Rubriik: Jooksmine

Tartu Novembrijooks 2014 (5 km)

Published on by Margit Partei9 kommentaari

Nagu ma võistluseelsel reedel siinsamas blogis vingusin 😀 , oli mu ettevalmistus selleks võistluseks üpris nullilähedane. OK, kehalisel vormil midagi täiesti hullu viga ju polnud, aga vaimselt polnud ma ennast selleks võistluseks üldse valmis pannud. Plaanisin reedel teha jalutuskäigu, et üle vaadata teede olukord, mõelda välja oma võistlusstrateegia jne, aga kuna plaanid muutusid ja reede oli üks jube päev, siis ei jäänud mul selleks aega. Aga kuna eesmärk oli rada läbida ilma luumurdudeta, siis all good ja selle eesmärgi täitsin 100%. 😉

Hommikul ärkasin üles, sõin oma pudru ja banaani ära ning lihtsalt vedelesin voodis. Toppisin lõpuks jooksuriided selga (alumine osa jooksuretuusid ja säärised, üleval 2 pikkade käistega pluusi ja väga õhuke kilekas; kokkuvõttes väga paras riietus), nende otsa paks talvejope ja läksin bussi peale, et Kvissentali sõita. Juba bussis sain jooksukaaslastega kokku.

Kohapeal saime kätte stardimaterjalid (ma ei pidanud isegi oma nime ütlema ja juba teati, kes ma olen, blogimine teeb kuulsaks – NOT! 😀 ), tegime väikse soojendusjooksu ja -võimlemise ning oligi aeg stardikoridori asuda. 3, 2, 1 – START!

Juba soojenduse ajal saime aru, et tegelikult pole üldsegi väga libe joosta ning külm polnud ka, pigem hakkas isegi palav. Kindad jätsin kätte ainult sellepärast, et kui kukkuma peaksin, siis ei ole vähemalt peopesad ribadeks. Minu õnneks ma aga ei kukkunud, isegi ei libisenud ühtegi korda ning ka teistel rajal ei tundunud sellega probleemi olevat. Tore! Jube halb oli aga see, et stardist minema saada oli raske, sest jäin kogu aeg kellegi taha kinni. Järgmine kord olen targem ja ronin enne starti koridoris ettepoole. 

Foto: M. Sarv
Foto: M. Sarv

Üldiselt möödusid need kilomeetrid väga kiiresti, suurte emotsioonideta ja ilma eriliste mõteteta. Pulssi eriti ei jälginud, ainult paaril korral silm vilksas pulsile. Kiirust vaatasin ka harva. Keskendusin lihtsalt jooksmisele nii kiiresti, kui mina sellel hetkel suutsin. Raske oli ikkagi, isegi väga raske. Kuidagi palju raskem kui intervalltrennide ajal, kuigi tagantjärele Garminit vaadates näen, et olin aeglasem. Ega nende kilomeetriaegadega vist väga rahule ei saa jääda, aga kõike arvestades olin ikkagi tubli. 🙂

Vahepeal oli mingi tõus, siis üks sild, siis olime juba tagasi elumajade vahel ja juba paistiski finiš. Lihtne ju? 😀 Kogu aeg nägin üht tiimikaaslast enda ees jooksmas, kätte ei saanud teda aga kuidagi. Finišis oligi meie aegade vahe umbes 20 sekundit. Finišisse jõudes igasugune emotsioon küll puudus. Kops oli koos – ime pole, kui 95% jooksust olin punases tsoonis, higine ja väsinud oli olla. Nii moe pärast viskasin käed finišijoonel ikka taeva poole ka.

Tehtud! Isikliku rekordi parandus: 5 minutit ja 8 sekundit. Sellega lihtsalt peab ju rahul olema?

  • Aeg: 27:14
  • Keskmine tempo: 5:27 min/km (oleks võinud kiiremini, paneme selle teeolude süüks 😉 )
  • Koht: 227
  • Koht naiste hulgas: 71
  • Koht vanusegrupis: 36
  • Keskmine pulss: 179 bpm
  • Maksimumpulss: 184 bpm

Hiljem saime veel natuke suppi ja leiba süüa, kahjuks pakutavad saiakesed olid selleks ajaks juba otsa saanud, kuigi näiteks kõndijad olid veel üldse rajal ja palju rahvast söögitelgist läbi käimata. Väike valearvestus, aga noh, jäigi see mõttetu suhkur ja nisu söömata. 😀 Õnneks sain tiimikaaslase autoga ruttu koju ka ning niimoodi see võistlus otsa saigi. 

5 km olen ma võistlusel jooksnudki ainult täpselt 2 korda, mõlemad Novembrijooksul. Seda distantsi lihtsalt ei pakuta siin Eestis eriti palju. Lisaks sellele sai Novembrijooksuga punkti Tartu Jooksusari: Parkmetsa jooks, Suvejooks ja nüüd Novembrijooks. Sarja lõpetas kokku 78 inimest, mina olin eelviimane. Aga see koht ju ei loe, sest ma ikkagi lõpetasin! 🙂 Eksole?

