Toitumine – Lehekülg 42 – Nourish, Train & Flourish

Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.

Hommikusöök: kell 10

2 keedumuna veidikese või ja soolaga
kirsstomatid
kaerahelbepuder (tegin tavalisest väiksema portsu)
mustad sõstrad
1 väike õun

Vahepala

Kui pähklivõid tegin (retsepti vaata SIIT), siis näksisin omajagu mandleid, maapähkleid ja india pähkleid. Võib-olla umbes 30 grammi. Hoidsid kõhu veel kaua täis.

Pärast trenni: kell 16

2 tk kohupiimavormi (Heidi retsepti järgi, mina panin manna asemel kaerajahu ja lisasin proteiinipulbrit ka)
1 suur banaan

Juba päeval streikis mu peegelkaamera ja andis nüüd lõplikult otsad. 😥 Peegel on vales asendis, katikuga on ka mingi jama ja pilte teha ei saa. Pean vist Photopointi remonti viima, aga mul pole aimugi, kui palju parandus maksma läheb. Uut ei jaksa ma aga kohe kindlasti osta. Seega edaspidi tulevad pildid minu iPhone’iga. Kui õues teeb ta ilusaid pilte, siis toas on kvaliteet alla igasuguse arvestuse. 😦

Õhtusöök: kell 19

2 keedumuna soolaga
u 40 g Ebly’t
natuke õli
metsaseened
pool sibulat
kirsstomatid
ketšup
u 30 g tuunikala

Magustoiduks sõin arbuusi ka, aga kuna unustasin enne söömist pilti teha, siis pärast ei hakanud enam koori ja seemneid ka pildistama. 😀

Vot selline päev. On vist aru saada, et keedumunad on praegu mul üks lemmiktoit, iga päev söön vähemalt 2 tükki ära. Nii head on, lisaks ka suhteliselt odav valguallikas ja hea kiire külmkapist võtta, kui olen enne terve hunniku korraga ära keetnud.

Mida Sina täna sõid? 🙂

Homme hommikul pean ärkama kell 6 ja olema kell 7.30 juba rongi peal, et Tallinna sõita. Võistluseni on jäänud umbkaudu 15 tundi. Kolmas kord poolmaratoni stardis seista. Olen ma midagi eelmistest kordadest õppinud? Ei tea, vist ei ole. 😀

Täna oli kasutusel 4P strateegia: puhkus, puder, peet ja pasta. Hommikul sõin kaerahelbeputru, tegin omi asju, pakkisin homse kraami kokku ja vedelesin lõunani voodis. Siis tegin oma kreveti-sulajuustu-küüslaugu pasta valmis ja nautisin. Kole väljanägemine, imeline maitse.

Pärast lõunat istusin oma kirjutuslaua taha maha ja hakkasin oma matemaatilise statistika teoreeme ja definitsioone välja kirjutama ja tõestama. See sama teema, mille pärast ma teisipäeval vihane oli. 6 tundi tegelesin aktiivse ajutööga ja sain valmis 14 lehekülge materjali. Oeh, kohe täitsa uhke olen, et selle tehtud sain ja natuke juba teemat mõikama hakkasin. 🙂

Õhtul sõin ära teise osa oma pastast. Terve päev jooksul jõin veel ära pool liitrit peedimahla, pool liitrit porgandimahla ja umbes 250 g ananassimahla. Segasin need kokku, sest peedimahl üksi on ikka väga jube. 😀 Lisaks sõin veel ära paar banaani ja päris palju rukkileiba. Lisaks ka üks õun ja ülinatuke lillkapsast. Korralik kogus süsivesikuid, vähendatud hulk valku ja rasva. Nüüd pean veel natuke end rullima, Downton Abbey ära vaatama ja unemaale vajuma, et 7 tundi und saada.

Halb on aga see, et eilse lühikese, aeglase ja väheintensiivse jooksu keskel hakkasid mu sääremarjad valutama, eriti need neetud siseküljed, millega mul varemgi probleeme on olnud. Täna on sääred ikka rasked, kanged ja veidike valusad. Lootsin, et päevaga läheb asi paremaks, aga ei: pigem läks halvemaks. Ei teagi, mis homme need jalakesed seal Tallinnas teevad.

Tegelikult tean küll.

Jooksevad! 🙂

Eesmärk on endast anda maksimum ja üritada isiklikku rekordit parandada. Lõpuks sai see siis siin ka välja öeldud. Jah, ma tahan joosta parema aja kui Narvas joostud 2:10:14. Kui ei tule seda rekordit, siis ei tule. Sellel hooajal on veel üks võimalus poolmaratoni joosta. Ma arvan, et saan sellega hakkama, kui jalad normaalsed on. Kui pean 20 km valuga võitlema, siis on eesmärk finišisse jõuda.