Rubriik: Rühmatrennid

Workout Week 2.–8.05.2016

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

2.–8.05.2016Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. JJV-s tegime täiesti tavapärast kava: kerge jooks õues ning kerelihas peale. Üle 4 nädala (!!!) jõudsin ka BodyPumpi. Kes teab, millal jälle minna saab. Ütleme nii, et paras katsumus oli. Tegime vahelduseks kava 90. Kükiloos hakkasid jalad hullult all värisema ja see värin ei kadunudki ära. Seljalugu oli suht võimatu teha, kui jalad ei kanna. Väljaasted olid veel hullemad. Huh. Lihasvalu oli järgmistel päevadel hullem kui pärast maratoni. Olin täielik puujalg.

Teisipäev: lihashooldus. Ei saanud reie esi- ja sisekülge praktiliselt üldse rullida, lihtsalt nii valus oli. Tegin siis tennisepalli ja kätega rohkem tööd. Valus.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Alustuseks kerge soojendusjooks ja seejärel suundusime TÜ staadionile. Võimlemise ja jooksuharjutuste järel hakkasime lõigutama. Soojaks saades polnud tundel jalgades enam liiga palju vigagi. 2 x (800 + 400 m), vahele 400 m sörki. Jooksin 4. tsoonis ehk allpool anaeroobset läve. Mõnus oli isegi. Tempo jäi Garmini GPSi järgi lausa 4:40–5:00 vahele, käsitsi arvestades 400 m ringiga 5:15 kanti.

Neljapäev: puhkus. Käisime hoopis rabas jalutamas.

Reede: Heateo jooks. Käisime TYSKi rahvaga Tartu Jooksumaratoni ühel kõrvalüritusel ehk Heateo jooksul. 4,5 km läbisime väga kõikuvad tempos, alguses olime rahva taga suhteliselt kinni, lõpus keris Kristel tempo päris üles. Viimane trenn enne pühapäevast 23 km võistlust.

Laupäev: puhkus. Lõpuks hakkas esmaspäeval saadud lihasvalu ära kaduma. Jess!

Pühapäev: SEB Tartu Jooksumaraton. Pikemalt järgmisel nädalal, aga kokkuvõttes ületasin iseenda ootusi ja olen väga rahul. Palav oli ja tubli olin. 🙂

Kokkuvõttes:

2.-8.05.16

Mina jään selle nädalaga küll väga rahule. Võin endale õlale patsutada ja end kiita. Kõik läks korda. 🙂 Järgmisel nädalal ootab ees juba Tartu Kevadjooks, kus hea õnne korral võiks äkki isegi 10 km rekordit püüda?

Minu blogi saab Eesti parimaks spordiblogiks valida SIIN.

Workout Week 25.04–1.05.2016

Published on by Margit ParteiLisa kommentaar

25.04–1.05.2016

Esmaspäev: SEB Ühistreening Elvas. Otse Rootsi laeva pealt, korralik väsimus ja 1300 km autoga seljataga, läksin Elvasse maastikule 16 km jooksma. Ma pole nii pikka maad vist veebruari lõpust alates jooksnud. Läksin TYSKi trennikaaslastega ja hoidsin ilusti nende tempot kuni 11. km alguseni. Siis oli algusest peale painanud vetsuhäda muutunud nii talumatuks, et tegin kiire metsapeatuse. See tähendas järgmised 3 km korralikku tempojooksu, et teised kätte saada. Huh. Lõpuks olid pöiad jubedalt läbi, sest tossud on ikka täiesti amortiseerunud. Tore jooks oli, vaatamata niiskele ilmale ja vihmasajule.

Teisipäev: puhkus. Käisin üle tüki aja lihashoolduses. Esireis ja puusapainutajad olid omadega metsas, muidu polnud väga vigagi.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Tegime mõnusa 40 min jooksu isegi natuke alla 7 min/km tempos ja otsa harjutused kerelihastele. Pärast trenni käisin Tartu Õhtujooksul trennikaaslastele kaasa elamas.

Neljapäev: YOGAFUNC. Käisin enne magistritöö eelkaitsmist häid mõtteid ja hingerahu kogumas. Mõnusa hommiku algus. Eelkaitsmine läks ka väga hästi. Finiš paistab.

Reede: Kuremaa III Kevadjooks. Käisin ja tegin ühe õnnestunud treeningvõistluse. Natuke pikemalt saab lugeda SIIT.

Laupäev: puhkus. Tegin idas pikema jalutuskäigu Kukruse mäele, päris niisama ühe koha peal ei passinud.

Pühapäev: taastav rattasõit. Saatsin härra Jooksjat rattaga. Enda jooksu jätsin ära, sest jalad on natuke väsinud, eelkõige sääred andsid ikka veel millestki tunda. Kuna homme on veel viimane korralikult pikk treeningpäev ees, siis võis täna lisaks puhata küll.

Kokkuvõttes:

25.04–1.05.16

Hea nädal oli, mulle küll meeldis. Nüüd jään huviga ja ilmateadet vaadates – 21 kraadi ja päike – ka hirmuga järgmist pühapäeva ootama, et näha, kuidas need 23 km Otepää ja Elva vahel kulgema hakkavad. Loodetavasti meeldivalt. 🙂