Rubriik: Ujumine

Workout Week 4.–10.07.2016

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Triatloninädal. Nüüd on see suur eneseületus tehtud! 🙂

4.–10.07.2016

Esmaspäev: puhkus.

Teisipäev: pikem jooks. Kuna ma polnud ammu 10 km jutti jooksnud (viimati 3 nädalat tagasi poolmaratonil), siis tahtsin veel absoluutselt viimast päeva kasutada ja natuke pikemalt joosta. Ma arvan, et see trenn tuli triatlonil kasuks küll. Täitsa meeldiv jooks oli, meelestatus oli õige ja enesetunne ka päris hea. 6:55 min/km ja 159 bpm.

Kolmapäev: ujumine + rattasõit. Kuna ilmateade ütles, et on veel viimast päeva natuke ilusam, soojem ja päikselisem ilm, siis pidin oma ujumise ja ratta kombotrenni kolmapäeval ära tegema. Jooks Jõud Venituse jätsin vahele, sest midagi asjalikku seal see päev nagunii teha poleks saanud ja ei tahtnud oma 10 korra pääset niisama raisata. Ujusin Anne kanalis, vesi oli umbes 20–21 kraadi. Esimene vetteminek oli ikka kuidgi jahe, eriti pea ja näo jaoks. Parim ujumine ei olnud, sest vahepeal muutus vesi liiga madalaks ja läbipaistvaks (loe: nägin rõvedat ja imelikku põhja), aga tunnetus üldiselt oli enam-vähem.

Pärast ujumist hüppasin kohe ratta selga ja väntasin umbes 10 km. Midagi hullu ei teinud, üpris kerge sõit. Pelgasin küll, et võib jahe hakata, aga õnneks ei olnud vaid tritlonikombes ja märjana siiski jahe. See trenn oli hea peaproov laupäevaseks triatloniks, andis aimdust, mis tunne sellistes ilmaoludes on.

Neljapäev ja reede: puhkus.

Laupäev: Tartu Mill Triatlon. 17-kraadises vees ilma kalipsota 25 minutit… Kujutate ise ette. Kõige jubedam ei olnud, kui algus välja arvata. Jalalabad olid ainult jääs ja neid ma vahetusalasse joostes ei tundnud. Ratas oli raske. Vahetusalad enam-vähem, kuigi T2-s olin aeglane. Jooks oli isegi üllatavalt normaalne. Kokkuvõttes tegin kõik alad paremini, kui oli minu kõige optimistlikum prognoos. Jess! 🙂 Pikemalt järgmisel nädalal.

Pühapäev: puhkus. ‘Puhkus’… Terve päev triatloni ETU Cupile kaasa elamas, eriti pärast seda, kui eile sai veel õhtul sünnipäeval käidud ja öösel härra Riia bussile saadetud, unetunnid kehvad ja vähesed – ei kõla just väga puhkamisena.

Kokkuvõttes: 5 h 20 min

4.–10.07.16

Kuna ma olen sellest nädalast nii läbi kui üldse olla saab, siis pikemalt jutustada ei jaksa. Üritan hoopis vaikselt triatloni kokkuvõtet kirjutama hakata. 🙂

Workout Week 27.06–3.07.2016

Published on by Margit Partei3 kommentaari

27.06–3.07.2016

Esmaspäev: kerge rattasõit. Kuna laupäevane saunatingimustes triatlon pani kehale ikkagi korraliku põntsu, siis tegin esmaspäeval ainult ühe kerge rattasõidu. Ei midagi hullu, ainult kerge veeremine. Linnas sõit (valgusfoorid ja muu ‘tore’) muidugi viib alati kiiruse alla ja pulsi üles (21,5 km/h ja 145 bpm).

Teisipäev: puhkus. Ma olin lihtsalt väsinud. Käisin Skatetownis rulluisutamist õppimas (varsti tuleb postitus!) ja plaanisin ka ujuma minna, aga tundsin, kuidas keha vajab puhkust. Andsin siis seda ja tegin hoopis korraliku tunniajase lõunauinaku. Ohjah.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Oh seda õudust, lõigupäev! 😀 Tegime kerge soojenduse ära, korraliku hulga jooksuharjutusi peale ja siis tulid need kardetud lõigud. Plaanis tunde järgi kella vaatamata 2 x 1000 m. Ausalt: lihtsalt raske oli. Lõikude vahel oli küll kõndimine, et puhata, aga ikkagi oli kuidagi raske. Ilmselt 5:00 min/km tempo oli natuke liiga kiire. Vot sulle siis tunde järgi: ikka tuli liiga hull trenn välja. Aga iga trenn ei peagi meeldiv olema, vahel on raske ja see on OK.

Neljapäev: puhkus.

Reede: rattasõit. Mõtlesin minna Tartu Mill triatloni rattarada sõitma, aga päevasel ajal liiklusega võitlemine ei pakkunud väga pinget. Tegin siis ühe tüüpilise Ihaste-Kabina-Räpina mnt ringi. Üritasin vahepeal tempokamalt sõita ja natuke rohkem pingutada. Tunne oli hea. 23,2 km/h ja 143 bpm.

Laupäev: ujumine. Härra Jooksja jooksis Ümber Pühajärve jooksu, mina käisin hiljem Pühajärves ujumas. Väga mõnus veetunnetus oli ja ujumine sujus hästi. Super!

Pühapäev: pikk rattasõit. Olen hetkel vanemate juures Ida-Virumaal ja käisin härraga pikal rattasõidul, sest Tartu Mill ei ole ju kaugel (ainult 5 päeva veel!). Ilm oli sõidu alguses tuuline, aga muidu hea. Seda ei kestnud kauaks, sest olime umbes 15 km sõita saanud, kui algas tõsine torm koos äikese, tugeva tuulega (õnneks puhus selja tagant) ja täieliku paduvihmaga. Huh. Olime 100% täiesti läbi vettinud. Väga ekstreemne oli! Õnneks oli vihm soe, aga hiljem hakkas märgade riietega kergelt jahe siiski. Planeerisin natuke pärast rattasõitu joosta ka, aga märgade riietega ei hakanud. Läksin hoopis kiirelt kuuma vee alla sooja. 24,6 km/h ja 146 bpm.

Kokkuvõttes: 6 h 40 min

27.06–3.07.16

Järgmisel nädalal ongi juba Tartu Mill tulemas. Ulme, kui ruttu see aeg ikka läheb. Trennikoormuse viin alla, ilmselt kord käin kergelt ujumas, Jooks Jõud Venitus jääb ikka plaani, lisaks kerge rattasõit (või paar) ja parajalt puhkust. Lubasin sõbrannaga rulluisutama ka minna, loodame, et jään ikka terveks.