Rubriik: Rühmatrennid

Nädala kokkuvõte 19.–25.12.2022

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Rahulik jooks alla (5,5 km, 7:23 min/km, 142 l/min) ja killer kerelihaste ÜKE otsa (58 min, 104 l/min). Saime kolmapäeval ärajääva jõutrenni eest ekstraraskeid harjutusi teha. Kõhulihas andis endast veel mitu päeva märku.

Teisipäev: BodyAttack. Poolteist tundi tõelist väljakutset: jõuluAttack. Treener oli meile tõelised banger-lood kokku pannud ja meie muudkui tegime. Tõele au andes oli seal muidugi omajagu tasakaalu ja jõulugusid sees, aga ega needki kerged pole. Ainus trenn, kus 180-löögine trenn vähegi nauditav olla saab. 😅 (95 min, 149 l/min, max 179 l/min) Väänasin seitsmendas loos jalga, aga õnneks paari looga ei tundnud seal hüppeliigeses enam midagi. Vedas.

Kolmapäev: JJV jõulumatk. TYSK korraldas väikese kesknädalase jõulumatka, kuhu lausa üllatuslikult palju rahvast kohale tuli. Tegime pooleteisetunnise kõnniringi Tartu peal, lahendasime viktoriiniküsimusi, sõime kringlit ja jõime glögi. Hästi tore ja mõnusa energiaga matkake. (10,8 km, 10:56 min/km, 104 l/min)

Neljapäev: BootCamp. Mõtlesin, et teen neljapäevast puhkepäeva, aga kuna kolmapäevane matk oli nii mõnusalt taastav ja rahulik, siis läksin spontaanselt BootCampi. Tegime jälle uue metoodikaga plokkide kaupa harjutusi ja järgmise päeva lihasvalu andis märku, et tuharale väga see variant sobis. (62 min, 130 l/min)

Reede: jõululõuna eritrenn. Lõunal oli TYSKis viimane jõulueelne trenn. Rahvast oli nagu murdu, julgelt üle 30 inimese. Trenni viisid läbi kolm treenerit, saime teha Attacki, jõudu ja BodyBalance’it. Väga lahe ettevõtmine, selline korralik tugev pingutus enne jõulumöllu. Väga meeldis! (76 min, 135 l/min, max 184 l/min)

Jõulunädalavahetusel polnud mul plaanis trenni teha, et lasta kehal natuke jõulumatkaks puhata. Nali minu kulul: jõululaupäeval tundsin, et kurk on natuke kibe ja jahe on olla. Käisime surnuaiaringid ära ja õnneks ülejäänud nädalavahetuse sain lihtsalt rahulikult olla ja puhata. Palavikku ei tõusnud, aga see kibe kurk ei meeldi mulle üldse. Mis niimoodi homsest jõulumatkast saab?

Kokkuvõttes:

See nädal tuli täitsa kenasti välja, aga mis sellest järgmisest saab? Midagi muud peale kibeda kurgu ma ei tunne, ilma selleta poleks mul miskit häda. Kuid minus on siiski ettevaatus, mis paneb endalt küsima, kui hea mõte on mingi viirusega mässavat keha neljaks tunniks jooksma-kõndima viia. Eks ma vaatan ja mõtlen ning homme hommikul selgub, mis lõpuks saab.

Nädala kokkuvõte 12.–18.12.2022

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kerelihaste päev. Jooksuosa kohta mälestused puuduvad (6,18 km, 7:10 min/km, 141 l/min). ÜKEs kasutasime oma keharaskust ja topispalle. Millal need plangud kergemaks muutuvad? (54 min, 101 l/min)

Teisipäev: ratas (pukk). Seekordne pukisõit oli üks Kolgata tee. Hakkasin sõitma, väntasin juba mõne minuti ära, jube imelik oli. Siis sain aru, et miskit on valesti ja tuleb restart teha. Activity kinni, pukile kiire restart ja uus kalibreerimine. Hakkasin uuesti sõitma ja avastasin, et veepudelit pole. Jälle rattalt maha ja tagasi. Lõpuks sain ilusti sõitma, aga jalad olid täiesti tühjad, eriti reied eest. Seadistasin puki naeruväärse 100W peale ja veeresin-väntasin oma tunnikese kokku ära, aga midagi nauditavat seal pukisõidul seekord küll ei olnud. (26,15 km, 25,4 km/h, 135 l/min)

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Jooks oli nagu jooks ikka. Õnneks eelmise nädala raske enesetunne on möödas. Vereanalüüs näitas elu kõrgeimat ferritiini, seega selles asi olla ei saanud. Jälgin olukorda edasi. Ümberringi on kõik haiged olnud, seega äkki oli kehas mingi viirus sees, millega immuunsüsteem taustal tegeles. Kes teab. (6,21 km, 7:24 min/km, 145 l/min)

Jõuosas keskendusime jalgadele. Kõige lõppu saime pikemalt seina ääres istuda ja pikkade kummilintidega paaris joosta. Need takistusega jooksud panevad jalalihased ikka väga korralikult põlema. (48 min, 119 l/min)

Neljapäev: BodyAttack. Üle mitme kuu uuesti Attackis. Viimastest kiirematest liigutustest jooksurajal on ka peaaegu kaks ja pool kuud möödas – teadsin juba ette, et ega kerge see Attack olema ei saa. Ei olnudki, aga jätkuvalt üks minu lemmiktrenne. Off-seasonil väga hea trenn vahelduseks rahuliku pulsiga liigutamisele. Varsti hakkavad lõigutrennid pihta, senikaua saab Attacki teha, kui see tunniplaanis olemas on. (57 min, 153 l/min, max: 179 l/min)

Reede: trennivaba. Käisin Tallinnas töötiimi jõuluüritusel.

Laupäev: pikk jooks-kõnd (5+5). Viimane pikk ettevalmistus 26. detsembri traditsiooniliseks jõulumatkaks. Täpselt sama pundiga nagu eelmisel nädalavahetusel, laias laastus sama ilm ka, seekord 3-tunnine ots. Riided said valitud õiged, ei olnud külm, ei olnud palav, ei higistanud kohe aluskihte märjaks. Teed olid päris heas seisus ja seekord läks aeg kiirelt. Enesetunne ja pulss olid jupp maad paremad kui nädal tagasi. Edukas ettevõtmine. (21,57 km, 8:22 min/km, 142 l/min)

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Jõulunädal toob palju tegutsemist ja toimetamist.