Workout Week 22.–28.12.2014

Workout Week on igal pühapäeval ilmuv postitus, mis võtab kokku minu nädala trennid. 

22.-28.12.2014

Esmaspäeval oli JJV-s kavas soojendusjooks ja enese proovilepanekud: kohapealt kaugushüpe, maksimumajale plank ja seina ääres istumine. Kohapealt hüppasin kaugust 1.79 meetrit, jäin endaga rahule, sest kooliajal oli see ala mul puhas kolm. Planku suutsin hoida ainult 3 minutit ja 30 sekundit, siis tegi selg põrguvalu ja pidin ära lõpetama. Nii nõrk olengi? 😦 Aga seina ääres istumine oli vägev: istusin seal 22 minutit järjest ja siis pidin BodyPumpi minema, muidu oleks veel natuke edasi ka istunud. Mulle mainiti, et pärast sellist tulemust on maratonile roheline tuli antud. PS! Maksimumaeg oli 35 minutit, vot sellised trennikaaslased on mul. Trenni lõpus saime piparkooki ka. 🙂 BodyPumpi juhendasid Maris ja Florian koos ja tegime trenni jõulumuusika saatel. Päris äge oli, kuigi kükilugu ja väljaasted olid pärast seina ääres olemist lihtsalt põrgu ka kergetele raskustele vaatamata. Trenni lõpus saime veel piparkooki. Lisaks sellele sai mul esmaspäeval edukalt tehtud viimane eksam ja lumi tuli ka jõuludeks maha. Ideaalne päev! 🙂

IMG_3494

Teisipäeval reisin koju, küpsetasin piparkooke, meisterdasin kinke ja trenni ei teinud.

Kolmapäeval ehk jõululaupäeval käisin koeraga enne jõululauda istumist veel väikest sörki tegemas. Kuigi puhus päris kõva tuul ja kohati tuiskas lund, oli meil lõbus ja nautisime täiega. Mu koer on lihtsalt üks suur lumehull. 🙂 Sellel jooksul otsustasin ära ka oma Pekist Priiks riietuse ja tagantjärele võib öelda, et see valik läks kümnesse.

Neljapäeval võtsin enne suurt matka puhkepäeva. Käisin ainult koeraga jalutamas, millest kolmandik teed sumpasime üle põlve kõrguses lumes. Maakoht noh, siin pole mingit “iga tee on lumest lükatud” luksust. 😉

Reedel kestis trenn tervelt 7 ja pool tundi ning 48 kilomeetrit. Oli raske, aga meeletult äge ja see tunne, mis mind siiani valdab… Uhke ja hea. 🙂 Veel enne aasta lõppu tuleb selle ürituse kohta pikk postitus

Laupäeval taastusin. Öösel eriti magada ei saanud, sest olin vist liiga üleväsinud ja jalad tegid valu. Päeval sõna otseses mõttes liikusin trajektooril voodi-vannituba-köök ehk tegin maksimaalselt paarsada sammu. Kuna eelmisel päeval tuli samme 60 000, siis on see täitsa OK. 😀 Üpris peksa saanud tunne oli, kõige hullemad ilmselt tuhar, tagareis ja sääred. Imekombel polnud mul aga kuskil ühtegi villi ega hõõrdumisjälge. Täielik win!

Pühapäeval oli juba parem olla, tegin kodus ühe rullisessiooni ja jalutasin väljas ringi. Käisin nalja pärast ka kaalul, et vaadata, kas sain siis pekist priiks või ei. 😀 Sain küll: olin isegi pool kilo kergem kui enne jõule. Aga kui arvestada seda, et sellel aastal ma hullu ülesöömist ei korraldanud ning nautisin kõike mõistlikult, siis jõuludega võtsin ainult mõnisada grammi juurde ning seega see umbes kilogrammine kaalukaotus midagi väga muljetavaldavat tegelikult pole. Kõik ikka mõistuse piirides.


Kokkuvõttes: 12 h (neto: 10 h 25 min)

22.28.12.14

Mis siin ikka pikalt heietada: oli enese proovilepaneku nädal. 22 minutit seina ääres istumist, jõulude eritrennid ja lõpuks see raske, aga nii äge Pekist Priiks. Ega mulle hakkab alles nüüd kohale jõudma, et ma liikusin jalgsi ühe päevaga peaaegu 50 kilomeetrit. Jah, sellest palju sai kõnnitud, mitte joostud, aga siiski on tegemist päris suure saavutusega ja eriti minu jaoks, kelle jaoks enne oli pikim distants 23 km. Nihutasin oma inimvõimete piiri jällegi natuke kaugemale ja see on ikka väga võimas tunne. 

