Nädala kokkuvõte 2.–8.01.2023

Kuna eelmise nädala lõpus ma tundsin, et mingi viirushaigus mu kehas ikka veel ringi rallib, siis otsustasin mõned päevad trennivabaks teha. Ei lähe jooksma, ei lähe ühistrennidesse, vaatab, mis saab. Ei olnud lihtne otsustus, eriti kui sain teada, kui põnevaid asju teised trennis teevad: arvutavad-katsetavad pulsitsoone ja teevad juba esimesi kiiremaid liigutusi. Mõistusega sain südamele vastu ja jätsin trennidesse minemata.

Kuna kodukontoris töö just eriti palju liikumist ei võimalda, võtsin nõuks päevavalgust nautida, värsket õhku hingata ja samme koguda (pärast)lõunastel jalutuskäikudel. See jagas päeva kenasti pooleks ja isegi tõstis mu töist produktiivsust. Kuna õhtul trenni minna ei saanud, tegin enamasti õhtul veidi kauem tööd. Jaanuar on mul traditsiooniliselt ülikiire aeg ja see aasta pole erand. Teha on metsikult, aeg justkui sulab käes. Stress käib asjaga kaasas ja kui seda trennis maandada ei saa – seda hullem.

Reedeks olid seisud nii palju stabiliseerunud, et julgesin jälle inimeste sekka minna. Käisin Pumpis, tegime häid vanu lugusid, jõudu oli normaalselt, enesetunne oli hea (75 min, 119 l/min). Väga lubav seis. Laupäeva võtsin ikka veel rahulikult, kuigi jubedalt oleks tahtnud jooksma minna. Sel aastal tahaks väga sünnipäevajooksu traditsiooni taastada, see aga nõuab 31 km läbimiseks korralikku ettevalmistust ja eelkõige nädalavahetuse pikki jookse, et mitte ära laguneda. Lisaks tahaks väga teistega ühel ajal kiirustrennidega alustada. See kõik nõuab tugevat tervist. Ilma selleta on kõik ülejäänu mõttetu eneselõhkumine.

Pühapäeval tegin endaga kompromissi: jooksma veel ei lähe, aga kõnniringi sisse teen pisikesed hästi rahulikud jooksujupid, tuntud ka kui 7+3: 7 minutit kõndi, 3 minutit rahulikku sörki. Hakkab seda keha vaikselt äratama ja jooksulainele tagasi tooma. Riidesse panin üsna paksult, nagu läheks lihtsalt kõndima, siis ei saa jooksuosades üle panna, sest hakkaks liialt palav. Päris hea süsteem. Tundsin end hästi (6,3 km, 9:08, 132 l/min) ja loodan väga, et nüüd on tatitõved seljatatud ja saab hakata väikeste sammudega uute eesmärkide poole liikuma.

Nädala kokkuvõte 26.12.22–1.01.23

Head uut aastat!

Esmaspäev: VVV vol 7. Juba seitsmendat aastat järjest toimus meie jooksupundi traditsiooniline teise jõulupüha matk: Vigastusteta Vatsast Vabaks. Mina tundsin end veel veidike tatisena, aga otsustasin siiski matka ette võtta. Härra Jooksja võttis lisariided ja sooja joogi seljakotiga kaasa, juhul kui peaksime tundma vajadust pundist maha jääda ja lühemat teed pidi kõndides Käärikule tagasi pöörduma. Õnneks seda varianti kasutama ei pidanud.

Tegime 5+5 formaadis päris korralikus suuruses pundiga, alguses kippus tempo pisut kiireks minema, aga mida aeg edasi, seda rahulikumaks tempo jäi. Rahulikum kulgemine sobis mulle hästi. Plaan oli 28 km ja 4 tundi, lõpuks tegime kokku 30 km. Meeletult ilus päikesepaiste, härmas puud, selle arvelt aga päris jahe. Postkaardiilm. Õnneks riietus oli piisav ja pärast matka sai end Kekkose saunas soojendada. Tehtud! 30 km, 8:19 min/km, 150 l/min

Teisipäev: trennivaba.

Kolmapäev: trennivaba. Läksin JJVsse rullima ja juttu ajama. Enamik küll juba jooksis ja oli matkast taastunud, kuid mina tahtsin kehale mõned lisapäevad anda, et oma tatitõvedest lõplikult jagu saada. Jalutasime Saalega mõned ringid ja seejärel võtsime ette korraliku rullimise ja venituse.

Neljapäev: trennivaba.

Reede: rahulik jooks. Tundusin olevat tiptop terve ja võtsin ühe väikse jooksuringi kavasse. 2022. aasta viimase. Käisin oma lemmik ringil linnas. Jõeäärne rada Tähtveres võttis küll oma täieliku libedusega veits ropendama, aga jooksin siis kuskil lume ja lehesodi sees, kui vähegi kannatas. Mitmes kohas oli nii libe, et pane või külg maha. Vähemalt Goretexiga tossudes polnud probleemi läbi lompide jooksmisega: jalad jäid täiesti kuivaks. 6,27 km, 7:23 min/km, 150 l/min

Laupäev: aastalõpu BodyPump. Traditsiooniline kolmetunnine aastalõpu BodyPump. Kohe trenni alguses tundsin, et keha tegeleb mingi imeliku termoregulatsiooniga, imelikult palav oli olla. Õnneks trenni edenes olukord stabiliseerus ja sain kõik ilusti kaasa teha, enda kohta isegi päris kenade raskustega. Kõik tegime ära. Kolm tundi: pole probleemi. Kaheksa jalalugu, neli triitsepsit ja muid asju vist kõike kolm, peale soojenduse, kõhulugude ja venituse. 29 lugu. Tehtud. 182 min, 121 l/min

Pühapäev: trennivaba. Treener soovitas täna puhata ja täpselt nii tegingi. Lihasvalu on päris korralik, libedad teed ja vihmasadu ei kutsunud õue. Tegime tubaseid toimetusi ja puhkasime.

Kokkuvõttes:

Kolme trennipäevaga nädal, aga milline maht, eksole. Selline see aasta viimane nädal oli. Nüüd tahaksin end ikkagi 100% terveks puhata, sest see tatine nina ei ole ikkagi päris okei. Kord on hea, siis jälle väike mahlakask jookseb. See tähendab, et päriselt terveks pole ma saanud ja mingi viirus kuskil tšillib. Ilma palavikuta, kuid siiski. Tuleb mõned trennid vahele jätta ja terveks saada. Kohe varsti hakkavad lõigutrennid peale ning jooksumaht kasvama, selleks ajaks tahaks olla terve ja valmis.