Nädala kokkuvõte 18.–24.01.2021

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Üle mitme nädala julgesin kõnd-jooksu proovida. Täitsa okei oli, kulgesin vaikselt-rahulikult sisehallis oma ringe 7+3 süsteemis. Ei ole tõuse, ei ole lund, seal võib sörkimist proovida, ilma et süda plahvataks. 4,6 km, 10:12 min/km, 130 l/min ÜKEs andsime kerelihastele kuuma, mida mul väga vaja läks, sest selg on juba sellest arvuti taga kükitamisest päris hell. Rohkem ÜKEt on vaja. 43 min, 102 l/min

Teisipäev: kõndimine. Tegin ühe õhtuse kõnniringi kesklinnas ja jõe ääres. Mõnus. 5,5 km, 10:57 min/km, 118 l/min

Kolmapäev: kõndimine. Kolmapäeval jõudsin isegi pärastlõunasele kõnniringile ja sain päevavalges Ropkasse ja tagasi kõndida. Veel oli mõnus miinuskraad väljas ja ei pidanud veel lumesopas suplema. 5 km, 10:52 min/km, 120 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: kõndimine. Tavaline kõnniring Tähtvere suunas ja Emajõe ääres. Kell oli juba nii palju, et plaantud ÜKEt peale teha enam ei jõudnud. 6,2 km, 10:52 min/km, 120 l/min

Laupäev: ÜKE. Reedel ära jäänud ÜKE võtsin laupäeval siis eeskujulikult ette. Tegin kõhtu ja selga, kokku 6 plokki, vahele mõned kükid (3×10) ja väljaasted (3x2x10). Päris mõnusalt võttis läbi. 40 min, 114 l/min

Pühapäev: Elva jõe ürgoru matkarada. Sel nädalavahetusel avastasime Elva jõe ürgoru matkarada. Raja ametlik pikkus on 14 km, aga me tegime kuskil alguses väikse pauna juurde, seega tuli kokku peaaegu 16 km. Pikk ring. Sula oli raja kohati väga jäiseks ajanud ja korra oleks peaaegu külje jää peale maha pannud, aga õnneks jäin siiski püsti. Suusaraja kõrval lumes andis ikka mütata, aga see-eest metsarajad olid mõnusalt inimtühjad. Lõpus olid liigesed nendest jääradadest omadega läbi, aga kokkuvõttes võib matkaga siiski rahule jääda. 15,7 km, 14:06 min/km, 128 l/min

Kokkuvõttes:

Täiesti okei nädal minu jaoks. Järgmisel nädalal suurt uut plaanis ei ole, peale selle, et tahaksin üle mitme aasta ujuma jõuda. Vaatab üle, mis see pulss ja süda basseinis tegema hakkavad.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.