Rubriik: Workout Week

Esmaspäev: trennivaba. Väljateenitud puhkus pärast 24 km kuumust.

Teisipäev: lihashooldus. Tundub, et jooksin eelmisel pühapäeval vist parema jala peal, sest vasak oli täitsa enam-vähem korras, aga paremas leidsin reie tagaküljelt jõhkralt valusa “muna” ja põlveõndlas oli ka seisukord pigem tundlik. Igal juhul rullimine oli hea. Eelviimane lihashoolduse tund sel poolaastal. 😕

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Tegime ühe kerge jooksu, võimlesime natuke ja jooksime TYSKi tagasi, et rullida ja venitada. Jalad olid ikka suhteliselt väsinud veel Maastikumaratonist. Imekombel VO2max tõusis. 😆

Neljapäev: trennivaba. Õhtul käisin valede kingadega pildistamas ja koju jõudes oli teksade serv verest läbi imbunud ja king lausa ujus. Valus oli ka, kui vähem, kui arvata võiks. Väga loll tegu enne võistlust igal juhul. 🙄 Õppetund: ka sissekantud kingd võivad hõõruda.

Reede: võistluseelne soojendus. Tegin ühe kerge jooksukese, kuhu sisse põimisin mõned jooksuharjutused ja lahtijooksud. Ilus reede õhtu oli, ise liiga ilus, sest tänavad olid järele vahtivaid, kommenteerivaid ja vilistavaid inimesi täis. 😅 6:46 min/km, 143 bpm. Selle peale jälle VO2max tõusis. Wtf? 😳

Laupäev: Tallink Maijooks. Väga meeleolukas ja äge 6,6 km oli. 🙂 Tempo tuli sekund kiirem sama kui Parkmetsa jooksul: 4:54 min/km. Loodan, et oma Rapla jooksu seal ära ei jooksnud…

Pühapäev: trennivaba. Pakin oma ainsa remonditud toa kokku, sest homme tuleb pottsepp meile praegust magamistoa ahju lammutama ja uut ahju ehitama. Määramata ajaks elan kuskil ühes korteri nurgas ja magan põrandal suvalise madratsi peal, endal laest viimaseid mullajääke pähe kukkumas. Fun! Kui uus ahi kunagi valmis saan, siis ehk saan magamistoas uuesti remondi ära teha ja uuesti sisse kolida ja voodis magada. Ootan põnevusega.

Kokkuvõttes:

Nüüd jääb vaid loota, et see 24 kraadi ja päike ilmaennustus järgmise nädala Rapla jooksuks muutub 14 kraadiks ja pilvedeks. Lootsin väga Raplas oma 10 km rekordit püüda, aga sellise ilmaga ja väikse kuhjuva väsimuse pealt läheb sellega vist päääääris keeruliseks. Liiga hea aeg on ees. 😂 Igal juhul: ootame ilma muutumist soovitud suunas ja loodame, et jõuan piisavalt taastuda. Fingers crossed!

Esmaspäev: trennivaba.

Teisipäev: kerge jooks + lihashooldus. Kuna esmaspäeval tegin lisapuhkepäeva, siis kasutasin teisipäeval ilusat ilma üheks kergeks jooksutiiruks. Mitte kõige kergem jooks, aga vähemalt sain ma joosta. 🙂 6:26 min/km, 153 bpm. Pärast käisin veel lihashoolduses rullimas.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Tegime kerge võistluseelse viimase trenni. Kõigepealt natuke jooksu soojenduseks, siis kiirelt võimlemine, jooksuharjutused ja lahtijooksud. Seejärel tegime 1 km võistlustempos: tegelikult tuli küll omajagu kiiremini (4:48 min/km). Sörkisime staadionile tagasi, elasime staadionijooksude 1 km võistlusele kaasa ja jalutasin koju. Selline mõnus kerge liigutamine.

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Heateo jooks. Tund ja 20 minutit enne jooksu algust olin alles Eesti Õpilasfirmade võistlusel ERMis. Plaanisin küll lõpust varem ära tulla, aga võistlus oli nii põnev ja tahtsin näha, kuidas minu lemmikul läheb. Läks väga hästi: sai 2. koha ja eriauhinna. Kõrget lendu, BestIce! 🙂 Kauemaks jäämine tähendas kontstel ja mitte just eriti liikuvates riietes ERMi tagumisest otsast läbi ekspositsiooniala jooksmine. Jõudsin sekundipealt bussile. 😄 Tormasin koju, riietevahetus megakiirelt ja jooksujalu Tähtverre. Jõudsin kenasti. Heateo jooks oli üpris palav, samm kiskus kiiremaks ja pulss väga madal ei olnud (5:58 min/km, 160 bpm), aga pole hullu. Kokku koguti 12000€ laste vaimse tervise ravi tarbeks.

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: 36. Tartu Maastikumaraton. Palav ja raske, aga ära tegin! 😍 Olen kokkuvõttes üllatunud ja rahul, kui hästi mu keha tegelikult täna kuumusega hakkama sai. See tõi hea tüki eneseusku tagasi. Pikemalt lähipäevil.

---

Kokkuvõttes:

Üle ootuste normaalne nädal. 🙂 Võib-olla oli seda rasket võistlust vaja, et Viljandis murduma hakanud vaimu natuke kokku lappida. VO2max küll jälle langes – what else is new? – ja jõudis märtsi alguse tasemele, aga õige tunne, eelkõige minu peas, hakkas tagasi tulema. Kõik ei ole veel kadunud!