Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Alustuseks üks mõnus fartlek: jooksime 15 minutit kergelt ja seejärel kiiremate lõikudega osa: 6×2 min, iga kiire vahele 2 min kerget jooksu. 2-minutilised on täpselt parajad, et ei jõua veel raskeks minna. Muidugi mingit eriliselt värsket tunnet sees ei olnud. Seejärel jooksin 7 minutit kergelt ning fartleki lõpetasime ühe 1000 m lõiguga. Tekitas kõhedust, kuidas Parkmetsas küll 5:00 tempot hoida suudan, kui see 1 km lõik juba nii raske on. Fartlek: 6:19 min/km, 149 bpm. Trenni lõpetasime lühikese bloki ÜKEga ning venitusega.

Teisipäev: lihashooldus. Korralik rullisessioon.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Viimane võistluseelne ettevalmistus. Midagi hullu enam teha ei saanud. Kerge soojendusjooks, mõned jooksuharjutused – päris mitmed tegelikult – ning seejärel rütmijooksud: 2×50 m, 2×100 m, 2×150 m, 1×200 m ja 1×1000 m. Raske oli, mingi imelik väsimus kimbutas. Erilist optimismi just ei tekitanud. Viimaks rullisime ja hooldasime lihaseid.

Neljapäev: trennivaba.

Reede: võistluseelne soojendus. Kuna seljataha jäid 2 intensiivset, kuid rohkelt istumist täis päeva Viljandi Kultuuriakadeemia Ideeturul juhendajana, siis oli vaja need jalad uuesti ellu äratada. Kõik oli halb. Muda, lörts, vihm, külm, rasked jalad, kõrge pulss (6:11 min/km, 154 bpm) ja isegi Garmini VO2max otsustas selle katastroofi peale langeda. Aga nagu me kõik teame seda vana tõde:

Mida kehvem võistluseelne soojendus, seda suurem tõenäosus edukaks võistluseks!

Laupäev: Tartu Parkmetsa jooks. 33:34 on tõsiasi. Peatselt pikemalt! 😊

Pühapäev: trennivaba.

---

Kokkuvõttes:

Järgmisel nädalal ootab ees kerge taastav treening, loodetavasti üks BodyPump, üks jooksutrenn, puhkepäev ja seejärel Prorunner kevadlaager Pärnus, mis lõpeb pühapäeval Rannametsa Luitejooksuga. Millesse ma küll end mässinud olen…