Workout Week 7.–13.11.2016

7-13-11-2016

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Veidi teistmoodi trenn. Palle kasutada ei olnud, seega tegime harjutusi oma keharaskusega. Teistmoodi ja hea vaheldus oli! 🙂 Sain teada, et kerelihased, ma ise kahtlustan just seljalihaseid, on mul tugevad. Juhei.

Teisipäev: lihashooldus. 

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Jooksime lõike, kuna osadel on tulemas Novembrijooks. Kes ei lähe (nagu mina), võisid ka soovi korral joosta. Hea meelega. Soojenduseks 20 min, võimlemine, jooksuharjutused ja lahtijooksud. Lõikudes lihtne süsteem: 600+400+200 m, lõikude vahel 230 m sörki, ma kõndisin valdavalt. Kokku 3 blokki, blokkide vahel 6-7 min sörki. Läksin isegi veidi üle ametliku trenni aja, aga hea trenn oli. Aeglane olin, aga siiski hea trenn. 🙂

I don’t stop when I’m tired, I stop when I’m done.

Neljapäev: BodyPump. Kuna reedel  Marise trenni minna ei saanud, tuli leppida neljapäevase Stanislavi Pumpiga. Täitsa tore oli, jõudu oli palju ja lammutasin korralikult. Ainult käed, st käsivarred on väga nõrgad ja kangile 2,5+2,5 kg panna on maksimum. :/

Reede: puhkus. Tartu-Tallinn-Ida.

Laupäev: jooks-kõnd koeraga. Kuna vanaema sünnipäeval söödud toidukoguseid oli vaja veidi maha põletada, käisin pimedas veel koeraga jooks-kõndi tegemas. 5 min kõndisime, 5 min jooksime vaikses tempos, kokku 5,22 km. Kutsu ei väsinud liialt ära ja minu enesetunne oli ka hea. Mõnus. 🙂

Pühapäev: ujumine. Kui idas olla, tuleb ikka basseinis ka ära käia. Unustasin Garmini maha, aga olin vaatamata sellele ikka enda kohta päris kiire ja tunne oli hea. Ujusin vaheldumisi 100 m rinnuli, 100 m krooli, kokku 1600 m. Niimoodi stiile vaheldades ei väsinud lihased ära ja tehnika püsis parem. Proovin teinekordki.


Kokkuvõttes:

7-13-11-16

Järgmisel nädalal on plaanis teha 4 trennipäeva jutti (JJV, BodyPump, JJV, BodyPump). Eks näis, kas kohvrisse mahuvad ka jooksutossud ja -riided ära. Kui ei, siis tuleb sinna otsa kohe 4 trennivaba päeva. Olen soojas Valencias juba 4 päeva pärast. Oeh, ei suuda seda minipuhkust ära oodata. 🙂

Advertisements

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

w

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.