Nädala kokkuvõte 25.–31.01.2021

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Tegin hästi rahulikult kõnd-sörki 7+3 süsteemis (4,7 km, 10:30 min/km, 130 l/min) ja seejärel mõnus korralik ÜKE peale, fookusega kõhul ja seljal ehk kerelihastel (43 min, 108 l/min).

Teisipäev ja kolmapäev: trennivaba. Jätsin kõik plaanid ära, sest ootamatult lõid mul esmaspäeva õhtul südamehaiguse sümptomid välja. 😐 Rindkeresse tekkis see veider raskuse ja pigistamise tunne sügavalt sisse hingamisel. Ei olnud väga intensiivne, aga siiski kõige tugevamad sümptomid üle paari kuu vähemalt. Ikka valus noh. Küllap siis midagi ikka oli liiga palju, kas trenni või tööstressi või mõlemat. Või mõjub see jaanuari keskel läbipõetud paaripäevane viirushaigus ikka veel. Igal juhul viis see episood paariks päevaks mind ühte musta auku… 😔 Kontakteerusin taaskord perearstiga.

Neljapäev: seljatreening. Neljapäeval tundsin end tunduvalt paremini. Võtsin ette hästi rahuliku rühmatrenni ehk seljatreeningu. Seal oli tõesti mõnus olla: pulss oli madal ja sai kogu tähelepanu pöörata süvalihastele ning seljalihaste tugevdamisele. Mulle täitsa meeldis. 44 min, 103 l/min

Reede: ujumine. Ma käisin viimati Auras ujumas… väga mitu aastat tagasi, äkki aastal 2014? 😅 Basseinis ujumistrenni tegemas käisin viimati idas 13. novembril 2016. Ammu. Arvestades, et ma olen viimased 5 aastat elanud Aurast lühikese jalutuskäigu kaugusel, on see üpris häbiväärne. Parandasin selle vea lõpuks reedel.

Tegin rahuliku trenni, mingit kiirust arendada ei proovinud. Alguses ujusin vaheldumisi ühe otsa kroolides, ühe otsa rinnuli, niimoodi 500 meetrit. Siis kolis minuga rada jaganud neiu kõrvalrajale ja sain üksinda pool tundi kilomeetrikese kroolida. Väga mõnus! 🙂 Trenni lõpus ujusin veel 250 m rinnuli ja 250 m krooli. Siis saigi tund täis ja rohkem esialgu ei julgenud. Mulle väga meeldis. Oleks veel ujumiseks sobilik pulsivöö ka… 2000 m, 3 min/100 m

Laupäev: trennivaba.

Pühapäev: matkamine. Selle nädala alguse valusid arvestades tegme hästi rahuliku ja lühikese nädalavahetuse matka. Käisime Selli-Sillaotsa matkarajal. Ilm oli mõnusalt talvine ja pooleteise tunniga sai 5 km ring koos pildistamispausidega tehtud. Polnudki rohkem sel korral vaja. Loodan, et järgmisel nädalal tunnen end juba paremini ja saab rohkem looduses ringi konnata. 5 km, 13:35 min/km, 105 l/min

Kokkuvõttes:

Selline kehv nädal, mis muud. Ükski selliste sümptomitega nädal ei saa hea olla. Aga tegin nii palju kui võimalik ja nii vähe kui vajalik. Jääb üle loota vaid paremat järgmist nädalat.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.