Hooaeg on nüüd ametlikult saanud punkti. Ilusa punkti isikliku rekordi näol. Tahaksin juba hooaja kokkuvõtet kirjutada, aga ma arvan, et kõiksugused pikemad aasta kokkuvõtted tulevad detsembri lõpus jõulude ja uue aasta vahel. Eraldi saab võistluste kohta rohkem teada SIIT. Hooaeg algas märtsi alguses Virtuaaljooksudega, sai ametliku avapaugu aprillis Parkmetsaga ja lõppes nüüd novembri lõpus. 9 kuud. 16 võistlust. Milline aasta! 🙂

Workout Week 17.–23.11.2014

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala treeningud.

17.–23.11.2014

Esmaspäeval millegi uuega ei üllatanud: ikka tavapärane Jooks Jõud Venitus ja BodyPump. Jooksus tegime tavapärase 40 minuti rahuliku jooksu sisse mõned kergelt kiiremad keriva sammuga sirged, ei midagi rasket või hingeldama panevat. Jõuosas andsime kerelihastele tuld. BodyPumpis oli Maris jälle häid lugusid miksinud. Need kombineeritud kavad on 100% minu lemmikud. Need LesMillsi poolt tehtud originaalkavad pole kunagi nii head kui Marise poolt kokku segatud trennid. Kui ma ütlen, et väljaasted tegime kavast 87 (1 min kükke + 2×2 min kummalegi jalale väljaasteid kangiga) ja õlaloos oli pulss ka 165, siis see ütleb juba nii mõndagi. 😉  Loved it!

Teisipäev oli puhke- ehk lihashooldusepäev.

Kolmapäeval jäi Novembrijooksul võistlejatel jooksutrennis jõuosa ära. Tegime 20-minutilise soojendusjooksu, siis natuke võimlemist ja jooksuharjutusi ning asusime 2×1000 m juurde, kusjuures lõikude vahel mitte ei sörkinud-kõndinud, aga pidime lihtsalt istuma ja taastuma – nii läks pulss ka tegelikult nii alla nagu peab. Plaan oli joosta kilomeetrised lõigud tempos 5:00. Tegelikult kulus aega aga natuke vähem, umbes 4:55. Päris raske oli ja tekitas laupäevase võistluse suhtes ärevust. Natuke sörkisime veel peale ja oligi trenn läbi. Mina läksin edasi BodyPumpi, kus jalalood tegin kergemalt, aga ülakeha sai ikka vatti nagu alati.

Neljapäeval lubas treener veel hommikul kerge treeningu teha. Käisin nagu ikka YogaFunCis.

Reedel sai tehtud puhkepäev nagu kästud oli. Tahtsin pikemale jalutuskäigule minna, aga kuna mu kooliplaanid muutusid päeva jooksul 200%, siis ei jäänud selleks üldse aega. No mis siis ikka…

Laupäeval jooksin ekstreemoludes Tartu Novembrijooksu. Pikemalt ja koos piltidega sellest järgmisel nädalal. Isiklik rekord sai murtud ja korralikult. Muideks, väga operatiivselt ja kiirelt saab uudiseid minu võistlustulemuste ja vahetute emotsioonide ning muu kohta blogi Facebooki lehelt. Vahel võib ka sinna piiluda. 🙂

Pühapäeval tahtsin end kuidagi liigutada ja ideede puuduses läksin TYSKi jalgaratast väntama. Tegin rahulikult oma asja ja pigem oli tegu lihtsalt ühe taastava sõiduga. Korraliku hulga higi, hea trennijärgse tunde ja õnnehormoonid sain kätte sellegipoolest. Neid ma ju sealt otsima läksingi. 

Kokkuvõttes: 9 h (neto: 7 h)

17.-23.11.14

  • 2 h 50 min jõutrenni
  • 2,5 h jooksu
  • 1 h rattasõitu
  • 50 min joogat

Tegelikult jään selle nädalaga täitsa rahule. Päris palju aega sai sõna otseses mõttes punases tsoonis veedetud ja eks see annab natuke sellise teistsuguse väsimusena tunda ka, aga üldiselt endale liiga ma siiski ei teinud. Mingid lihased, näiteks sääred pealt ja reied tagant, on kergelt valusad eilsest jooksust, aga see peaks paari päevaga mööda minema. Mõtetes olen juba järgmise nädala juures, sest tuleb üks tõeliselt (kooli)töine nädal ja lisaks sellele tahaks nädalavahetusel ka ühe huvitava pikema (jooksu)trenni teha. Eks vaatab, kuidas kõik kokku klapitan. Nädal veel ja jääbki vaid kuu selle aasta lõpuni. Aeg lendab…

Palun vasta sellele küsitlusele ka, kui sa pole seda veel teinud:

[yop_poll id=”1″]