Rubriik: Vigastused

Workout Week 14.–20.12.2015

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

14.–20.12.2015

Esmaspäev: JJV+BP. Jooksu asemel käisin rattaga sõitmas. Üpris igav oli. 😀 Jõuosas ikka kerelihased, päris väljakutsuv oli. Maris andis trenni kõrges palavikus ja Pumpi otseloomulikult sellel päeval ei juhendanud. Asendas Kristi. Paljud esmaspäevase õhtused käijad on ilmselt Marise fännid, sest BP-s oli lausa 12 vaba kohta. Seda ei juhtu esmaspäeva õhtuti mitte kunagi. Seekord oli aga ruumi liigutada. 🙂 Jalad tegin palju kergemalt, et põlve säästa. Vist sai valuvabalt hakkama küll. Tore.

Teisipäev: puhkus. Aasta viimane lihashooldus.

Kolmapäev: JJV. Võtsin julguse kokku ja jooksin. Põlv oli väsinud, aga mitte valus. Lihasosas olin ettevaatlik, väljaasted jätsin üleüldse ära. Trenni lõpus siiski korraks tundsin põlves valu, kuigi pärast enam mitte. Eks näis, mis temast saab.

Neljapäev: YogaFunC. Aasta viimane ja nii tore oli. Kuidagi nii hea meeleolu ja aura on seal tunnis alati, seekord veel eriti. Fitness magic.

Reede: BodyPump. Maris oli tagasi! 🙂 See tähendab, niivõrd-kuivõrd. Ta on ikka veel korralikult selle haigusega maha murtud. Võtame nüüd hetke ja soovime talle kõik head tervist, et ta juba varsti jälle tugev ja terve oleks. 🙂 Mina tundsin ka ennast kuidagi väsinu ja katkisena. Põlv oli kahtlane ja hoidsin end igas loos kõvasti tagasi, kus vähegi jalgu vaja läheb. Üldiselt pääsesin valuvabalt, aga murelikuks tegi see põlv ikka. Jube kahju, et nii hea kava, aga mina pean sajale muule asjale mõtlema ja ei saa seda kava nautida. Ohjah.

Nädalavahetus: puhkus. Tegelesin teiste asjadega. 🙂

Kokkuvõttes: 7 h (neto: 5 h 50 min)

14.-20.12.15

Jälle rahulikum nädal, jooksma jõudsin ainult ühe korra… See põlv võiks nüüd lõpuks täiesti terveks saada, oleks tore. 🙂 Järgmine nädal tuleb super rahulikult võtta, sest senini pole ma maha matnud mõtet, et lähen ikkagi Pekist Priiks saama. Kui põlv muidugi reedel veel kahtlane on, siis ilmselt peab asju mõistusega võtma ja sellest plaanist loobuma, aga hetkel ikka loodan veel. Kui tervet ei saa teha, siis katkestamine ja poole tegemine on ju ka alati võimalus. Eks näis.

Workout Week 7.–13.12.2015

Published on by Margit Partei7 kommentaari

Nädal algas päris hästi, aga lõppes mitte just päris nii, nagu ma lootsin.

7.-13.12.2015

Esmaspäev: BodyPump. Kuna eelmise pühapäeva 3 tundi tõusudel andis endast ainult tuharas märku, siis otsustasin ühe trenni ikkagi teha. Nüüd sain 96. kavast juba paremini sotti ja mulle tõesõna meeldib absoluutselt kõik. 🙂 No nii hea kava on! Pumpiks iga jumala päev, kui see mõistlik oleks. 😀

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduses olid jalad ikka korralikult valusad eelmise pühapäeva 500 tõusumeetrist, kõige hullemad olid vist sääred. Väga väga hull masohhism. 

Isegi päike paistis ühel päeval.

