Rubriik: Workout Week

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. Tõsiselt korralik trennipäev. Sisehallis jooksmisest hakkab vaikselt, aga kiirelt kopp ette saama. Oleks juba õues õhtuti valgem… Õnneks Tauriga koos joostes läks aeg kiiremini. Jõuosas mõtlesid vist paljud, et anname otsad. Igavesti kestvad topispalliseeriad, juurde keretõsted, jalgade langetamised, plangud, seljaharjutused, puusatõsted… Korraks juba mõtlesin, et Pumpi küll enam ei lähe. Võtsin end aga kokku, et  viimast korda 96. kava teha. Väljaasted jällegi jätsin ära, sest mu varvas ikka veel ei ole terve. Seljaloo tegin 7,5+7,5 kg kangiga ning järgmisel päeval oli selg väga õnnelik, et trennivaba päev tuli.

Teisipäev: puhkus. Tavapärane lihashoolduse päev ehk tund aega rullil. Kadri aitas puusapainutajad samuti lahti venitada. Parem pool oli väga valus ja totaalselt kinni. Vasak natuke rohkem lahti, kuid siiski kehvas olukorras. Need vist ei saagi kunagi terveks…

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigutrenni jätsin ära, sest tahtsin oma vigastatud varba lõpuks terveks ravida. Tegin hoopis kerge sörgi ning pärast seda tegime koos Kertuga kerelihastele topispalliga ja oma keharaskusega harjutusi. Võtsin oma rulli ka trenni kaasa ning tunni lõpuks rullisin kiirelt jalad läbi. Kahju oli muidugi, et teistega koos lõike joosta ei saanud.

Neljapäev: YogaFunC. Tahtsin väga joogasse minna ja läksin. Kui ütleksin, et varvas üldse valus ei olnud, siis see oleks puhas vale. Teatud asendites andis ikka tunda. Eks ma siis andsin endast parima, et sinna mitte väga palju suruda. Jooga ise oli tore nagu ikka. 🙂

Reede: BodyPump. Soojenduseks pool tunnikest sörki alla ja siis esimest korda Eestis BodyPumpi uus kava järjekorranumbriga 97. Oh issand jumal hoidku meid kõiki. 😀 See on ikka üks julm kava. BP mõttes tähendab julm head. Kükid on täitsa talutavad, edasi läheb suremiseks ja see ei lõppe enne venitust ära. Igal pool mingid madalad kaheksased, sada miljonit ülessurumist, triitsepsi loos nutad ja teed neid kätekaid. Julm, julm, julm.

Laupäev: puhkus.

Pühapäev: jooks. Ilm oli lihtsalt imeline: peaaegu tuulevaikne, 0 kraadi ning soe päike säras taevas. Mulle nii meeldivad need päikselised ilmad. 🙂 Tegin ühe pärastlõunase mõnusa jooksu. Mängisin turisti ning käisin Toomemäel turnimas ja siis tulin mööda Emajõe äärt koju tagasi. Tartu-armastus kasvas veel suuremaks ja tugevamaks. Kuidas võikski siit ära tahta?

Kokkuvõttes: 8 h 40 min (neto: 7,5 h)

Tegelikult oli ikkagi korralik nädal, vaatamata sellele ära jäänud lõigutrennile. Varvas veel 100% terve ei ole, aga päris hea siiski. Loodame, et seda nüüd uuesti mingi trenniga ära ei lõhu. Ehk siis saan end jooksuvõistluste hooaja alguseks terveks kah. Oleks tore.

Seniks aga jätkame vaikselt, kuid kindlalt edasi töötamist.

Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus + BodyPump. JJV-s rekordilised 46 inimest. Väga väga kitsas oli ja päris rasked harjutused ka, õigemini väga lühikesed pausid harjutuste vahel. BodyPumpis tagasi 96. kava juurde. Raske surm. 😀 Jalad olid pikast jooksust tühjad ja kükid ning väljaasted võtsid viimase välja.

Teisipäev: lihashooldus. Sääred ja reied oli väga valusad ning nõudsid korralikku tööd, aga rullimine aitas küll lihaseid natuke lahti saada.

Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev: 200 + 400 + 200 meetrit lõigud, lõikude vahel 230 m sörki, blokkide vahel 2 x 230 m sörki. Päris raske trenn oli, aga lõpus oli tunne muidugi väga hea. Jällegi Kairega koos jooksime, aga enamus aega vaatasin tema kandu, sest no selline hoog oli tal sees, et johhaidii. 😀 Mina tegin lõigud 5–5:30 min/km tempos. Täitsa rahul, kuigi varbavigastus andis tunda. Õhtul oli varvas nii läbi omadega, et tühistasin jälle neljapäevase jooga ära. 😦

Neljapäev: (sund)puhkus. 

Reede: BodyPump. Jooksma enne Pumpi ei läinud, sest jalg oli katki. Väljaastete asemel tegin samuti kükke, sest ei tahtnud varvast ohustada. Päris korralik jalapäev oli 2 kükilooga. Natuke masendus tahtis muidugi tulla, et kõiki asju nii teha ei saa, nagu ise tahaksin.

Nädalavahetus: puhkus. Oma katkise varbaga ei teinud mingit trenni. Käisin hoopis idas vanematekodus ja härra Jooksjaga Vinni-Rakvere Talvejooksul.

Kokkuvõttes: 6 h (neto: 5 h)

Selline natuke mõru maiguga ja motivatsioonivaene nädal. Ei olnud nii äge nagu viimased paar kuud muidu olnud on. Kuidagi on vaja varvas terveks ravida ja siis vaatab edasi, mis saab.