Nädala kokkuvõte 14.–20.11.2022

Esmaspäev: rahulik jooks. Hommikul enne viimase alles oleva tarkusehamba väljatõmbamist käisin jooksmas. Selline okei jooks, hea oli end natuke liigutada (6,5 km, 7:08 min/km, 145 l/min). Kuna need lõualuu paranemised on mul kolmel korral olnud kardinaalselt erinevad, tuli halvima hirmus viimast võimalust kasutada. Trennikaardi panin nädalaks pausile.

Viimane tarkusehammas oli kõige keerulisem. Seda teadis arst röntgeni pealt ette. Kõverad juured, suur hammas, õudselt vähe ruumi, kena 10 aastat luustunud. Kõigepealt puuriti hammas pooleks, siis algas tõmbamine. Esimene pool, mis pidi teoorias olema hullem, tuli tegelikult kergemalt välja. Oli toimetamist, aga tuli välja paari minutiga. Teise poolega oli sikutamist rohkem kui eelmise kolme hambaga kokku. Hambaarst pidi tõsiselt palju jõudu kasutama, aga välja see hammas sealt siiski sai. Ma loodan, et ta töövari selle peale hambaarsti tööst ära ei hirmunud. 😅 Kõik tehti aga nii professionaalselt, et kordagi polnud valus ega ebameeldiv. Tuimestus oli seekord eriti tugev ja pool suud oli tuim kokku kuus tundi. Õhtuks luu ei valutanud: väga positiivne.

Teisipäev: trennivaba. Lasin oma lõualuul rahulikult paraneda. Kõik tundus olevat okei, kuigi ma ikka kartsin omajagu, et seekord ei ole paranemine lihtne, arvestades seda hullu sikutamist. Läks aga nii, et ei pidanud seekord isegi ühtegi valuvaigistit neelama. Arvestades, milline auk mul selle hambast luusse jäi, on see valuvabadus üpriski imeks pandav. Sõin oma pudinguid ja puhkasin maksimaalselt.

Kolmapäev: kõndimine. Sain üle paari päeva õue värsket õhku hingama ja jalutasin õhtupoolikul ühe ringikese. Mingit muud trenni veel teha ei julgenud, las haav paraneb veel. 5,14 km, 10:34 min/km, 108 l/min

Neljapäev: ratas (pukk). Kolm päeva paranemist oli möödas ja tunne oli selline, et nüüd võib vaikselt liigutama hakata. Esimeseks trenniks valisin kodus rahulikult pukki sõita. Kui peaks hakkama kehv või valus, saab trenni kiirelt ära lõpetada. Õnneks oli kõik täitsa okei. Sõitsin kokku 45 minutit. 20 km, 26,4 km/h, 148 l/min

Kuna minu pulsivööst ja kellast andmeid otse Tacx äppi ei saa, sest minu tehnika on liiga vana ja vööl pole Bluetooth ühendust, siis kasutasin vastupidist varianti ja ühendasin puki võimsus- ja kadentsimeetrid otse kellaga. Panin nii Tacxis kui ka kellas korraga tegevused käima. Huvitav oli see, et võimsust näitasid mõlemad ühtmoodi, kuid kiirust ja distantsi näitas Tacx tunduvalt suuremana kui kell, kuigi info tuleb mõlemasse ju samast puki andurist. Veider. Eks ma testin ja katsetan muudkui edasi.

Reede: rahulik jooks. Lumi saabus Tartusse paraja lumetormiga, mina tegin hiliste tundideni laua taga tööd ja sain lõpuks kell 8 õhtul jooksma. Selline parajalt sürreaalne jooks, sest keha polnud üldse valmis lumes sumpama ja libedusega võitlema. Tegin ka kõnnipause, et pulssi all hoida. Tossud on parajalt kulunud ja päris libedad. Iga aasta mõtlen, et oleks vaja korraliku talla ja veekindlusega talvetosse, aga ei jõua nende ostuni kunagi. Vaatab, kuidas see aasta läheb. 6,32 km, 7:46 min/km, 149 l/min

Laupäev: pikk kõnd-jooks. Võtsime härra Jooksjaga plaani osaleda ülemaailmse diabeedipäeva heategevuslikul diabeedikõnnil. Ring pidi olema 5 km. Tahtsime teha 5+5 süsteemis kõnd-jooksu, vaatamata korralikule lumekihile. Et natuke pikema otsa moodi asi kokku saada, läksime Tähtverre ja tagasi samuti kõndides-joostes. Saime kenasti 10 km kokku, toreda kingikoti kaasa ja mõnusa positiivse laengu nädalavahetuse algusesse. See oli tõesti tore ettevõtmine. 10,42 km, 8:39 min/km, 143 l/min

Pühapäev: rahulik jooks. Tegi väikse pärastlõunase ringi. Enesetunne oli täitsa okei, aga pulss peab veel järele tulema. Eks see keha peab ka varsti lume ja libedusega harjuma. Vähemalt ilm oli ilus ja mõnus oli kulgeda. 4,36 km, 7:10 min/km, 154 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal on plaanis teha korralik kogus rühmatrenne, et TYSKi kleepsumängus osalemiseks kõik puuduolevad kleepsud kokku saada. See saab nüüd olema üks tõsisem ettevõtmine. Nädalavahetusel võiks natuke lisaks jooks-matkata ja ega rohkem millekski trennilainel mahti polegi. Saab olema aktiivne nädal igal rindel.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.