Esmaspäev: trennivaba.
Teisipäev: BodyPump. Kuidagi jube raske oli. Pulss rallis ja maksimumiks sain kätte 182, mis on Pumpi kohta 20 lööki tavalisest enam. Üliveider päev ja enesetunne oli. Uus kava hakkab rohkem kohale jõudma ja peab ütlema, et täitsa äge kava on. 64 min, 146 l/min
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Enne trenni ametlikku algust kohale, et saaks natukene rohkem soojaks joosta (5,25 km, 7:09 min/km, 146 l/min). Ikka nii palju mõnusam on joosta, kui pole sadat kihti riideid ja lund/jääd teel. Seejärel traditsiooniline pikk dünaamiliste venituste ja jooksuharjutuste plokk otsa (1,55 km, 134 l/min).
Kiire osa oli väga napp, tegime vaid 2 korda 4 korda 200 meetrit nii, et 200-meetrise sees vaid viimase sirge pidime jooksma kiiremas tempos. Mul veidike jääb selgusetuks see, mis plaan uuel treeneril meiega on ja kuidas me kevadeks poolmaratonide vormi saame. Ehk peaks otse küsima, mis strateegia on.
Kõige viimaks väike ÜKE otsa (22 min, 109 l/min).
Neljapäev: jooks. Õues oli lõikavalt külm, aga mul polnud aega väikse jooksu nimel TYSKi minema hakata. Toppisin korraliku hunniku riideid selga ja läksin õues. Tuulekülma arvestades oli vist umbes -25. Selga panin:
- Jalad: CEP UItralight sokid, Aclima HotWool meriinosokid, Saucony Goretexiga tossud
- Jalad: Thermowave Arctic meriinod, Icepeak vatiiniga softshell püksid
- Ülakeha: Kari Traa meriino särk, Outdoor Research õhuke sulejope, Vaude softshell jope, Nike spordikindad, maavillased käpikud
- Kael ja pea: Vaude balaclava, meriino särgi kapuuts, suusamüts
Seda oli liiga palju, mul oli alguses taganttuules jõhkralt palav ja higine olemine, teises pooles vastutuules lihtsalt väga soe. Julgelt oleks võinud softshell jope olla olemata, oleks olnud paras ja sulekas ka piisavalt tuulekindel. Kella ei vahtinud ja uhasin lihtsalt kuidagi selle ringi ära. (6,35 km, 7:27 min/km, 159 l/min)
Reede: rahulik jooks. Reedel sain päeval ära joosta, kuna õhtul käisime Vanemuises “Niskamäe naisi” vaatamas. Oli oluliselt pehmem ja mõnusam ilm kui eelmisel õhtul. Panin vähem riideid ja sai peaaegu paras, vähemaga oleks jäänud külm olemine, kuid selg oli ikka märg. Selle vastu vist ei saagi. (6,18 km, 7:20 min/km, 149 l/min)
Laupäev: pikk jooks-kõnd (5+5). Mul oli plaan 1:15–1:30 joosta ilma kõndimata, aga tabasin juba 2. kilomeetril ära, et täna üldse pole minu päev.
Esiteks oli jube raske, pulss ei teinud koostööd ja energiat oli null. Liiga palju trennipäevi järjest, selge see. Teiseks hakkas jahe. Kõigepealt käsivarred, siis pea, käed, reied ja tagumik, selg. Piisavalt soe oli lõpuks vaid rindkere eest ja pöiad. Kuskil 3. km lõpuks mõtlesin juba, kuidas ringi lühendada, sest väga külm ja karge oli olla. Ilm oli maaliline, aga kui ikka niimoodi külm näpistab, siis ei ole mingit mõnu. Kihte oli korralikult seljas, aga laupäevane külm oli midagi muud. Pärast kuuma dušši istusin veel paar tundi mitme teki all, et üles soojeneda. (10,62 km, 8:04 min/km, 142 l/min)
Pühapäev: trennivaba.
Kokkuvõttes:
Sellel nädalal kuidagi üldse polnud mingit minekut sees. Hakkasin siin mõtlema, et tervise osas ka selline 50-60: otseselt aru ei saa, et miskit viga oleks, aga samas aevastan tihti, magan palju ja jõudu napib. Üliveider seis.
Ehk mõjutab ka see, et olen juba poolteist kuud oma ülaselja ja õlaga hädas. Vahepeal sain Herje massaažide ja nõelravi abil asja paremaks, aga nüüd on jälle päris kehv olnud. Liikuda ja püsti seista on hea, istuda on kehv ja magada oli vahepeal nii võimatu, et elasin kangete valuvaigistite toel. Homme lähen räägin perearstile loo ära ja vaatame, kas ta oskab kuidagi abiks olla või kuskile suunata, kes mu korda teeks.
Nourish, Train & Flourish 