Võistlused – Lehekülg 24 – Nourish, Train & Flourish

Esmaspäev: trennivaba.

Teisipäev: BodyPump. Mul jäi vist trenni registreerides kahe silma vahele, et seekord annab trenni asendustreener, aga eks kohale oleksin ma nagunii läinud. Asendaja sai oma tööga kenasti hakkama. 🙂 Saalis oli taaskord tapvalt palav, higi voolas ojadena, aga jäin siiski ellu. Kava oli intensiivne ja pulss seega veidi kõrgem. Üle tüki aja võtsin kerge kangi kükkide ajaks endale turjale. Oli ikka võimas tunne küll, kuigi raskust seal peaaegu polnudki. Progress on progress! 61 min, 136 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs tegin sel nädalal ainult kerge kõndimise. Ise oleks ehk veidi kiiremini kõndinud, aga valisin pigem koos kaaslastega kõndimise. Üksi saab seda trenni niigi tehtud. 🙂 Kuna lihased oli Pumpist veel päris valusad, siis ÜKEt peale tegema ei hakanud ja valisin hoopis pikema rullimise ja sotsialiseerumise. Seekord siis selline kergem trennike. 6,5 km, 11:29 min/km, 103 l/min

Neljapäev: jooks. Võtsin julguse kokku ja proovisin taaskord veidikene sörkida. Vanade aegade mälestuseks võtsin ette oma lemmiku Tähtvere ringi. Alustuseks kõndisin kilomeetrikese end natuke soojemaks. Seejärel hakkasin mingi kindla plaanita vaikselt sörkima. Ega midagi kerget ja lihtsalt seal ei olnud, selge see. Jooksuvorm on null ja tervis ei ole ju 100% taastunud, seega oli kõik ülimalt loogiline. Vahtisin muudkui pulsikella ja kulgesin. Raske oli, aga ikkagi nii nii mõnus. Emotsionaalne isegi. Esimesed 5 kilomeetrit jooksu. Feeling alive.😍 5,2 km, 8:17 min/km, 151 l/min

Reede: trennivaba.

Laupäev: Ummamuudu Liina Üüjuusk. Võrumaa Pikamaajooksude Sarja 7. etapp. Ilm oli seekord ikka tõeliselt sant: terve tee Tartust Võrru sadas tihedat vihma. Temperatuur polnud ka just eriti meeldiv, tuul veelgi enam. Jooksjad said soojendust tehes täiesti läbimärjaks. Õnneks minu 5 km kõnni stardi ajaks oli vihm tagasi tõmmanud ja vaid tibutas kergelt. Panin siiski vihmajope igaks juhuks selga.

5 km läks nagu lennates, tõele au andes oli meie kõnnitempo muidugi päris kiire ka, ca 8:30 min/km. Võrdluseks: neljapäeval sörkisin vaid ca 15 sekundit kilomeetri kohta kiiremini kui Võrus kiirkõndisin.😅 Kujutan ette, et Võrus 10 km joosta oleks päris äge olnud, kahjuks oli rada ainult paljudel ca 200 meetrit pikem. Ehk siis järgmisel aastal. 😉 5,1 km, 8:32 min/km, 148 l/min

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Järgmisest nädalast hakkab mu nädalane “treening”plaan muutuma, kuna TYSK läheb üle sügisesele tunniplaanile. See tähendab, et ühest JJVst saab nüüdsest kaks ja asjaolude eriti heal kokkulangemisel on ehk võimalik nädalas lausa kaks korda Pumpis käia. Trennivabadeks päevadeks jäävad neljapäev ja pühapäev. Eks näis, mis mu tänase seisuga täpselt 9 kuud haige olnud süda sellest asjast arvab.

Jooksmisega pean ilmselt veel siiski pausi pidama ja ainult jooks-kõnde proovima (kui üldse), sest usun, et keskmist pulssi oleks tegelikult vaja siiski madalamal hoida, kui ta sel nädalal oli.

Nädala kokkuvõte ilmub tavapärasest hiljem, sest sõitsin pühapäeva õhtul kahepäevasele tööüritusele, kus mul oli piiratud ligipääs internetile ja saabusin koju alles teisipäeva õhtuks. Parem hilja kui mitte kunagi?

Esmaspäev: trennivaba. Möödunud nädalal olid mul tegelikult kogu nädala vältel kerged ja keskmise raskusega sümptomid. Korra pidin isegi nädala alguses valuvaigistit võtma. Seega tegin puhkepäevi natuke rohkem.

Teisipäev: BodyPump. Taaskord miksitud kava. Remondinädalad olid jätnud oma jälje, sest jätkuvalt tundsin, et olen ikka natuke väsinud. Andsin oma parima ja suutsin isegi neli kätekõverdust sirgetel jalgadel teha. Jei! 🙂 68 min, 123 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs läbisin seekord 10 kilomeetrit. Alustasin kõndimisega, nii nagu ikka. Kõndisin oma 3 km ära ja tundsin, et pulss on kenasti all ja tunnen end väga hästi. 3 km, 10:08 min/km, 115 l/min

Otsustasin proovida natuke joosta. Staadion on selleks suurepärane koht, sest profiil on lame nagu pannkook ja hädavajadusel on abi lähedalt võtta. Alustasin vaikselt ja otsustasin peatuda siis, kui pulss läheb liialt üles (>150 l/min) ja/või tunnen, et läheb raskemaks ja peaks lõpetama. Kulgesin hästi aeglaselt, 8 min/km, sest nii püsis pulss 140–145 vahel, ja sörkisin pisikese madala sammuga muudkui edasi. Endale üllatuslikult läbisin sedaviisi hea tundega 3 km. Minu esimesed rohkem kui 7–8 minutit järjest jooksu üle 8 kuu.😍 3 km, 8:03 min/km, 147 l/min

Kui neljanda kilomeetrini jõudsin, siis kaalusin, kas peaks seda jooksma? Kuna enesetunne ütles, et ilmselt selle kilomeetri lõpuks seda kerget tunnet enam pole, siis piirdusin kolmega ja juba tunnetasin mõnuga jooksueufooriat. Lõpuks oli aega veel 4 km kõndida ja nii see trenn läbi saigi. 4 km, 9:18 min/km, 124 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Lasva Jõe- ja Järvejooks. Reedel jätkus Võrumaa pikamaajooksude sari. Kavas oli sarja üks pikemaid, aga kergema profiiliga jookse. Lasva jooks oli 11,9 km pikk ja kulges 95% ulatuses kergliiklus- ja kruusateedel. Tõuse peaaegu polnudki. Peaaegu kahetunnine matk möödus jälle väga kiirelt ja mõnusas seltskonnas. 🙂 11,9 km, 8:44 min/km, 136 l/min

Laupäev ja pühapäev: trennivaba. Kuna mu sümptomid lõid ikka natuke välja ja muid koduseid tegemisi oli ka omajagu, siis tegin nädalavahetuse trennivabaks.