Järgmise nädala võtan kindlasti veel vaikselt ja annan kehale nii palju taastumisaega kui vähegi võimalik. Paar trenni on kavas, aga nädala teine pool on veel täiesti lahtine. Eks ma siis jooksvalt vaatan, mis tunne on ja tegutsen vastavalt.

Advertisements

13 thoughts on “Workout Week 22.–28.12.2014

  1. Hoota kaugus jääb vähe nõrgaks. Teisi asju ei oska kommenteerida kuna pole neid läbi teinud. 48km läbimine on siiski suur saavutus. Tubli.

    1. Noh, eks kevadel mõõdame uuesti ja siis loodetavasti tuleb juba parem kaugus. Mis vahemikku see jääda võiks?

      48 km üle olen is ka uhke. Aitäh! 🙂

      1. 2 meetrit peaks noor naine ära hüppama, kui ole nii usinalt jõudu teinud. Hoota kaugus näitab plahvatusvõimet. Võimalik, et ka tehnika pole parim. Huvi pärast võik ise ka proovida seda. Viimasest hüppest on möödas juba peaaegu 20 aastat. Rekord on mul 256cm….15-aastasena, aga naistel peaks jääma nii 200-220 vahemiku. Tipud kaugus ja kõrgushüppaja paneva ka üle 3m, aga siin juttu harrastajatest.

  2. Tubli! See 22 minutit on ikka jõhker 😀 Ma arvan et minul tuleks vaevu 10 minutit ära, kui sedagi.

    Mind valdas suur äratundmisrõõm ka Pekist Priiks järgse päeva kohal….minagi liikusin trajektooril voodi-vannituba-köök. Nüüd õhtul sain enam-vähem liikuma 😀

    1. Võta rahus aega puhkamiseks ja mitte-midagi-tegemiseks. Ajapikku läheb paremaks. 🙂 Minul on praegu kõige valusamad sääreluu pealsed alad, sinna on löönud väga hull luuümbrisepõletik. Eks ma siis ravin nüüd ennast…

      1. Kas seina ääres istud 90 kraadi all või muudmoodi? Kui sa seda suudad 22 minutit siis oled üll Xena ma ütleks, sest mul on 2 min isegi piin, reied juba põlevad, kui end kõrgemale tõsta, siis jaksan küll õnneks rohkem.. 😀

  3. Just, nüüd peab puhkama 🙂 Minul olid/on puusad kõige valusamad, reied annavad ka korralikult tunda. Sääred on imekombe korras, kompressioonpõlvikutest oli abi vist 🙂

    Loodan, et saad ruttu terveks 🙂

  4. Kehakultuuri teaduskonnas õppides on kriteeriumid ka paigalt kaugushüppele, naiste norm E saamiseks oli kuskil 175 või 180 cm. Ma pead ei anna täpse arvu osas, aga kuskil sinna ta jäi. Igatahes alla kahe meetri see oli kindlasti. Tegime ka seda hinde peale ning 200 cm said kätte vähesed, vast paar tüdrukut. Noort naist ei tasu nüüd üle ka hinnata, eriti kui paigalt kaugust tehakse võib-olla paar korda aastas ja see pole eraldi eesmärk, mille jaoks treenida 🙂

    1. Meil oli jooksurühmas väga erinevaid tulemusi, nii minust halvemaid kui ka palju paremaid. Kes kunagi ikka mingi hüppealaga olid tgelenud, neil oli tulemus parem. Küllap oli ka tehnika palju parem.

  5. Mind on jäänud kummitama üks tulemus. Esimene päev jalgrattatrennis pandi kohe joonele. Tulemus 151cm ja treener ütles, et poisist võib veel asja saada. Olin 8-aastane. Eks hoota kaugusest sai ka ESG
    -s üks trumpalasid mul hiljem koolis. Teised alad siis 30m lendstardist jooks, lõuatõmbed, jalgade tõstmine rippasendis, Cooperi test.
    30m olin alati kooli viimaste seas,

Lisa kommentaar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Muuda )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Muuda )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Muuda )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Muuda )

Connecting to %s