Nädala kokkuvõte 24.–30.08.2020

Esmaspäev: trennivaba.

Teisipäev: BodyPump. Mul jäi vist trenni registreerides kahe silma vahele, et seekord annab trenni asendustreener, aga eks kohale oleksin ma nagunii läinud. Asendaja sai oma tööga kenasti hakkama. 🙂 Saalis oli taaskord tapvalt palav, higi voolas ojadena, aga jäin siiski ellu. Kava oli intensiivne ja pulss seega veidi kõrgem. Üle tüki aja võtsin kerge kangi kükkide ajaks endale turjale. Oli ikka võimas tunne küll, kuigi raskust seal peaaegu polnudki. Progress on progress! 61 min, 136 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. JJVs tegin sel nädalal ainult kerge kõndimise. Ise oleks ehk veidi kiiremini kõndinud, aga valisin pigem koos kaaslastega kõndimise. Üksi saab seda trenni niigi tehtud. 🙂 Kuna lihased oli Pumpist veel päris valusad, siis ÜKEt peale tegema ei hakanud ja valisin hoopis pikema rullimise ja sotsialiseerumise. Seekord siis selline kergem trennike. 6,5 km, 11:29 min/km, 103 l/min

Neljapäev: jooks. Võtsin julguse kokku ja proovisin taaskord veidikene sörkida. Vanade aegade mälestuseks võtsin ette oma lemmiku Tähtvere ringi. Alustuseks kõndisin kilomeetrikese end natuke soojemaks. Seejärel hakkasin mingi kindla plaanita vaikselt sörkima. Ega midagi kerget ja lihtsalt seal ei olnud, selge see. Jooksuvorm on null ja tervis ei ole ju 100% taastunud, seega oli kõik ülimalt loogiline. Vahtisin muudkui pulsikella ja kulgesin. Raske oli, aga ikkagi nii nii mõnus. Emotsionaalne isegi. Esimesed 5 kilomeetrit jooksu. Feeling alive.😍 5,2 km, 8:17 min/km, 151 l/min

Reede: trennivaba.

Laupäev: Ummamuudu Liina Üüjuusk. Võrumaa Pikamaajooksude Sarja 7. etapp. Ilm oli seekord ikka tõeliselt sant: terve tee Tartust Võrru sadas tihedat vihma. Temperatuur polnud ka just eriti meeldiv, tuul veelgi enam. Jooksjad said soojendust tehes täiesti läbimärjaks. Õnneks minu 5 km kõnni stardi ajaks oli vihm tagasi tõmmanud ja vaid tibutas kergelt. Panin siiski vihmajope igaks juhuks selga.

5 km läks nagu lennates, tõele au andes oli meie kõnnitempo muidugi päris kiire ka, ca 8:30 min/km. Võrdluseks: neljapäeval sörkisin vaid ca 15 sekundit kilomeetri kohta kiiremini kui Võrus kiirkõndisin.😅 Kujutan ette, et Võrus 10 km joosta oleks päris äge olnud, kahjuks oli rada ainult paljudel ca 200 meetrit pikem. Ehk siis järgmisel aastal. 😉 5,1 km, 8:32 min/km, 148 l/min

Pühapäev: trennivaba.

Kokkuvõttes:

Järgmisest nädalast hakkab mu nädalane “treening”plaan muutuma, kuna TYSK läheb üle sügisesele tunniplaanile. See tähendab, et ühest JJVst saab nüüdsest kaks ja asjaolude eriti heal kokkulangemisel on ehk võimalik nädalas lausa kaks korda Pumpis käia. Trennivabadeks päevadeks jäävad neljapäev ja pühapäev. Eks näis, mis mu tänase seisuga täpselt 9 kuud haige olnud süda sellest asjast arvab.

Jooksmisega pean ilmselt veel siiski pausi pidama ja ainult jooks-kõnde proovima (kui üldse), sest usun, et keskmist pulssi oleks tegelikult vaja siiski madalamal hoida, kui ta sel nädalal oli.

Nädala kokkuvõte 17.–23.08.2020

Esmaspäev: raftimatk. Terve pika päeva veetsin Rummu karjääri ääres koolitusel ja töiseid tegemisi ajades, kuna toimus meie programmi suveseminar. Õhtul võtsime kolleegidega ette ühise aerumatka kummiraftidega Rummu tuhamäe juurde. Aerutasime 2 km, ronisime mäe otsa vaateid nautima ja aerutasime päikeseloojangul 2 km puhkekeskusesse tagasi. Väga äge kogemus. 🙂 Päeva lõpetasime ühise saunaõhtuga.

Teisipäev: BodyPump. Teise seminaripäeva hommikut alustasime kerge jooksuharjutuste trenniga, mida juhendas kolleeg. Üle väga pika aja sai neid harjutusi tehtud, peaaegu jooksja tunne lausa tekkis. 😅 Pärast töist päeva jõudsin õnneks õigeks ajaks teisest Eesti otsast Tartusse ja sain veel isegi trenni minna. Ülakeha andis aerutamisest veel tunda, aga üldiselt tundsin end tugevalt. Üle mitme kuu julgesin rinna- ja seljaloos 5+5 kg kangile võtta ja pulss ei läinudki selle peale hulluks. Tore. 😍 62 min, 129 l/min

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Teistel oli kavas fartlek, aga kuna mina olen viimased 2 nädalat midagi veidrat ikka rindkeres aeg-ajalt tundnud, siis ma ei hakanud isegi üritama mõnda sörgisammu teha. Tegin üksi pikema kõnnitiiru. Asi seegi. 🙂 8,5 km, 9:49 min/km, 117 l/min

Neljapäev: trennivaba.

Reede: Tartu Rulluisumaratoni virtuaalsõit. Päeval oli lausa talumatult palav. Jätsime härra Jooksjaga oma trennid õhtu peale ja see oli kõige õigem otsus üldse: ilm läks nii mõnusaks. Minul oli Rulluisumaratoni virtuaalsõit läbida. Kuna viimati õnnestus mul rullidel natuke kukkuda, siis seekord oli kerge hirm iga kruusatükikese ees. Sõitsin rahulikult Ihaste teel ja Anne kanali ümber ja lihtsalt läbisin oma 10 km ära. 10 km, 13 km/h, 134 l/min

Pärast veeresin veel härra Jooksjaga koos mõned kilomeetrid autoni. Üks osavõistlus veel ja peakski Kuubiku neli osavõitlust kenasti koos olema. 🙂

Laupäev: trennivaba. Käisime Peipsi Toidu Tänavat nautimas.

Pühapäev: rattasõit. Härra Jooksja vajas pikale jooksule joogipunkte, sest ilm oli palav ja niiske. Loomulikult läksin siis kaasa. Plaanisime ringi küll pikalt, aga vaatamata kõigele oli pool ringi ikkagi vaja tugeva vastutuulega võidelda. Minul ratta peal polnud sellest suurt asja, kuna sõitsin 12 km/h ja ratas tegi peaaegu kogu töö ise ära, aga jooksval osapoolel oli asi muidugi hullem. Mis ei tapa, teeb tugevaks. Või nii nad räägivad. 😅 28,5 km, 12 km/h, 96 l/min

Kokkuvõttes:

Väga mitmekülgne nädal. Järgmisel nädalavahetusel ootab ees järgmine Võrumaa sarja etapp, muus osas on plaan hetkel täiesti lahtine. Eks tegutsen ikka enesetunde järgi edasi.