Rubriik: Trenn

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Kohe näha, et uus semester algas, sest trenn oli paksult rahvast täis. Jooksuosas olin õues, sest sisehallis tehti ettevalmistusi Kutmani mälestusvõistluseks. Ma ei tea, milles asi oli, aga samm oli kuidagi eriti lennukas ja kerge ja enesetunne väga mõnus. Super jooks. Jõuosas tegime traditsioonilisi harjutusi kerele ja seljale ja lõkerdasime Kaire ja Triinuga naerda. 😀 BodyPumpis kava 82. Väljaastete lugu meeldis väga, sest sai teha harjutusi nii kangi kui ka oma keharaskusega. Energiat oli kuidagi palju ja kõik sujus. Hästi hea päev sai kirja.

Teisipäev: puhkus. Lihashoolduses lausa imestasin, et ainult esireis oli valus ja ülejäänu täitsa inimlik. Imelik kohe hakkas.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus (lõigud). Holy crap. 😀 Soojendus oli tšill nagu ikka. Peale väike võimlemine ning korralik blokk jooksuharjutusi. Siis oli aeg põhiosaks ehk lõikudeks. Formaat seekord selline:

• 230 m sörk
• 1. blokk: 4 x 100 m kiiret, ilusa tehnikaga, pöial jooksu, iga kiire vahele 115 m sörki
• 5 minutit sörki
• 2. blokk: 3 x 200 m kiiret, iga kiire vahele 230 m sörki
• 5 minutit sörki
• 3. blokk: 2 x 300 m kiiret, iga kiire vahele 345 m sörki
• 5 minutit sörki
• 4. blokk: 1 x 400 m kiiret
• paar ringi sörki peale

Kes kunagi lõike jooksnud, kujutab ette, et päris korralik pingutus. Pulss käis ilusti punases ära, tempo püsis 5 min/km ringis ja enesetunne oli täitsa hea. Püüdsin pöial ka joosta, minu kohta tuli päris kenasti välja vist kah. Hea edukas trenn. 🙂

PS! Esimest korda ajaloos oli lõigupäeval JJV tund täis broneeritud. Kohal oli 36 inimest. Inimestel olid vist söödud vastlakuklite pärast süümepiinad. 😀

Neljapäev: YogaFunC. Hands down: parim jooga mu elus. Täiesti fenomenaalne! Indrek alustas tundi sellega, et rääkis natuke meiega. 🙂 Jäi resoneerima, et:

Kui te olete oma peas väga tõsised ja kinni, siis kipub ka keha kinni olema.

See on nii tõsi! Tundub, et selline tšill meelestatus aitas mul tõeliselt joogat nautida. Tundsin end väga väga hästi, mitte kuskilt ei valutanud ja mulle tundus, et suutsin isegi natuke paremini asenditesse sisse minna. Jei! Nii äge. 🙂 Ja mina veel kahtlesin, kas tol hommikul joogasse minna. Vastus on alati kindel jah.

Reede: BodyPump. Soojenduseks sörkisin pool tundi kerges tempos. Reedeti ei viitsi kunagi kahte paari tosse kaasa võtta, aga see vanade üldtreeningu tossudega jooksmine midagi mõnusat küll ei ole. Anyway, Pump oli selle eest mega. Kava 83. Raske isegi meenutada, kas mulle miski ei meeldinud. Väga ägedad lood. 🙂 Kirsiks tordil boonusena teine rinnalugu. Korralik.

Laupäev: pikk jooks. Tahtsin enne vanematekoju sõitu hommikul jooksu ära teha. Kell 7.30 olin juba uksest väljas ja hakkasin jooksma. Esimese minuti jooksul hakkas paksu lörtsi sadama ja see kestis tund aega. Külm jama peksab tuulega vastu nägu, kõik riided ja tossud said läbimärjaks. Järgmised tund aega proovisin mitte liialt külma saada. Nii mõnegi kõnnipausi tegin ka, et oma jooksvat nina nuusata ja pulss allapoole saada. Lõpp läks juba päris toredaks. Aga jooksmine ei olegi kerge. Nagu Instagramis kirjutasin:

Running is not easy. Running is tough. Just as tough as I am. That’s why I love it.

Pühapäev: puhkus. Plaanis oli emaga ujuma minna, aga selle nohuga polnud väga mõtet basseini ronida. Tegin siis ühe mõnusa puhkepäeva.

