Rubriik: Workout Week

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Alates detsembri keskpaigast polnud ma erinevatel põhjustel oma lemmikkombot teha saanud, aga sellel esmaspäeval lõpuks jälle sain. Mis ma öelda oskan: ammu pole sellist 2,5-tunnist trenni teinud ja keha sai sellest aru. 🙂 Jooksuosad proovisin nagu ikka sellise alla 150 pulsiga joosta. Jõuosas tegime kerelihastele erinevaid harjutusi, nii nagu esmaspäeviti ikka. Korralik koormus. BodyPumpis oli tunne ja raskused üldiselt päris head, aga kuskil poole tunni peal hakkasin väsimust tundma, pikka treeningu lõpp andis endast märku, väljaastetes näiteks raskust enam selga võtta ei jõudnud. Üldiselt oli hea trennipäev, kui välja arvata lumetuisus koju kõndimine.

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduses käisin nagu tavaliselt. Valus oli nagu tavaliselt. Peaks rohkem kodus rullima hakkama…

Kolmapäev: JJV (lõigutrenn). Juba alustame kiiruslike treeningutega, sest kevad pole enam mägede taga. Kerge soojendus, jooksuharjutused ja 3 lahtijooksu ning siis oli aeg lõikudeks. 3×200 m, iga lõigu vahel 230 m sörki/kõndi ning sellist asja 3 blokki, blokkide vahel 5 minutit sörki. Ainult 200 m lõigus küll, aga kui pole end 2 kuud kiirelt liigutanud, siis võttis võhmale. Tempo jäi 4:30 ja 5:25 vahele. Eks alguses sai ikka liiga kiirelt minema pandud ja edasi kergemalt kruiisitud. 😀

Neljapäev: YogaFunC. Küll see uus kava on ikka pingutust nõudev. Mul olid talla- ja säärelihased staadionil jooksmisest nii valusad ka, et ühel jalal tasakaalu hoidmine oli põhimõtteliselt võimatu. Ülakeha sai korralikult vatti ja järgmine päev andis endast tunda. See jooga tuleb ikka täiesti kindlalt korraliku lihastreeningu alla lugeda. Puhkepäevaks küll ei kvalifitseeru!

Reede: BodyPump. Enne Pumpi käisin jooksmas. Pulss kiskus kuidagi liiga üles. Mis toimub? Pumpis oli kõik see-eest OK. Hakkame nüüd reedeti eriti tehnikale keskenduma, lugu loo haaval. Kui muidu oli reedene tund pikem olnud lisakõhuloo arvelt, siis nüüd tehnikaloo arvelt. Sellel korral tegime siis eraldi ühe loo ainult kükke (soojendusraskusega), väga palju superaeglaseid ja siis mõned kiired otsa. Et oleks korralikud täisnurgad ja põlved õigesti, keha ei vajuks ette ja selg ei saaks viga. The whole drill. Maris sai kõik eriti korralikult üle vaadata ja vajadusel parandada. Sellised tunnid tulevad väga kasuks. Meile kõigile. Muidu oli super miksitud kavaga tund, kõik ägedad lood sees. Hullult läbi võttis. Kõige otsa veel Sally kätekõverduste challenge ka. Milline õhtu!

Laupäev: puhkus. Ema oli külas ja õhtul käisime teatris Vanemuise etendust ‘Hea põhjatuule vastu’ vaatamas. Väga mõnus tükk oli. 🙂

Pühapäev: puhkus. Tahtsin jooksma minna, aga ainult mõtteks see jäigi. Tahtsin täna kõik blogiga seotud asjad valmis saada, millega hetkel tegelen. Lõplikult ikka ei saanud. Ohjah.

Kokkuvõttes: 7,5 h (neto: 6 h 20 min)

Nädala lõpp vajus ära ja see mulle väga just ei meeldi. Kui mu plaanid ei toimi, siis on see alati nii… masendav. Küll nad lõpuks toimima hakkavad!

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Kui veel pühapäeva hommikuses postituses virisesin, et olen puhta haige, siis ravimine, Sudafed ja puhkus tegid olemise palju paremaks. Esmaspäeval olin piisavalt terve (loe: ainult nohune), et raamatukogus kooliasju teha. BodyPumpist regasin end küll maha, aga jooksutrenni otsustasin minna. Mõtlesin, et kui tuleb nõrk tunne peale või tunnen end halvasti, siis jätan trenni pooleli. Minu õnneks tundsin ennast täitsa hästi ja ei pidanud isegi üle 5 korra nina nuuskama. Polnud 3 nädalat topispallidega kerelihaste harjutusi teinud ja järgmine päev andis keha tunda, et trenn mõjus. Lisaks tuli end enne ja pärast trenni mitmekordsesse vatti mässida, et mitte õues ära jäätuda. Tali tuli.

Teisipäev: puhkus. Käisin üle paari nädala lihashoolduses. Sääred ja reie esikülg tegid valu, muidu väga jube polnudki.

Kolmapäev: JJV. Jooksuosas tegin mina 45 minutit kerget jooksu, sest taastun külmetushaigusest. Teised tegid juba natuke fartlekki, sest järgmine nädal peaksime lõigutrennidega alustama. Oh juudas, saab raske olema. 😀 Lihasosas fookus jalgadel: kükid, puusatõsted, ettekallutused, reie tagakülg, trepijooks, hüppenöör, wallsit. Päris väljakutsuv oli, aga just nii mulle meeldibki.

Külm. Väga väga külm.

Karlovas nalja ei mõisteta. Või…?

Neljapäev: YogaFunC. Pidin kõvasti end motiveerima, et kell 6.15 ärgata ja 25-kraadises külmas TYSKi poole tatsata. Aga YogaFunC on kõike väärt. 🙂 Uus, palju liikuvam ja kiirem kava. Kätekõverdustes mõtlesin oma selle aasta eesmärgile, et jaksata kätekaid päkkadel teha. Mitte YogaFunCis. 😀 See kombinatsioon on suhteliselt killer.

Reede: BodyPump. Marist asendas Lene. Kui tavaliselt ükski treener mulle Pumpis nii palju ei meeldi kui Maris, siis… noh… ega Marisest ei olegi keegi parem 😀 , aga Lene on hetkel minu edetabelis küll nr 2. Väga minu tüüpi treener, väga mõnus trenn oli temaga, kuigi pulss oli kuidagi tavapärasest kõrgem. Lihtsalt väsinud olin ilmselt. Hea emotsiooni sain sellegipoolest kätte. 🙂

Nädalavahetusel puhkasin. Kõik tunde järgi. Ainult oma uue ja eriti hea rulliga (aitäh, härra Jooksja!) käisin kiirelt keha üle. Pühendasin aega olulisematele asjadele. 🙂

Kokkuvõttes: 6 h (neto: 5 h)

Järgmine nädal peaks olema see nädal, kus end lõplikult ja VÄGA korralikult tagasi töö- ja trennilainele viin. Sellel nädalal jõudsin magistritööga küll naaaaatukene edasi ning väike progress on parem kui mitte midagi, aga pean muutuma tunduvalt produktiivsemaks ja tublimaks. Pühendama veel rohkem oma aega ja tööd. Treeningute koha pealt palju ei muutugi, vaikselt tavalisse rutiini tagasi: 2 JJV-d, 2 BodyPumpi, jooga, lihashooldus ja äkki nädalavahetusel ka midagi. Eks näis. Hoidke mulle pöidlad pihus, et kõik rööpasse läheks. Mul läheb seda väga vaja. 🙂