Nädala kokkuvõte 8.–14.11.2021

Tähelepanu: see on siinse blogi 1000. postitus. 🎉

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Jooksin koos Maria ja Kristinaga ja nende tempo oli minu jaoks natuke palju, aga olgem ausad: üksi ka ringe joosta ei viitsinud. 5,7 km, 7:15 min/km, 156 l/min Kell näitas küll täitsa normaalset rahulikku tempot, aga julgen kahelda selle näidu õigsuses, eriti võrreldes teistega, kellega koos sai joostud. Pole ammu ringe lugenud ja üle kontrollinud, kui hästi minu Garmin sisehallis distantsi mõõtmisega hakkama saab. Peaks ära tegema. 🙂 ÜKEs panime rõhku kerelihastele ehk oli traditsiooniline esmaspäev. Keretõsted, topispallid ja muu hea kraam. Mõjub alati. 50 min, 123 l/min

Teisipäev: Rüht ja tasakaal; BodyAttack. Kuna TYSKi kleepsumängu jaoks kleepsude kogumine on täies hoos, tuli lüüa kaks kärbest ühe hoobiga ehk teha midagi, mis kunagi oli täiesti tavapärane, aga nüüd täiesti ebatavaline: kaks trenni ühe päevaga. Natuke läks ajaplaneerimisega nihu, kuid kes teeb, see jõuab. Alustuseks käisin Rühis ja tasakaalus, kus sai kõik süvalihased kenasti rahulikult aktiveeritud ja sealt jooksin edasi BodyAttacki. 43 min, 97 l/min

Olen Attackis kunagi 6? või 7? aastat tagasi vist isegi kahel korral käinud, aga suurt midagi sellest ei mäletanud. Blogis olin ainult kirjutanud, et see on äge trenn. Sama tuli tõdeda ka seekord. Lisaks on trennile valitud 100% sobiv nimi: see trenn tõesti ründab su keha esimesest minutist ja intensiivselt. 😅 Eks esimest korda üle saja aasta tundsin end seal proffide seas täiesti peata kanana, aga hea treeneriga sai isegi minusugune koordinatsioonitu hakkama ja vajadusel tegin lihtsamaid variante, sest pulss on seal trennis pidevalt kas kõrgel või väga kõrgel. HIIT trennid pole olnud minu lemmikud, kuid Attack mulle siiski tundus meeldivat. Kindlasti lähen veel, aga ilmselt alles ülejärgmisel nädalal. 61 min, 156 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Seekord ei julgenud kiiretega punti võtta ja tiksusime Mailiga rahulikus tempos. Mu keha andis igal sekundil tunda, et eelmine päev oli mahukas ja intensiivne, seega polnud vaja kuskil kõrgetes tsoonides kütta, vaid rahulikult kulgeda. 6,5 km, 7:28 min/km, 150 l/min Jooksu lõpuks oli keha ärganud ka ja jalalihaste ringtrenn läks juba vähe erksamalt. Istusime seina ääres, tegime palju väljaasteid, astusime pingile, tegime harjutusi kummilintidega, tõstsime puusa, piinlesime võimlemispallil – kõike sai. Jumal tänatud, et järgmine päev oli trennivaba. 49 min, 133 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: BodyPump. Natuke jõudsin enne trenni soojenduseks joosta (2 km, 7:38 min/km, 149 l/min) ja siis tuli juba Pump. Tunne oli üllatavalt tugev, kuigi eeldasin, et pärast sellist nädalat peaks toss juba väljas olema. Kui kuidagi jõuaks ainult neid kätekõverdusi natukenegi edasijõudnumates versioonides kui full-on põlvituses teha… Tundub täiesti ulme, et kunagi suutsin neid teha mitukümmend tükki varvastel. Kuidas? 🧐 Lisalugudena saime triitsepsi ja Sally challenge’i, seega said käed täiesti sodiks treenitud. Üks hull võttis õlaloos veel enda jaoks raske kangi ka (4,5+4,5 kg), mis trenni lõpus Sally’ni jõudes kohe kätte maksis. 😅 Kui jalalihased andsid ikka veel Attackist tunda, siis nüüd sai käed ka korralikult ära treenitud. 77 min, 126 l/min

Laupäev: matk. Tähistasime Maria ja Kristeli sünnipäevasid ühe vahva matkaga Kekkose rajal. Matk läks jälle lennates, Harimäel sai tornist vaateid nautida ja kringlit süüa. Seltskond oli traditsiooniliselt suurepärane. Seekord oli rada õnneks tunduvalt kuivem kui eelmisel nädalal, ei pidanud peaaegu üldse poris suplema. 14 km, 12:04 min/km, 117 l/min Pärast matka sain ära teha oma elu esimese talisupluse – tervelt 1,5 sekundit Kääriku järves 😂 – ja saun oli pärast seda kohe eriti mõnus.

Fotod on minu, Kristeli ja Maria erakogust.

Pühapäev: jooks. Plaanis oli pühapäeval teha trennivaba päev. Nii. Hommikul ärkan üles, pannkoogid lähevad kõhtu ja niisama rahulik olemine. Vaatan aknast välja: nii kuradi hea ilm, õudselt tahaks jooksma minna. Aga kas nagu… puhkama ei peaks? Siis teen kodused toimetused ära, käin tiiru poes. Ilm on ikka nii super ilus, tuult ei ole, päike särab taevas. Tuleb ikka minna, mis see 30 minutit mulle halba teeb? Off-season ju, pane hullu, tee mis tahad.

Tõmbasin kiirelt jooksuriided selga ja nautisin päikeseloojangut oma lemmikul rajal. Täiesti. Ideaalne. Jooks. Pooletunnise raja asemel läksin ikkagi poole pealt oma 45 minuti rajale. Kõik oli hea. 🙂 Tempo ja pulss olid nii head, nagu polekski minu omad, enesetunne oli super, rada oli hea, ilm oli hea, taevas oli värviline. Jooksmine on imeline! 💙 6,6 km, 6:56 min/km, 150 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmine nädal algab tõhustusdoosiga, seega kes teab, milliseks see trenninädal kujuneb. Loodetavasti saab üht-teist ikka teha, kuid intensiivsemad liigutused jätan kindlasti ülejärgmiseks nädalaks.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.