Nädala kokkuvõte 17.–23.01.2022

See on mõneks ajaks viimane nädala kokkuvõte, sest juba järgmisel nädala reede hommikul asun ma teele Tansaania ja Kilimanjaro suunas. Viimasel korralikul treenimise nädalal panin enamjaolt rõhku rahulikule treeningule.

Esmaspäev: rahulik jooks. Töömaratonid jätkusid ja jooksma sain napilt enne kella kaheksat õhtul. Mõtlesin, et lähen käin oma lemmikul Tähtvere ja jõe ääre ringil, kui rohkem ei jõua, siis 6 km ring sobib pea tuulutamiseks küll. Olin tööpäevast jumala sodi ja ei hakanud isegi mõtlema mingitele kiirematele liigutustele. Nagu tavaliselt: pärast paari kilomeetrit tuli elu vaikselt sisse, töömõtted hakkasid ära minema ja lõpuks tegin hea enesetundega peaaegu 9 km ringi. 8,81 km, 7:41 min/km, 148 l/min

Teisipäev: BodyAttack. Mitmeks nädalaks viimane Attack. Võtsin viimast sellest toredast kavast, parimast Treenerist ja mõnusast pundist. 58 min, 161 l/min, max: 181 l/min

Kolmapäev: trennivaba.

Neljapäev: rahulik jooks. Järjekordne õhtu, järjekordne lumine jooks. Tasapisi hakkab selle pideva lumes sumpamisega juba harjuma. Samas ei jõua kevadet ära oodata, et saaks juba puhtale asfaldile. Praegu tundub jooksuvorm tegelikult päris hea olevat, sest eriti sellel nädalal oli pidevalt jooksurajal see imeline tunne, et on kerge ja võiks jooksma jäädagi. Ega muidu naljalt suvalisel neljapäeva õhtul 1:20 joosta viitsiks. 10,74 km, 7:21 min/km, 149 l/min

Reede: BodyPump. Pumpis viimane kava ja kaks lisalugu ehk tõsine andmine. Väljaasted on mu lemmiklugu sellest kavast ja kui Treener ütles, et pange nüüd lühikeseks kükkide osaks kangile nii palju kihte, et ainult üks kiht kettaid jääb maha, siis ma ei viilinud ja panin mõlemale poole 7,5+7,5 kg peale. Mul pole aastaid üheski loos sellist raskust olnud. Felt great! 77 min, 129 l/min

Laupäev: pikk jooks. Ei viitsinud pikalt mõelda, millist ringi teha, kui pikalt, mis suunast tuul on ja kus kõige hullemad teed on. Hakkasin lihtsalt ühes suunas minema, endal Be1st podcast kõrvas. Valisin suuna Lähte poole, sest seal pole ammu käinud. Tund aega ühes suunas, tund teises suunas. Esimene ots oli päris parajas vastutuules ja eks aeg-ajalt tuli korralikult ukerdada nendel lõikudel, kuhu autoteelt soolalund lükatud oli. Tagasitee see-eest oli mõnusalt taganttuules. Jälle see tunne, et võiks jooksma jäädagi. Super. 15,73 km, 7:44 min/km, 150 l/min

Pühapäev: Taevaskoja-Otteni matk. Viimane võimalus matkata, enne kui mäele minek. Läksime kindla peale välja ehk Taevaskoja väiksem tiir. Kuna härra Jooksja taastub hetkel mingist imelikust selja ja/või jala vigastusest, siis igaks juhuks pikemale ringile ei läinud. Megailus loodus ja nii hea ilm. Ilma pildipausideta läks aega umbes 1,5 tundi. 6,45 km, 14:35 min/km, 102 l/min

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal tuleb kõikide tööasjadega otsad kokku tõmmata, teha paar trenni, kolmapäeval tuleb anda negatiivne koroonaproov, neljapäeva õhtul tuleb end Tallinna kohale vedada ja reedel võtta suund Aafrika poole. 30. ja 31. jaanuaril naudime safaril Aafrika savanne ja metsloomi. 1. veebruarist hakkame vallutama mäge ja kui kõik läheb plaanipäraselt, peaksime laupäeva, 5. veebruari hommikutundidel jõudma 5895 meetri kõrgusele Kilimanjaro tippu. Tuleb ainult pöidlaid hoida, et mäehaigus enne maha ei murraks ja me kõik sinna tippu ikka kohale jõuaksime. Telefoni- ja internetilevi olemasolul üritan meie reisi Instagrami jäädvustada, seega kellele pakub huvi, saab silma peal hoida (@mpartei).

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.