---

Kokkuvõttes: 10 h 40 min (neto: 8 h 40 min)

Väga mahukas nädal taaskord. Järgmisel nädalal jääb plaan laias laatus samaks, ainult pikk jooks nihkub pühapäeva peale. Loodetavasti läheb see jube nohu ka üle… Huvitav, kas see on ainult kokkusattumus, et need 2 korda, kui mul kohutav nohu sellel talvehooajal on olnud, on juhtunud mõlemad korrad pärast Lätist tulekut? 😀

Ilusat veebruari algust kõigile! On alanud minu sünnipäevakuu, mis peaks lõppema minu 24 km jooksuga, mis eeldab tasapisi ka pikemate jooksude plaani võtmist. Sel korral tegin nädalavahetusel muud põnevat trenni ja käisin hoopis Prorunneri tüdrukutega Riias, aga edaspidi on pikemad jooksud kavas. Nädalavahetusel teosammul (loe: 7:30–8 min/km tempos) 1,5–2 tundi venida. Äge. 🙂

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Jooksuosas ma sügavalt kahtlen, kas mu Garmin ikka töötas korralikult. Keskmine pulss: 143. Kas viskas andur villast või mõjus pühapäevane tempojooks hästi. Ilmselt on mõlemas oma tõetera. Jõuosa (topispallid, plangud, puusatõsted, selg) oli kuidagi raske. Selline veider väsimus oli peal. Ilmselt mängib siin rolli minu kohutava kvaliteediga uni viimased… üle nädala? Igal juhul BodyPumpi minnes olin tavapärasest rohkem väsinud. Pumpis läks lõpuosas juba paremaks, alguses tundsin end üpris oimetu ja võimetuna. Võib-olla peaks esmaspäevase Pumpi asemel hakkama teisipäeva pärastlõunases käima? Mõtlen.

Teisipäev: puhkus. Loe: lihashooldus.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus (lõigud). Alustasime kerge soojendusega, siis võimlemine ja jooksuharjutused otsa. Lõigud olid järgnevad: 3×200 m, 3 blokki. Lõikude vahel 230 m aeglast sörki ja blokkide vahel 5 minutit aeglast sörki. Ehk siis samasugune lõigutrenn, nagu tegime 3 nädalat tagasi. Garmin vist natuke valetas pulsi madalamaks, aga kindlasti oligi natuke kergem kui 3 nädalat tagasi. Kairega on alati tore lõigutrenni teha ka. 🙂 Lõppu jõudsin veel niisama sörkida peaaegu 10 minutit, sest väljaasteid tegema ei hakanud. Pigem jooksen praegu natuke rohkem, jõudu saab mujalgi teha.

Neljapäev: YogaFunC. Kõik oli totaalselt teisiti kui eelmisel nädalal. Sain oma peast välja ja väga tore oli! 🙂 Jällegi pean tõdema, et lisaks sellele, et Indrek on tore inimene, on ta väga arukas ja tubli treener, sest tahab alati paremaks saada ja oma treenitavatele hea trenni pakkuda. Aitäh sulle, Ints!

Reede: BodyPump. Soojenduseks jooksin Kaire ja Liisiga. Sääred olid lõikudest natuke kanged ja valusad, aga kõige jubedamad olid tallad ja pöialihased. Need tegid korralikult valu. BodyPumpis oli jällegi hea kava. Eks see kavade vaheldumine lihtsalt mõjubki nii: uus on ikka huvitav. Marisel oli hea idee need vanemad kavad ette võtta. 🙂

Laupäev: Adidas PureBOOSTX üritus. Jolanta kutsus mind ja Prorunneri tüdrukuid Riiga Adidase üritusele. Võtsime seal osa kolmest trennist, kokku ligikaudu 2 tundi. Trennide vahel olid päris pikad pausid, aga sellel ajal saime niisama jutustada ja tšillida. 🙂 Esimene trenn, Pure Boost X Flab, oli väga intensiivne, higi voolas ojadena. Edasi jätkasime Brazilian Butt treeninguga, kus vahepeal kästi meil selfisid teha. 😀 Lõpetasime TRX trenniga, mis oli ikka väga raske. Proovi seal tasakaalu hoida ja siis veel harjutust teha… Julm! Kokkuvõttes oli väga mõnus päev väga toreda seltskonnaga. 🙂

Pühapäev: puhkus. Pärast eilset päeva kulub puhkus marjaks ära. Pikk jooks jääb sellel nädalal tegemata. Pole hullu. Saab hakkama.

---

Kokkuvõttes: 9,5 h (neto: 8 h 20 min)

Tegelikkuses sai kokku üle 8 tunni ‘päris’trenni, mida on ikka väga palju. Väga tubli maht. Selle kõrvalt sain kõik muud kasulikud tegemised ka tehtud, õigem oleks öeldud, et kõige muu kõrvalt sai trenn tehtud, sest trenn ei ole esimene prioriteet, seega väga edukas nädal. Ainus tõrvatilk meepotis on minu olematu unekvaliteet. Alateadvuses on stress järelikult lammutustööd tegemas. Aga: this too shall pass.