Rubriik: Jooksmine

Esmaspäeval ja teisipäeval puhkasin ja taastusin võistlusest. Käisin Tallinnas oma #MinaJooksja võitudel järel.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Plaanis oli kerge taastav trenn. Kuna õues hakkas paksu lund sadama, kolisime jälle tagasi sisehalli. Jooksime kergelt 20 min (7:15 min/km, 135 bpm), siis tegime 20 min oma keharaskusega harjutusi kõhule ja seljale, jooksime veel 20 min (7:35 min/km, 140 bpm) ja siis rullisime 15 min, et võistluse viimased lihasvalud kehalt pühkida. Järgmisel päeval oli olemine juba üpris värske.

Kinki saadeti eelmisel nädalal ka. 🙂 Aitäh, Zmoothie.eu! Jagasin väikseid miniarvustusi oma Insta story’des, aga kui on lugejatepoolset soovi, võin ka blogis nendest smuutisegudest kirjutada. Andke teada, kui on huvi.

Neljapäev: kerge jooks. Jooksin rahulikult oma lemmikul 6 km ringil, mis viib mind läbi Supilinna ja Ülejõe. Mõnus jooks oli, hea kerge samm ja kõik klappis kenasti. 6:38 min/km, 143 bpm.

Reede: puhkus.

Laupäev: võistluseelne soojendus. Õhtul enne võistlus tegin kerge “lahtijooksu”. Esiteks sörkisin jooksin 30 min. Samm kiskus vägisi liiga kiireks, mõtted olid võistlusel ja raske oli end piisavalt tagasi hoida. 6:14 min/km, 151 bpm. Seejärel tegin mõned jooksuharjutused (põlvetõste- ja sääretõstejooksud, ristijooksud) ja vibutasin paar korda jalga. Lõpetuseks kaks 100 m lahtijooksu: samm oli lennukas, tunne väga kerge ja lihtsa vaevaga oli lahtijooksu lõpus tempo 2:30. Minek oli nagu noorel kitsel. Lõpuks sörkisin vaikselt koju.

Pühapäev: Rapla Selveri Suurjooks. Oli üks kuradi raskete jalgadega (omad vitsad peksavad) palav jooks, kus sain om 10 km rekordi algusesse numbri 4. Sellest pikemalt lähipäevil.

Kokkuvõttes:

Mis ma oskan öelda: oli jälle hea nädal treenimiseks (kuigi puhata sai rohkem kui treenida) ja võistlemiseks. Täitus miski, millest ma veel 3 kuud tagasi isegi unistada ei osanud: 10 km alla 50 minuti. Suutsin end jälle üllatada ja piire nihutada. See on ju vägev. 🙂

Sellest nädalast olen jälle tööinimene, sest nädalane puhkus sai läbi. Teha on igal rindel (töö, trenn, fotograafia, eraelu) päris palju ja kuidagi peab jälle superefektiivseks hakkama. Tore oli nädal aega kordagi märkmikku vaatamata elada, aga raha tuleb ka teenida. 😀 Ja tegelikult peaks natuke rattatrenne kuskile oma päevakavasse mahutama, sest Tartu Rattarallini on jäänud vähem kui 2 nädalat.

Esmaspäev ja teisipäev: puhkus. Esmaspäeval käisin Viljandis järvejooksu pildistamas ja teisipäeval olin õhtul Tallinnas ning sain alles öösel koju. Ei olnud eriti puhkuse moodi. 😀

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Olin terve päev tatine ja pea paks otsas. Aga noh, trenni oli ikka vaja minna ju. 😀 Esiteks väike soojendusjooks, siis harjutused ja kiirendused otsa. Põhiosas jooksime Cooperi testi. Vaatamata tatitõvedele tuli Cooperis korralik tulemused: 2550 m. Sellega ületasin nii eelmise aasta rekordi (2430 m) kui ka sellel aastal Parkmetsa jooksu sees joostud rekordi (2480 m). Tahtsin 4:45 min/km tempos joostan ja tuli 4:43 min/km (177 bpm). Tegelikult nii verd ninast välja ei jooksnud, kui peaks. Seega: areng on olnud tubli.

Neljapäev: kerge jooks. Kartsin, et neljapäev pidi olema vaba päev, aga treener lubas jooksma minna. Jeeiiii! 🙂 Üks mõnusamaid jookse sellel aastal. Ilm oli mega, tuju oli sama hea ja kõik klappis hästi kokku. 6:36 min/km, 149 bpm.

Reede: Heateo jooks. See jooks oli suhteliselt rist ja viletsus. 😀 Sörk/kõnd Tähtvere spordiparki oli vaevaline, mul hakkas pistma ja jalad olid nagu pakud. Jooks oli OK, aga jalad ikka rasked. Eks põhiline oli heateo tegemine ja kogutud 16000€ on ikka väga vägev number.

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: Tartu Jooksumaraton. Ma arvan, et kui ma ütlen, et jooksin poolmaratoni ajaga 1:54:14, siis see ütleb püsilugejale juba absoluutselt kõik, mida on vaja selle võistluse kohta öelda. #3aastatunistamist

Kokkuvõttes:

Ma ei oskagi siin ühtegi ilusat kokkuvõtvat lauset moodustada. Ma alistasin 3 aastat jälitatud poolmaratoni 2 tunni piiri. Ja korraliku varuga. Maastikul. Take that, haters!

---

2017. aasta Eesti parimat spordiblogi saab valida SIIN.