Esmaspäeval ja teisipäeval puhkasin.
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Rõhk oli jõuosal ja jooksime vähe. Alustuseks 20 min kerget sörki sisehallis. Edasi jätkasime jõuosaga, mis nagu kolmapäeviti tavaks on keskendus alakehale. Erinevad puusa- ja jalatõsted, väljaasted, kükid, “istumine” seina ääres, hüppenöör, tasakaaluharjutused. Iga jaama vahel 10 kätekõverdust, et ülakeha väga maha ei jääks. Huh, totaalselt võttis läbi. Trenni lõppu veel 10 min sörki täiesti värisevate jalgadega 😀 ja venitus.
Neljapäev: BodyPump. Kuna reedel sõitsin vanemate juurde, siis tuli Pump neljapäeval ära teha. Võõra treeneri trenni väga minema ei kiskunud, aga läksin ja täiesti tore oli. 🙂 Isegi lisasin natuke raskusi ja kõik sujus hästi. Avastasin, et 99. programmi muusika on minu jaoks täitsa meeldiv.
Reede: puhkus.
Laupäev: kerge rattasõit. Plaanisin jooksma minna, aga tuul oli nii vali ja külm. Käisin koeraga jalutamas ja jooksuplaanist loobusin. Sõitsin isa maanteerattaga toas puki peal natukene. Good enough.
Pühapäev: ujumine. Kui juba idas olla, tuleb kasutada odavat ujumisvõimalust. Umbkaudu 45 minutiga ujusin 1600 meetrit: 750 m rinnuli ja 850 m krooli. Meeldiv.
Kokkuvõttes:
Nüüdsest algab selline tavaline jooksuhooaja väline plaan: 2 JJV-d, korra tahaks Pumpi jõuda, lisaks lihashooldus ja nädalavahetuse jooks. Kui jõuab, siis veel midagi. Eks näis. Võtan praegu trenne hästi vabalt ja eriti planeerida pole mõtet. 🙂
See on see nädal aega hiljem postituse alustamine.
Nourish, Train & Flourish 