Food Friday postitustes jagan ma oma reedest menüüd. Tervislik või mitte: kirja saab pandud kõik.
Lõpuks ometi saan jälle normaalselt magada. 🙂 Vahepeal oli mu une kvaliteet totaalne saast (vabandust väljenduse pärast) ja olenemata, kas sain magada 7 või 11 tundi, olin kogu aeg välja puhkamata. Täna põõnasin heaga poole üheteistkümneni ja tundsin end eriti energilisena.
Hiline hommikusöök: kell 11
Kuna minu tavalised täistera kaerahelbed olid otsas, leiutasin hoopis ühe uue kuumust mitte vajava suvepudru. 🙂
- keefir
- kliidega kiirkaerahelbed
- mesi
- kaneel
- 3 koduaia õuna (praeguse aasta-aja põhilisand iga toidukorra juurde)
Lõunasöök: kell 15
Kuna mul oli megakiire ja lõuna valmistamiseks palju aega ei jäänud, siis võtsin kasutusele LCHF-aegadest tuntud kiire ja lollikindla roa: muna peekoni ja juustuga. Vaatamata sellele, et üle aasta järjest sõin iga päev endale sisse vähemalt 3 muna, maitseb see söök ikka imehästi. Nüüd lisasin aga Ebly’t ka juurde, et süsivesikud esindatud oleks.
- pool pakki (u 62 g) Ebly’t (loe Ebly kohta lähemalt siit)
- väike porgand
- tomat
- 2 muna
- u 50 g peekonit
- viil Eesti juustu
- 1 tl linaseemneid
- õun
Pärast BodyPumpi vahepala: kell 19
- pakk rasvatut kohupiima
- natuke keefirit
- kaneel
- mesi
- 1 väike banaan
- (üllatus-üllatus) õun 🙂
Õhtusöök: kell 21
Kuna minu keha põletas selle vahepala pärast trenni väga kiirelt ära, oli mul kell 21 kõht jälle täitsa tühi. 😀 Otsustasin, et nälga kannatama ei hakka ja tegin rõõmsalt endale õhtusöögiks ühe mõnusa rukkileivast sooja taskukese. Ebatavaliselt hiline söögikord, aga kui juba mitu tundi enne und kõht tühi on, siis mina seda taluda ei kavatse. Kujutan ette, mis hundiisuga ma muidu homme hommikul ärkan (loe: 1000 kcal pole probleem, sest kõht on lihtsalt täiesti tühi).
- 1 Rukkipala
- 1 viil juustu
- natuke grillitud kanaliha
- ketšup
- juurde värske tomat
- veel üks õun
Mina jään tänase toidupäevikuga küll rahule. Kogu suvi on tegelikult üpris vabas režiimis möödunud, olen söönud liiga kodust toitu (küpsetised, praetud toidud, tähtpäevalauad jne) ja ma olen täitsa valmis sügisest jälle rutiini laskuma. Korralik toit, korralik trenn, Tartu inimesed – ma täitsa igatsen seda kõike. Kooli küll igatse, aga minema peab. Kahjuks. 😀
Nourish, Train & Flourish 