Rubriik: Jooksmine

Nädala kokkuvõte 18.–24.01.2021

Published on by MargitLisa kommentaar

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Üle mitme nädala julgesin kõnd-jooksu proovida. Täitsa okei oli, kulgesin vaikselt-rahulikult sisehallis oma ringe 7+3 süsteemis. Ei ole tõuse, ei ole lund, seal võib sörkimist proovida, ilma et süda plahvataks. 4,6 km, 10:12 min/km, 130 l/min ÜKEs andsime kerelihastele kuuma, mida mul väga vaja läks, sest selg on juba sellest arvuti taga kükitamisest päris hell. Rohkem ÜKEt on vaja. 43 min, 102 l/min

Teisipäev: kõndimine. Tegin ühe õhtuse kõnniringi kesklinnas ja jõe ääres. Mõnus. 5,5 km, 10:57 min/km, 118 l/min

Kolmapäev: kõndimine. Kolmapäeval jõudsin isegi pärastlõunasele kõnniringile ja sain päevavalges Ropkasse ja tagasi kõndida. Veel oli mõnus miinuskraad väljas ja ei pidanud veel lumesopas suplema. 5 km, 10:52 min/km, 120 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: kõndimine. Tavaline kõnniring Tähtvere suunas ja Emajõe ääres. Kell oli juba nii palju, et plaantud ÜKEt peale teha enam ei jõudnud. 6,2 km, 10:52 min/km, 120 l/min

Laupäev: ÜKE. Reedel ära jäänud ÜKE võtsin laupäeval siis eeskujulikult ette. Tegin kõhtu ja selga, kokku 6 plokki, vahele mõned kükid (3×10) ja väljaasted (3x2x10). Päris mõnusalt võttis läbi. 40 min, 114 l/min

Pühapäev: Elva jõe ürgoru matkarada. Sel nädalavahetusel avastasime Elva jõe ürgoru matkarada. Raja ametlik pikkus on 14 km, aga me tegime kuskil alguses väikse pauna juurde, seega tuli kokku peaaegu 16 km. Pikk ring. Sula oli raja kohati väga jäiseks ajanud ja korra oleks peaaegu külje jää peale maha pannud, aga õnneks jäin siiski püsti. Suusaraja kõrval lumes andis ikka mütata, aga see-eest metsarajad olid mõnusalt inimtühjad. Lõpus olid liigesed nendest jääradadest omadega läbi, aga kokkuvõttes võib matkaga siiski rahule jääda. 15,7 km, 14:06 min/km, 128 l/min

Kokkuvõttes:

Täiesti okei nädal minu jaoks. Järgmisel nädalal suurt uut plaanis ei ole, peale selle, et tahaksin üle mitme aasta ujuma jõuda. Vaatab üle, mis see pulss ja süda basseinis tegema hakkavad.

Nädala kokkuvõte 21.–27.12.2020

Published on by MargitLisa kommentaar

Pühadenädal möödus väga trennivaeselt ja seda täiesti minu enda soovil. Plaanisin teha kolm trenni, aga tegin kaks, sest lihtsalt ei olnud viitsimist. Juhtub. 🤷🏻‍♀️

Teisipäeval tegin ühe lihtsa 5+5 süsteemis kõnd-jooksu oma lemmikul kesklinna-Tähtvere ringil. Härra Jooksja tuli ka kaasa, seega polnud vähemalt igav. Kui trenni alguses tundus kõik ilus ja hea, siis lõpus ei olnud kõnni ajal pulsi taastumine nii hea, kui ma tahaks. Puhkeolekupulss oli küll kergema nädalaga alla läinud, aga kui kõnni ajal pulss eriti ei kuku, siis see tegi ettevaatlikuks. 6,5 km, 8:47 min/km, 142 l/min

Vahepeal olid pühad, käisin maal kutsaga jalutamas ja olin muidu lihtsalt laisk. Jube hea aeg. 😊

Laupäeval toimus traditsiooniline JJV jõulumatk. Või noh, mina tegin koos Liiliga matka teistest eraldi, sest nende tempo oleks mulle liig ja distants/kestus samuti. Kuna üritan kontaktid minimaalsena hoida, siis teisi nägin ainult hetkeks matka lõpus ja sotsialiseerumise jätsin ka vahele. Paar päeva varem maha sadanud lumi oli küll hullult ilus ja maaliline, kuid kahjuks tähendas see ka raskemaid teeolusid ja kohati lumes sumpamist. Lisa juurde Otepää-Kääriku tõusud ja tõusukesed ja vaatamata rahulikule tempole saad ikka kokku kompoti, mis oli mu südamele natuke liiga raske.

Tegin ära, aga kuivõrd mõistlik see oli – see on kaheldav. Õnneks isegi pärast selliseid pikemaid-raskemaid otsi ma enam valusid südamesse pole saanud (sülitab kolm korda üle õla, koputab puidule jne) 🙏🏻, aga siiski tundsin, et südamelihas mind selle eest ei tänanud. 🙄 Midagi hullu polnud, aga tugevamaks selle 18 ja poole kilomeetriga ilmselt ei saanud. Hinges tahaks kõike jubedalt teha, aga keha ikka veel ei luba. Vahepeal tuleb natuke lollusi teha, siis saab jälle mitu kuud igavaid, väheintensiivseid, aga kasulikke asju teha.

Kokkuvõttes:

Uut aastat peab alustama jälle rahulikumalt, võib-olla isegi rohkem kõndimisele rõhuma kui 5+5 tegema. Saab kõnnipulsid korralikult madalaks, siis vaatab edasi.

Peaks nüüd oma viimaseid puhkusepäevi asjalikult kasutama ja oma aasta lõpu traditsioonilisi kokkuvõtted/postitusi kirjutama hakkama. Kes ainult annaks selleks motivatsiooni…