Rubriik: Workout Week

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Jooksutrenn jälle täis (loe: üle) broneeritud. Jooksuosas tundsin, et luuümbrised teevad trikke. Pani natuke muretsema. Jooksin siis hästi vaikses tempos. Jõusas traditsioonilised harjutused kerelihastele: topispallidega kerepöörded, plangud, keretõsted nii kõhule kui seljale. Eelmise päeva pikema jooksu väsimus oli ikka natuke sees. BodyPumpi lihtsalt pidin minema, sest kavas oli programm 86 ehk see programm, millega mina 2013. aasta sügisel Pumpi alustasin. Nostalgiline. Pani lausa imestama, et kas tõesti nii raske kavaga alustasin? 😀 Kükid ja õlalugu ühed mu lemmikutest ja tõsised killerid. Hea trenn. Ainult põlv tegi korraks valu… See pani natuke muretsema.

Teisipäev: puhkus. Lihashooldus nagu alati. Valus nagu tavaliselt.

Kolmapäev: BodyPump vabariigi aastapäeva eri. 24. veebruari puhul 2 tundi BodyPumpi. Väga korralikud lood alates 90. kavast ning tundi andsid Stanislav ja Maris. Kõiki sisulisi lugusid 2, õlga ja kõhtu 3. Killer! Mõnus jõud ja energia oli sees küll. 🙂 Kahjuks jõudsin liiga hilja TYSKi ja jäin ilma kohast esireas ning 3-kilostest hantlitest. Aga sai hakkama. Kõige kehvem oli see, et eelmisel õhtul jooksin nii hullult vastu voodi nurka, et vasaku jala väike varvas oli sinine ja tegi põrguvalu. Väljaasted ja päkkadel kätekõverdused nõudsid suurt ettevaatlikkust. Aga äge oli ikkagi.

Neljapäev: puhkus. YogaFunCi jätsin ära valusa varba tõttu. Kõiki neid üle varvaste rullimisi üles ja alla vaatavates koerades (muude harjutuste hulgas) poleks teha saanud sellise jalaga. Kahju, et minna ei saanud, aga pidin jalga hoidma, et laupäevaks end terveks saada, et 24 km joosta.

Reede: puhkus.

Laupäev: sünnipäeva 24 km jooks. Juba kirjutasin pikemalt, et äge jooks oli. Valus varvas andis muidugi tunda, aga joostav jalg oli siiski. Kokkuvõttes oli tore päev. 🙂

Pühapäev: puhkus.

---

Kokkuvõttes:

Tervelt 4 puhkepäeva, aga siiski korralik hulk trennitunde. Sünnipäevanädal möödus kokkuvõttes väga ägedalt ja meeldejäävalt. Oleks selliseid nädalaid vaid rohkem.

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. JJV-s järjekordselt tohutu rahvamass, vist enam-vähem 40 inimest. Uusi tulijaid on palju, seega kes ei ole siiani julgenud proovima tulla, siis karta pole midagi: kindlasti pole sa ainuke, kes esimest korda tuli. 🙂 Jooksuosas püsis pulss jälle kuidagi liiga hea, kuigi Garmini anduril sai patarei vahetatud. Jooksimegi 8 min/km 144 pulsiga? Võib-olla. Kerelihastes tavalised harjutused. Lõpp läks juba päris raskeks. BodyPumpis ülivinge 84. kava. Hetkel tundub küll, et mida kava edasi, seda paremaks läheb. Raske, aga hea oli. PS! Kas olen maininud, et jaksan juba jälle päkkadel käekõverdusi teha? Jess! 🙂

Teisipäev: puhkus. Lihashooldus nagu igal teisipäeva õhtul. Mõlemas sääres leidsin tennisepalliga masseerides meeletult valusa krudiseva ‘muna’ kuskil säärelihase ja Achilleuse kinnituskohas. Selline koht vajaks tegelikult iga päev masseerimist ja mudimist… Kas ma viitsin? Tavaliselt kahjuks mitte.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev, kõik täpselt sama nagu eelmisel nädalal. Soojendus alla, võimlemine, jooksuharjutused ja 3 kiirendust. Seekord lõigukaaslaseks Kristel (kellel on täiega äge blogi muideks!). 🙂 4 x 100 m, 3 x 200 m, 2 x 300 m ja 1 x 400 m. Lõikude vahel sama palju aeglast sörki (vahel isegi kõndisime) ning blokkide vahel 5 minutit aeglast sörki. Korralik trenn oli. Jällegi trenn täis. JJV on väga populaarseks saanud.

Neljapäev: YogaFunC. Imelik väsimus oli sees, aga tore hommikune äratus ikkagi. Trennist tulles nii mõnus lendlevalt kerge tunne sees.

Reede: BodyPump. Olin aktiivsest päevast nii väsinud, aga trennis tuli elu jälle sisse. Pumpis kava 85. Huh, nii äge oli! Muusika, kava, inimesed – kõik oli hea. BP läheks nagu iga trenniga paremaks… Mis värk on? Mulle meeldib!

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: pikk jooks. Tegin ühe 1,5-tunnise jooksu. Lund sadas, tänavad olid soolast soppa täis ja midagi väga meeldivat seal jooksus küll nüüd ei olnud. 3. km sõitis minust mööda üks tore autojuht, kes mu üleni soola- ja õliseguse veega üle kastis. Sõna otseses mõttes tõmbasin kinnastega vett näolt maha ja riided oli läbimärjad. Milline rõõm.

---

Kokkuvõttes: 9 h (neto: 8 h)

Järgmisel nädalal ootab ees 2-tunnine BodyPump ja 24 km jooks. Lets do it!