavalt), siis oli tore. 93. programm tõesti polegi üldse nii igav, kui vahepeal tundus. 🙂
Neljapäeval tegin viimase ülikerge rattasõidu enne Rallit.
Reedene jooks oli lihtsalt täiuslik. Täiuslik! Instagrami kirjutasin nii: “A great run does not have to be long or fast.🏃Me. My thoughts. Tartu.💙 Summer weather. Friday. 10 PM. Still light outside. Quiet. Peaceful. This feeling and those emotions I have this evening are what running is really all about.” Sain selle tunde, mida viimased kuud taga olen ajanud, lõpuks jälle kätte. See jooks tegi mu lihtsalt õnnelikuks. 🙂
Laupäeval puhkasin.
Pühapäeval oli Tartu Rattaralli. Ma sõitsin selle lõpuni, kuigi torm tahtis ära tappa. Tiimitöö viis finišisse. Pool medalit kuulub Marisele. 🙂
Kokkuvõttes: 14 h 20 min (neto: 12 h 45 min)
Ma olen nii väsinud, täna küll rohkem midagi ei kirjuta. Järgmisel nädalal juba võistluse kokkuvõte. Seniks aga lugege Fitloora blogi, sest täna ilmus seal minu kirjutatud külalispostitus: kuidas jooksmisega alustada. 🙂
Nourish, Train & Flourish 