Workout Week 9.–15.10.2017

9.–15.10.2017

Esmaspäev: puhkus. Teate, väga imelik oli mitte esmaspäeval Jooks Jõud Venitusse minna. Maris soovitas paar nädalat kehal hooajast taastuda lasta ja mitte joosta / palju vähem joosta. Kuulasin siis sõna. Olin selle asemel hoopis pikemalt tööl ja hiljem käisin endale kooli kokkutulekuks kleiti ostmas.

Teisipäev: BodyPump + lihashooldus. Lõpuks ometi jälle BodyPump! Olen seda päris pikalt juba oodanud. Suvel jõudsin Pumpi alla 5 korra, viimast korda augusti alguses blogijate kokkutulekul. Olin peaaegu nagu algaja seal, mitte uus tulija, aga taas tulija. 😀 Raskustega hoidsin kõvasti tagasi ja trenni lõpuks jalad ja käed ikka jõhkralt värisesid all. Huh. Seljaloos oleks selg rohkem raskust kannatanud, aga jalad värisesid selle 5+5 kilogagi piisavalt. Järgmine päev oli muidugi ka lihasvalu igal pool platsis. Teise trennina tegin lihashoolduse, kus tähelepanu pöörasime jälle jalgadele. Võistlus + Pump = korralikult valus rullimine.

img_3241

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Plaanis oli kerge 5+5 minutit süsteemis jooksumatk: 5 minutit jookseme aeglaselt, 5 minutit kõnnime. Ehk siis üks väga kerge taastav trenn. Täitsa tore oli. 8:53 min/km, 119 bpm.

Neljapäev: puhkus.

img_3228
Vaade töökoha aknast

Reede: BodyPump. Kuna teisipäevane lihasvalu polnud ikka veel kadunud, siis teadsin, et lihtsalt pean enne BodyPumpi natuke jooksma. Pulss oli selle tempo kohta isegi natuke kõrge (7:15 min/km, 140 bpm). Täpselt selline tunne, nagu pärast maratoni oli: lihtsalt oled aeglane ja joosta ei jaksa. Aga see on praegu normaalne, keha tahabki natuke puhata, mida sellel nädalal talle ka lubasin. 🙂 Kuigi ausalt öeldes nüüd on juba jooksuisu jälle peale tulnud…

Laupäev ja pühapäev: puhkus. Maris soovitas kaks päeva puhata ja seda ma ka tegin. Käisin kooli kokkutulekul: täitsa üle ootuste tore oli ja sain teada, et mitmed lennukaaslased loevad mu blogi. 🙂 Täna olen veel vanemate juures. Trenniriideid kaasa ei võtnud. Ehk jõuab veel koeraga pikemale ringile ja varsti ongi aeg tagasi Tartusse sõita.


Kokkuvõttes:

9.–15.10.17

Kokkuvõttes täitis nädal seda eesmärki, mis plaanis oli: puhata jooksmisest. Sain tagasi BodyPumpi, et lõpuks ometi jälle oma lihastega veidi rohkem tegeleda. BodyPump on hooajavälisel ajal mulle väga hea trenn: arendab lihast, samas treenib ka vastupidavust. Järgmisel nädalal tahaks siiski natuke rohkem joosta. Eks näis, kuidas jõuan: tööalaselt tuleb üks väga hull nädal, kus peamine eesmärk on lihtsalt ellu jääda.

Üks kommentaar “Workout Week 9.–15.10.2017

  1. “Maris soovitas paar nädalat kehal hooajast taastuda lasta ja mitte joosta / palju vähem joosta.”

    Kui hooaeg lõpetatud siis tasuks puhata ikka nii et trennipäevikusse kohe mitte midagi sisestada ei oleks. Isegi kui keha ja hing hirmsasti seda ihkavad- ei anna järele , trennirutiinist tuleb aeg-ajalt korralikult välja tulla.

    Nüüd tagantjärele on hea tõdeda kui hästi sulle mõjus kesksuvine (remondi)puhkus kuigi füüsiliselt oli see kaugel puhkamisest.

    Meeldib

Vasta 123-le Tühista vastus

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.