6 nädalat maratonini (25.–31.07.2016)

Lugu sellest, kuidas ma jooksin ära oma elu mahukaima jooksunädala.

25.–31.07.2016

Esmaspäev: pikk jooks. Kuna eelmisel nädalal jäi 2,5 tunnine ots tegemata, siis tahtsin esmaspäeval juba puhanuna natuke rohkem joosta. Otsustasin teha 1,5-tunnise jooksu. Ega väga kerge ei olnud, sest vaatamata varajasele (7.30) stardile, oli juba õhk väga niiske ning seega tundus see 20 kraadi kohe eriti palav. Pulss hüppas ka kohe kõrgele ja tegin omajagu kõnnipause, et see siis allapoole tagasi tuua. Kõndida oli valusam kui joosta, sest reielihased lõid veel kergelt tuld. 😀 Omaette itsitasin seal, et ei saa joosta, sest pulss on laes, ei saa kõndida, sest jalad on valusad… Täitsa humoorikas jooks oli teine.

Teisipäev: rulluisutamine. Õhtul enne magama minekut käisin veel Anne kanali ääres ja Ihaste teel rullitamas. Tahtsin 10 km ära sõita. Täitsa mõnus, kuigi palav oli.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus (lõigud). Õues oli megapalav (26 kraadi ja päike taevas siramas), kui trenn kell 18 õhtul algas. Juba soojendus oli raske. No ei istu mulle see soe ja kõik. Mitte midagi ei ole teha. Tegime täiesti tunde järgi sellise trenni:

  • 1 x 1000 m,
  • 2 x 800 m,
  • 2 x 600 m,
  • 2 x 400 m.

Tegelikult oli sinna mõeldud veel üks 600 m lõik ja kaks 400 m lõiku juurde, iga kiire vahele 400 m aeglaselt. Aga kui ikka enesetunne ei ole suurepärane, siis polnud nii palju vaja. Lõikude vahel mina pigem kõndisin. Esimene kilomeetrine sai tempoga üle pandud – 5:11 min/km – edasi jäid tempod pigem sinna 5:30 ja 5:45 vahele. Aga pole vigu. Selle ilma kohta ime, et üldse joosta jaksasin!

Neljapäev: puhkus. Viskasin jalad seinale ja õhtul oli tunne nii hea, et mõtlesin, et tuleb see 3-tunnine jooks, maratoni treeningu kõige tähtsam iseseisev osa, mille ma pean ära tegema, ikkagi reedel ära teha. Laupäeval ei saa, pühapäeval olen väsinud, esmaspäevast hakkan juba tööl käima… Reede!

Reede: pikkkkkk jooks. Magasin rahulikult, sõin banaani ning kella 10 paiku hakkasin liikuma. Vööhoidjaga oli kaasas joogipudel, taskus üks härra Jooksjalt laenatud Etixxi geel, mõned mündid ja muusika. Ilm oli lõpuks ometi maha jahtunud ja mind tervitas 19 kraadi. Mitte ideaalne, aga päris hea. Tuult oli ka parajalt, et jahutas, aga ei takistanud. Pilvine.

Raja mõtlesin eelnevalt välja: kesklinnast Eedeni juurde, mööda Kalda teed Mõisavahesse, sealt Soojuse teele ja Räpina maantee äärsele kergliiklusteele. Sealt Luunja poole ja pööre Kabina poole. Pikk kulgemine ja Ihastesse välja, sealt Anne kanali äärde, natuke Emajõe ääres tiirlemist ja koju tagasi. Maksimaalne distants 24 km, mida saab vajadusel lühendada nende Emajõe kallaste arvelt. Suhteliselt lame rada, kui Sõpruse sild ja Mõisavahe tõus välja arvata. Tingimused head ja rada ka hea.

Üldiselt ütleksin, et väga edukas jooks! Tõesti jooksin kogu tee, vahepeal tuli sisse paar joogi- ja valgusfoori pausi. Jõin 45 min peal, pärast 1,5 tundi (siis võtsin geeli ka), 2 tundi ja 2,5 tundi. Oli ikkagi palav ja vee- ning sooladekadu oli suur. Esimene tund oli kerge ja möödus kiirelt. Siis hakkas korraks igav, aga õnneks jätkus edasi mitu (5–6?) kilomeetrit kerget langust, kus jooksin ka oma kõige kiiremad kilomeetrid (7:00–7:15 min/km). 2 tunni täitudes hakkasin juba rohkem kella vaatama ja alates 2:15 oli kõik ikka väga suur eneseületus. Puhta surma sain, kuigi kuskilt väga ei valutanud, vaid lihtsalt väsimus oli piisav. Lõpus jooksin veel Kvartali ümber ühe ringi, et 24 km täis saada ja siis kohe Maksimarketist endale juua osta. 😀

Kokkuvõttes: edukas. 24 km 7:31 min/km, keskmine pulss 160. Võiks olla madalam, aga see ei ole üldsegi mitte kohutav minu kohta.

Laupäev: puhkus. Pildistasin pulma! 🙂

Pühapäev: kerge jooks. Pärast 8 tundi fototöötlust tahtsin silmad arvutist ära saada ning vedasin end kergele jooksutiirule. Poolest tunnist piisas, et end jälle värskena tunda. Pulss püsis ilusti alla 150.


Kokkuvõttes:

25.–31.07.16

Vaatasin Sportlyzerist graafikuid ja avastasin, et see oli mu terve elu kõige jooksumahukam nädal 52 kilomeetriga. 🙂 Maratoninädalal jooksin 1 km vähem. Juulis kogunes jooksukilomeetreid 125. Ühelgi teisel kuul sellel aastal veel nii palju jooksnud ei ole.

Järgmisel nädalal on plaanis rulluisutada, joosta rahulikult, lõike ja nädala lõpus teha üks trenn Pühajärve ääres, et poolmaratoniks end korralikult valmis panna.

Ja pssst, ma lähen homme esimest päeva tööle! Hoidke pöidlad peos. 🙂

Advertisements

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.