Kolmapäev: JJV. Tavapärane: jooks, jalalihased, jooks, jalalihased. Jooksuosades püsis pulss kenasti 140 ringis selle aeglase mõnusa tempoga. Jalalihaste 1. blokis ühel jalal kükid, raskusega jalatõsted, puusatõsted, ettekallutused ja reie tagaküljele paarisharjutus. Uh, täitsa läbi võttis jalad. Aga 2. blokk oli hullem: 100 meetrit väljaasteid ja siis seina ääres istumine. Mõtlesin, et prooviks jälle 10 min istuda nagu eelmisel nädalal. Siis mõtlesin, et teeks 11. Kuskil 10. min kandis ütlesin Kristelile, et innusta nüüd mind kuidagi. 😀 Ta ütles, et istu tunni lõpuni. Ma siis vastu, et OK. 😀 Istusingi 15 minutit täis. Hell yeah! Valmistumine JJV jõulukatseteks täies hoos.

Neljapäev: YogaFunC. Painduvus, mis minu puhul niigi null on, oli tollel hommikul veel kohutavam. Mis seal ikka. Mõnus tund sellegipoolest.

Reede: BP. Enne Pumpi käisin kerget soojendusjooksu tegema ja minu kahjuks tegi parem põlv, mis endast eelmisel nädalavahetusel Vooremäel märku andis, natuke ikka häda. :/ Pump oli tore, kuigi seda põlve tundsin paaris kohas ikkagi kergelt endast märku andmas. Otsustasin, et pühapäevane jooks jääb ära. Kuna reedene BP on alati pikem, siis lisaloona tegime Sally kätekõverduste challenge’it. Ma tegin kogu loo põlvedel, aga ikka nii julm oli. Uus BP kava on kätele päris koormav ja sinna lõppu veel 3,5 minutit kätekaid… Raske noh. 😀 

IMG_4396
Valusa koha märkisin tulega. Minul aga on see valu paremas, mitte vasakus põlves.

Laupäev: puhkus. (Loe: istusin raamatukogus)

Pühapäev: puhkus. (Loe: istusin raamatukogus) Mõtlesin küll hommikul vara TYSKis ratast sõita (muidu oleks ujuma läinud, aga Auras on täna võistlused), aga kuna magama sain vist alles poole kahe paiku, sest naabrid otsustasid pidutseda, siis valisin seekord unetunnid. Las see põlv ja kogu keha siis puhkab natuke rohkem see nädal.  

Viimased suured eksamid…

Kokkuvõttes: 6 h 5 min (neto: 5 h 5 min)

7.-13.12.15

Selline natuke tagasihoidlikum nädal sai siis kokku. Jooksukilomeetreid kogunes eriti vähe, aga mis seal ikka. Sellel aastal neid omajagu juba koos ka. Kui põlvekene nüüd terveks saaks, siis järgmisel nädalal saaks kenasti eelmise aasta kilomeetrid ilmselt ületatud kah. 🙂 Loodame, et puhkusega annab põlv järele. Ega seal midagi katki iseenesest ei ole, lihtsalt sai eelmisel pühapäeval liiga palju koormust nendel nõlvadel ja laskumistel. Küll ta terveks saab. Et siis Pekist Priiks üritusel jälle põnts panna. 😀 Ahjaa, sinna registreerisin ma end esmaspäeval ära. 🙂

Kas homme jooksen või mitte, eks seda näitab ainult aeg. Järgmisel pühapäeval tahaks veel ühe jooksumatka teha, kui vähegi tervis lubab. Samuti on mul vaja positiivsele tulemusele ära teha magistriastme (ja mõneks ajaks ilmselt kogu mu elu) 2 viimast eksamit, üks esmaspäeval ja teine reedel. Nendeks valmistumiseks läheb kõik mu aeg. Siis jääb teha veel üks ökonomeetriline projekt, et sügissemestrile joon alla tõmmata, ning edasi vajab magistritöö kirjutamist…

Aga praegu jään põnevusega ootama reede õhtut, sest siis algab mul 2 nädalat töövaba jõuluvaheaega ja saan kõigi oma kallite inimestega mõnusalt aega veeta ja 3 blogipostitust on plaanis samuti valmis saada. Ei suuda enam ära oodata! 🙂