Nädala kokkuvõte 24.–30.10.2022

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kerelihaste päev. Väike jooks alla (4,59 km, 6:56 min/km, 138 l/min) ja siis korralik kerelihaste seeria peale (57 min, 104 l/min).

Teisipäev: BootCamp. Üldjoones väga sarnane BootCamp eelmisele nädalale, selle erinevusega, et minu lihased lubasid juba natuke rohkem raskust kasutada ja hüppeid proovida. 2,5 nädalat on maratonist möödas, eks peabki hakkama kõik normi tagasi minema. 63 min, 132 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Ringtreeningu ehk jalapäev. Alustuseks jooks alla: 7 min/km tempo tundus hullu kihutamisena. Ilmselgelt pole pikalt kiireid liigutusi teinud (4,16 km, 6:56 min/km, 146 l/min). Põhiosa läks alakeha treenimise alla. Ringtreeningu vormis tegime kaks korda läbi terve portsu harjutusi, üks efektiivsem kui teine. Nii see keha uueks hooajaks valmis saab. Tuleb võtta, mis antakse. 72 min, 128 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: ringtreening. Reedene trenn toimus erandina väikeses saalis, kus tavaliselt tehakse rahulikumaid trenne. Esimese 10 minutiga sai õhk otsa ja läks päris palavaks. Me ei lasknud sel end häirida. Osad harjutused olid kohe päris väljakutsuvad. Väga mõnus ja efektiivne treening. 58 min, 129 l/min

Laupäev: rahulik jooks. Sõitsime reede õhtul minu vanemate juurde maale. Hommiku võtsime rahulikult ja selleks ajaks, kui ma jooksuriietes õue jõudsin, sadas täielikku paduvihma. Kui aga riided juba seljas, ega’s enam otsa ringi keera. Riided said esimeste minutitega läbimärjaks. Tuul oli ka täitsa korralik. Joostes ei häirinud eriti ei vihm ega tuul. Ainult kõrvaklapid tahtsid selle märjaga kõrvast välja libiseda. Pulss ei olnud eriti madal, pigem kiskus vägisi üle 150, aga enesetunne oli õnneks igati hea. Kuskil pool tundi padukat hiljem jäi vihm järele, väänasin kinnastest vee välja ja jooksin koju ära. 7,11 km, 6:47 min/km, 154 l/min

Pühapäev: trennivaba. Tegin koeraga veel ühe ringi ja oligi aeg Tartu poole liikuma asuda.

Kokkuvõttes:

Kalendris paistab juba novembrikuu, mis saab olema lausa ootamatult sisukas. Mind ootab ees kaks pikemat töölähetust ja viimase tarkusehamba väljatõmbamine, kõik need sündmused tõmbavad trennikalendri korralikult koomale. Põhimõtteliselt on tulemas viimane korralik, segamata trenninädal enne detsembrit. Läheb põnevaks. Tuleb terve kuu kõvasti masterplanida, et tööd saaks valmis, trennid tehtud ja elu elatud.

EDIT. Seda kirjutasin ma eile, s.o pühapäeval. Täna ärkasin ma poolkinnise nina ja valusa, kriipiva kurguga. Nii palju siis segamata nädalast…

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.